न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपण अनेकदा लोकांना असे म्हणताना ऐकतो की, “काश मी जरा उंच असतो” किंवा “कंप्युटरसमोर तासनतास बसल्यामुळे माझ्या कंबरेची पट्टी जीर्ण झाली आहे.” तुम्हीही या समस्यांशी झगडत असाल तर घाबरून जाण्याची गरज नाही. आमच्याकडे एक सोपी पद्धत आहे जी केवळ मुलांची उंची वाढवू शकत नाही तर तुमचे वाकलेले खांदे सरळ करू शकते.
या जादूचे नाव आहे ताडासन (ताडासन). त्याला 'माउंटन पोज' असेही म्हणतात. हे करणे इतके सोपे आहे की तुम्ही ते कधीही, कुठेही करू शकता.
चला, अगदी सोप्या भाषेत जाणून घेऊया की ते करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे आणि त्याचे फायदे जे तुम्हाला कदाचित माहित नसतील.
ताडासन करण्याचे आश्चर्यकारक फायदे
- उंची वाढवण्यासाठी उपयुक्त :
जर तुमच्या घरी मुलं असतील आणि तुम्हाला वाटत असेल की त्यांच्या वयानुसार त्यांची उंची वाढत नाहीये तर त्यांना रोज ताडासन करायला लावा. हे शरीराच्या स्नायूंना ताणते, ज्यामुळे ग्रोथ हार्मोन्स सक्रिय होतात. - मुद्रा सुधारते (शरीराची मुद्रा):
आजकाल मोबाईल वापरताना आपली मान आणि खांदे पुढे वाकलेले असतात. ताडासनामुळे पाठीचा कणा सरळ होतो. जर तुम्ही हे रोज केले तर काही दिवसात तुम्ही सरळ आणि आत्मविश्वासाने चालायला सुरुवात कराल. - पाठदुखीपासून आराम:
दिवसभर ऑफिसच्या खुर्चीवर बसल्यानंतर तुमची पाठ कडक होते का? हे आसन संपूर्ण शरीराला एक उत्कृष्ट ताण देते, ज्यामुळे कंबर आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
ते करण्याचा योग्य मार्ग (चरण-दर-चरण)
हे करण्यासाठी तुम्हाला योग तज्ञ असण्याची गरज नाही. फक्त या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:
- सर्व प्रथम, शांत ठिकाणी सरळ उभे रहा. दोन पायांमध्ये थोडे अंतर (अंतर) ठेवा.
- आता तुमच्या दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना लावा.
- हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले हात डोक्याच्या वर घ्या, तळवे आकाशाकडे पहा.
- आता खरे काम सुरू होते. हळूहळू तुमची टाच उचला आणि तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा.
- तुमचे शरीर वरच्या दिशेने खेचा (जसे कोणीतरी तुम्हाला वरून खेचत आहे).
- 10 ते 20 सेकंद या स्थितीत रहा आणि श्वासोच्छ्वास सामान्यपणे चालू ठेवा. मग हळूहळू टाच खाली आणा.
खबरदारी: तुम्हाला तुमच्या गुडघ्यांमध्ये तीव्र वेदना होत असतील, कमी रक्तदाबाचा (लो बीपी) त्रास होत असेल किंवा चक्कर येत असेल, तर हे आसन करू नका किंवा भिंतीचा आधार घेऊन करू नका.
Comments are closed.