आरोग्याच्या टिप्स: केवळ थकल्यासारखेच नाही, या आवश्यक जीवनसत्व-मानसिक कमतरतेमुळे पायात वेदना देखील होते; आहाराकडे लक्ष द्या

आजकाल, अशा परिस्थितीत, लोकांचे आरोग्य चांगले नाही अशा परिस्थितीत या धावण्याच्या जीवनात कोणीही स्वत: ची काळजी घेण्यास सक्षम नाही. मुख्यतः पाय वेदनांच्या समस्येमुळे विचलित होतात. लोक त्याकडे सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करतात. परंतु आपल्याला माहित आहे की पायातल्या वेदनांचे खरे कारण काय आहे, आपण सांगू की जेव्हा शरीराला जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात मिळत नाहीत, तेव्हा स्नायू आणि मज्जातंतूचा वाईट परिणाम होतो. यामुळे वेदना, मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे सहसा व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे होते.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: नारळाच्या पाण्याशी संबंधित प्रत्येक प्रश्नाचे आपल्याला योग्य उत्तर मिळेल, डॉक्टरांनी सांगितले की कोणत्या समस्या फायदेशीर आहेत आणि किती प्यावे

व्हिटॅमिन डीची कमतरता

आपल्या स्नायूंच्या हाडे आणि आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्या शरीराकडे त्याचा अभाव असतो, तेव्हा स्नायूंमध्ये वेदना, कडकपणा आणि कमकुवतपणाची भावना येते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी पूर्ण करावी?

• दररोज काही काळ उन्हात बसू नका.
• आपल्या आहारात मासे, अंडी आणि मशरूम तपासण्याची खात्री करा.
• व्हिटॅमिन डी परिशिष्ट देखील डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घेतले जाऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: या 5 लक्षणे सूचित करतात की वेडेपणाची ही चिन्हे सुरू झाल्या आहेत, वेडेपणाच्या या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करू नका

शिराचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 खूप महत्वाचे मानले जाते. या अभावामुळे रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे पायात सुन्नपणा, मुंग्या येणे, अशक्तपणा किंवा वेदना यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी नॉन -व्हेग खाणे प्रारंभ करा. मासे आणि अंडी आहार बनवा. दूध, दही आणि चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थ देखील चांगले पुण्य आहेत. या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 12 काही डाळी आणि धान्यांमध्ये देखील आढळते.

मॅग्नेशियमची कमतरता

शरीरात उर्जा राखण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. जर शरीरात कमतरता असेल तर आपल्या शरीराच्या बर्‍याच भागात वेदना होऊ शकतात. पाय दुखणे देखील त्यापैकी एक आहे. जर आपल्याला मॅग्नेशियमची कमतरता पूर्ण करायची असेल तर सोयाबीनचे, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे खाण्यास प्रारंभ करा.

पाय दुखण्याची आणखी कारणे आहेत

केवळ जीवनसत्त्वेची कमतरता नाही, परंतु अशी काही कारणे आहेत ज्यामुळे पाय दुखू शकतात. जसे की आपल्या शरीरात मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमची कमतरता. या व्यतिरिक्त, संधिवात, रक्तवाहिन्यांवरील दबाव, मधुमेहापासून मज्जातंतूंचे नुकसान देखील पायात वेदना देखील होऊ शकते.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: ते हलके घेऊ नका, जेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो तेव्हा शरीर सकाळी असे 5 संकेत देते