या शाकाहारी पदार्थांमध्ये केवळ मासेच नाही तर ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् देखील आढळतात

शरीरासाठी सर्व प्रकारचे पोषक आवश्यक आहेत. हे त्या व्यक्तीच्या शरीरास उर्जा प्रदान करण्यात मदत करते. तसेच, ते अवयव, ऊतींचे उत्पादन आणि दुरुस्ती करणे आवश्यक आहे. या फिटमुळे, प्रत्येकासाठी अंतर्गत प्रक्रिया आवश्यक आहेत, जेणेकरून निरोगी आयुष्य जगू शकेल. यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा समावेश आहे. हे शरीरासाठी आवश्यक चरबी आहे, जे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, मेंदू आणि चयापचय योग्य कार्य करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तसेच, ओमेगा -3 फॅटी ids सिड शरीरात ऊर्जा प्रदान करतात.

आहारातून प्राप्त झालेल्या ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्. हे तीन प्रकारांचे आहे. हे अला, ईपीए आणि डीएचए तीन मुख्य प्रकारांचे आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, विशेषत: डीएचएसाठी, आपल्या मेंदूत आणि डोळयातील पडदा आवश्यक आहेत. ही अंडी आणि डास त्याचे स्रोत आहेत. शरीर ते स्वतः बनवू शकत नाही, म्हणून ते खाद्यपदार्थांमधून घ्यावे लागेल. परंतु केवळ नॉन -व्हेगच नाही तर या शाकाहारी गोष्टींमध्येही ते पुष्कळ प्रमाणात आढळते.