वर्कआउटसाठी वेळ नाही? फिटनेस तज्ञ दिवसभर सक्रिय राहण्याचे सोपे मार्ग सामायिक करतात: 'जेवणानंतर 2 लहान चालणे…'

तुम्ही तुमच्या दिवसात वर्कआउट्सचा सहज समावेश कसा करू शकता ते पाहू या. . Lifestyle शी केलेल्या संभाषणात, Cult मधील फिटनेस तज्ञ, Spoorthi S, लोकांच्या फिटनेसबद्दल असलेल्या सर्वात मोठ्या गैरसमजांपैकी एक स्पष्ट केले. “एक शंका अशी आहे की जर तुम्हाला एक चांगला व्यायाम करायचा असेल तर तुम्हाला किमान 60 मिनिटांची आवश्यकता आहे. आणि हा विचार देखील हेच कारण आहे की इतके व्यस्त लोक त्यांच्या वर्कआऊटला सोडून देतात कारण 'त्यांच्याकडे वेळ नाही.”

जर तुम्ही व्यायामाचा केवळ वेळ-केंद्रित म्हणून विचार करत असाल तर ते तुमच्या व्यायामासाठी एक मानसिक अडथळा म्हणून काम करते. या विश्वासाला आव्हान देत, फिटनेस तज्ञ पुढे म्हणाले, “दिवसभरात वारंवार केलेल्या काही मिनिटांच्या हालचालीमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, गतिशीलता टिकते, चयापचय क्रियाशील राहते आणि कालांतराने शक्ती निर्माण होते. प्रत्यक्षात, काही वर्कआउट देखील कसरत नसण्यापेक्षा चांगले आहे. ”

त्यामुळे हे सूचित करते की फिटनेस म्हणजे तुम्ही किती वेळ वर्कआउट करता याविषयी कमी आणि तुम्ही किती सातत्याने हालचाल करता याविषयी अधिक आहे- अगदी थोड्या वेळातही. जर तुम्हाला दीर्घ व्यायाम सत्रासाठी जाणे कठीण वाटत असेल तर तुम्ही दिवसभर लहान हालचाली करू शकता. हे फिटनेस अधिक वास्तववादी ठेवते, विशेषत: खूप पॅक शेड्यूल असलेल्यांसाठी.

फिटनेस तज्ञाने पुढे स्पष्ट केले की फिटनेस जलद, व्यावहारिक कृतींमध्ये कसा विभागला जाऊ शकतो: “तुमच्या खोलीत प्रवेश करताना प्रत्येक वेळी 5 मिनिटांचा ताण, 10 पुश-अप, जेवणानंतर 2 लहान चालणे किंवा नेहमी पायऱ्या चढणे यासारख्या साध्या गोष्टींचा विचार करा.“