बहुतेक लोक लठ्ठपणा वजन वाढवण्यासारखेच पाहतात, परंतु शरीरात शरीरात अनेक प्रकारचे चरबी साठवली जाते आणि प्रत्येक प्रकारचे चरबी आपल्या आरोग्यासाठी समान धोका दर्शवित नाही. कोणती चरबी सर्वात धोकादायक आहे आणि का हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
मुख्य प्रकारचे शरीर चरबी
- त्वचेखालील चरबी
- हे त्वचेखाली जमा होते.
- हे स्वरूपात मऊ असते आणि बर्‍याचदा मांडी, हात किंवा ओटीपोटात दिसते.
- हे सामान्यत: कमी धोकादायक मानले जाते, परंतु जास्त असल्यास आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
- व्हिस्ट्रल फॅट
- हे पोटातल्या अवयवांच्या सभोवताल जमा होते.
- याला “इंटिरियर्स” देखील म्हणतात.
- हे सर्वात धोकादायक चरबी मानले जाते कारण यामुळे हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि इतर गंभीर रोगांचा धोका वाढतो.
- इंट्रामस्क्युलर फॅट
- हे स्नायूंमध्ये जमा होते.
- थोड्या प्रमाणात ते उर्जेचे स्रोत बनते, परंतु जेव्हा ते जास्त असते तेव्हा स्नायूंच्या कार्य आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलतेवर परिणाम करू शकते.
धोकादायक चरबी कशी ओळखावी?
- पोट किंवा कंबर आकार: पुरुषांमधील कंबर पुरुषांमध्ये 40 इंचापेक्षा जास्त आहे आणि स्त्रियांमध्ये 35 इंचाहून अधिक इशारा देण्यात आला आहे.
- आरोग्य सिग्नल: अचानक थकवा, उच्च रक्तातील साखर किंवा कोलेस्टेरॉल वाढीमुळे व्हिस्ट्रल चरबीची शक्यता वाढू शकते.
उपाय कमी करणे
- निरोगी आहार: आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, फायबर आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने समाविष्ट करा.
- नियमित व्यायाम: कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण विशेषत: व्हिजरल चरबी कमी करण्यात मदत करते.
- झोप आणि तणाव नियंत्रण: पुरेशी झोप आणि तणाव कमी केल्याने हार्मोनल संतुलन राखते.
वजन फक्त एक संख्या नाही. शरीरात चरबी कोठे आणि कशी जमा होत आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. विस्मयकारक चरबी हे सर्वात धोकादायक मानले जाते, म्हणून त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी जीवनशैली बदलणे आवश्यक आहे.
Comments are closed.