आता गुडघेदुखी होणार नाही, हे घरगुती उपाय करा आणि मिळवा आराम…

Madhya Pradesh:- गुडघ्यांमध्ये वंगण नसणे हे वृद्धांमध्ये सामान्य आहे, परंतु आजकाल तरुणांमध्येही ही समस्या वेगाने वाढत आहे. खराब जीवनशैली, आहार, लठ्ठपणा आणि व्यायामाचा अभाव ही त्याची प्रमुख कारणे आहेत. गुडघ्यांमध्ये सायनोव्हियल द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे सांधेदुखी होऊ शकते. हा द्रव आपल्या गुडघ्यांना एकत्र घासण्यापासून वाचवतो. त्यामुळे गुडघ्यांमध्ये स्निग्धता नसली की गळणे, दुखणे, सूज येणे यासारख्या समस्या वाढतात.

आयुर्वेद यासाठी अनेक नैसर्गिक उपाय सुचवतो. चला जाणून घेऊया आयुर्वेदानुसार कोणत्या औषधी वनस्पती, तेल आणि उपायांनी गुडघ्यांची ग्रीस वाढू शकते.

गुडघ्यांमध्ये ग्रीस सायनोव्हियल द्रवपदार्थाच्या कमतरतेची लक्षणे
गुडघ्यांमध्ये वेदना किंवा कडकपणा
चालताना किंवा बसताना कर्कश आवाज
गुडघ्यांमध्ये सूज किंवा उबदारपणा
बराच वेळ बसल्यानंतर उभे राहण्यास त्रास होतो

आहार सल्ला
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न घ्या – अंबाडी, अक्रोड, फिश ऑइल इ.
हाडांच्या मटनाचा रस्सा सारखे कोलेजन आणि जिलेटिन असलेले पदार्थ घ्या.
तूप, तिळाचे तेल, शेंगदाणा तेल यांसारख्या नैसर्गिक चरबीचे सेवन करा.
जास्त तळलेले आणि जंक फूड टाळा.

योग आणि व्यायाम

ताडासन, त्रिकोनासन आणि मंडुकासन या आसनांमुळे गुडघ्यांची लवचिकता वाढते.
रोज हलके चालणे किंवा सायकल चालवणे.
जड उचलणे किंवा अचानक हालचाली टाळा.

पोस्ट दृश्ये: ४५