व्यस्त जीवनशैली दरम्यान व्यायामाचा वेळ मिळत नाही? हे काम फक्त तंदुरुस्त राहण्यासाठी करा

जिमशिवाय तंदुरुस्त रहा: आजच्या धावण्याच्या जीवनात, लोक स्वत: साठी वेळ असणे कठीण झाले आहे. विशेषत: जेव्हा व्यायामाचा विचार केला जातो तेव्हा बहुतेक लोक म्हणतात की त्यांच्याकडे वेळ नाही. परंतु आपणास माहित आहे की तंदुरुस्त राहण्यासाठी तासन्तास जिममध्ये घाम घेण्याची गरज नाही? जर आपण दररोजची सामान्य क्रियाकलाप योग्यरित्या केली तर आपण कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नांशिवाय निरोगी राहू शकता.

जर आपण खूप व्यस्त असाल आणि व्यायामशाळा किंवा व्यायामाचा वेळ घेण्यास असमर्थ असाल तर चालण्याची सवय लावा. तज्ञांच्या मते, दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे चालण्यामुळे शरीराला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यास मदत होते. ऑफिसमध्ये जात असताना, बाजारात खरेदी करताना किंवा फोनवर बोलताना आपण ही सवय स्वीकारू शकता.

छोट्या क्रियाकलापांसह प्रारंभ करा

जर आपल्यासाठी बर्‍याच काळासाठी वर्कआउट करणे शक्य नसेल तर आपण लहान क्रियाकलापांचा अवलंब करून स्वत: ला सक्रिय देखील ठेवू शकता. उदाहरणार्थ, कार पार्किंग थोडी घ्या जेणेकरून आपल्याला चालत जावे लागेल, दर तासाला खुर्चीवरुन उठून थोडा वेळ चालावा लागेल आणि घरात हलका ताणून व्यायाम करा.

पायर्‍या वापरा

जर आपण लिफ्टऐवजी पाय airs ्या वापरल्या तर हा एक चांगला व्यायाम देखील असू शकतो. हे केवळ आपले पाय आणि स्नायूंना बळकट करते, परंतु कॅलरी जळण्यास देखील मदत करते.

हलवत रहा

आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग शारीरिक क्रियाकलाप बनवा. घरकाम स्वतः करा, मुलांबरोबर खेळा, ऑफिस ब्रेक दरम्यान चालणे आणि दुपारच्या जेवणानंतर प्रकाश चालवा. हे लहान बदल आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नांशिवाय तंदुरुस्त राहण्यास मदत करतील.