नोमोफोबिया: नवीन डिजिटल युगाचे संकट, आपण मोबाइल फोनशिवाय अस्वस्थता देखील आहात, नोमोफोबियाची लक्षणे आणि धोक्याची माहिती आहे

नोमोफोबिया नवीन डिजिटल युग चिंता : असे घडते की आपण आपल्या मोबाइल फोनशिवाय जगू शकत नाही. आपल्याला भीती वाटते की मोबाइल अचानक काम करणे थांबवते किंवा बॅटरी संपत नाही. जर आपणसुद्धा अशा विचारांनी वेढलेले असाल तर सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. जर या प्रश्नांचे उत्तर होय असेल तर ते नोमोफोबियाचे लक्षण असू शकते.

आजच्या काळात, आपल्या सर्वांचा आपल्या हातात एक स्मार्टफोन आहे, जो आता आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. परंतु आपण कधीही असा विचार केला आहे की जर आमचा फोन अचानक काम करणे थांबवतो किंवा बॅटरी संपली तर आपला प्रतिसाद कसा असेल? आपण सामान्य राहू शकाल का? किंवा हा विचार आपल्याला अस्वस्थ करते. या डिजिटल युगाचे हे नवीन संकट आहे ज्याला 'नोमोफोबिया' म्हणतात.

नोमोफोबिया म्हणजे काय

नोमोफोबियाचे पूर्ण नाव “मोबाइल फोन फोन फोबिया नाही” आहे .. म्हणजे मोबाइल फोनपासून दूर जाण्याची भीती. ही एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये मोबाइल फोनच्या अनुपस्थितीत त्या व्यक्तीला चिंताग्रस्त आणि चिंता वाटते. हे नाव २०० 2008 मध्ये ब्रिटनमधील एका संशोधनात उघडकीस आले होते, जेव्हा लोक मोबाइल फोनशिवाय लोकांच्या जीवनाची कल्पनाही करू शकत नाहीत हे समजले. कालांतराने, ही आज एक जागतिक समस्या बनली आहे.

डिजिटल वय आणि नोमोफोबिया

आजच्या डिजिटल युगात, मोबाइल फोनचा वापर यापुढे परस्परसंवादापुरता मर्यादित नाही. हे आता एक मल्टी-टास्किंग डिव्हाइस बनले आहे ज्यात आम्ही सोशल मीडिया, बँकिंग, ऑनलाइन शॉपिंग, हेल्थ ट्रॅकिंग आणि आमच्या कार्य देखील करतो. जेव्हा लोक या सेवांपासून वंचित असतात तेव्हा त्यांना तणाव आणि चिंताग्रस्तपणा जाणवते. एका अभ्यासानुसार, सुमारे 70% लोक त्यांच्या स्मार्टफोनशिवाय एक दिवस घालवू शकत नाहीत.

त्याची लक्षणे काय आहेत

• फोनबद्दल अत्यधिक चिंता: जर फोन संपला असेल किंवा नेटवर्क सिग्नल येत नसेल तर चिंताग्रस्त वाटेल
• स्मार्टफोनची सतत तपासणी करणे: दिवसभर फोन वारंवार तपासणे, कोणतीही माहिती आली आहे की नाही.
• हरवणे वेळ: फोनचा वापर हा एक तासाचा वेळ आहे, ज्यामुळे तो उर्वरित कामांवर लक्ष केंद्रित करत नाही.
• सोशल मीडिया व्यसन: वास्तविक जगापेक्षा आभासी जगात गमावले.
• प्रियजनांपासून अंतर: एकाकीपणा किंवा नैराश्याच्या स्थितीत मोबाइलपासून थांबणे आणि आपल्या जवळच्या लोकांकडून अंतर.

नोमोफोबियाचे परिणाम

ही मानसिक स्थिती केवळ व्यक्तिमत्त्वावरच परिणाम करत नाही तर शारीरिक आरोग्यावरही विपरित परिणाम करू शकते. सतत स्क्रीन वेळ आणि मोबाइल फोनचा जास्त वापर केल्याने डोळ्यांची समस्या, डोकेदुखी आणि झोपेच्या समस्या उद्भवू शकतात. या व्यतिरिक्त, याचा सामाजिक संबंधांवरही नकारात्मक प्रभाव पडतो कारण लोक वास्तविक जगात संवाद साधण्याऐवजी फोनवर व्यस्त असतात. यासह, हे अभ्यास, कार्य, कौटुंबिक वेळ किंवा खाजगी आवडी देखील अडथळा आणते.

हे संकट टाळण्यासाठी उपाय

• डिजिटल डिटॉक्सचा अवलंब करा: आपल्या फोनपासून आठवड्यातून काही तास दूर रहा.
• वेळ मर्यादा सेट करा: स्मार्टफोनचा वापर नियंत्रित करण्यासाठी दिवसात काही वेळ मर्यादा सेट करा.
• फोनची सेटिंग्ज बदला: सूचना आणि अ‍ॅप्स नियंत्रित करून आपल्या फोनचा जास्त वापर टाळा.
• डिव्हाइस-मुक्त झोन तयार करा: आपल्या घरात काही नियम सेट करा. सोन्याच्या खोलीत किंवा जेवणाच्या खोलीत फोन वापरणे थांबवा.
• फोनवरून ब्रेक घ्या: फोनपासून थोडा वेळ दूर राहण्यासाठी सुट्टी आणि ब्रेक घ्या जेणेकरून मानसिक शांतता सापडेल.
• ऑफलाइन छंद स्वीकारा: अभ्यास, लेखन, चित्रकला, संगीत यासारख्या क्रियाकलापांचा अवलंब करा. मित्र आणि कुटुंबासह वेळ घालवा.
• आवश्यक असल्यास व्यावसायिकांची मदत घ्या: जर समस्या वाढत असेल तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा सल्लागाराची मदत घ्या.

(अस्वीकरण: हे लेख आणि त्यातील आकडेवारी विविध स्त्रोतांकडून घेतली गेली आहेत. आम्ही याची पुष्टी करत नाही.)