दोन अंतःकरणाचे पालनपोषण: गर्भधारणेदरम्यान ह्रदयाचा आरोग्याचे रक्षण कसे करावे

नवी दिल्ली: गर्भधारणा एखाद्या महिलेच्या जीवनात एक सुंदर टप्पा मानली जाते. तिच्या शरीरात वाढत्या बाळाला संरक्षण आणि खायला देण्याची तयारी करत बरेच बदल घडतात. तिचे हृदय देखील मोठ्या बदलांमधून जाते-हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली गर्भवती महिलेमध्ये नेहमीपेक्षा कठोर परिश्रम करते, रक्ताचे प्रमाण जवळजवळ 50%वाढते, परिणामी हृदय वेगाने पंप होते आणि रक्तवाहिन्या विस्तृत होतात. हे बदल सामान्य मानले जाऊ शकतात म्हणून ते हृदयावर अतिरिक्त ताण ठेवते.

न्यूज 9 लिव्हच्या संवादात डॉ. त्रिवेनी अरुण अकिराजू, सल्लागार, प्रसूतिशास्त्र आणि स्त्रीरोगशास्त्र, लॅपरोस्कोपी आणि उच्च-जोखीम गर्भधारणा, इंद्रधनुष्य चिल्ड्रन हॉस्पिटल, हेब्बल यांनी नवीन मातांसाठी त्यांच्या हृदयाचे आणि बाळाच्या हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी काही टिप्स सामायिक केल्या.

गर्भधारणेदरम्यान ह्रदयाचा आरोग्य महत्वाचे का आहे?

मातृ हृदयाचे आरोग्य व्यवस्थापित करणे ही दोन्ही भारतात तातडीची आणि गुंतागुंतीची आहे, जिथे जन्मजात हृदयविकारातून वाचलेल्यांना मुले वाढत आहेत आणि संधिवात हृदयविकार अजूनही आहेत. नुकत्याच झालेल्या पद्धतशीर पुनरावलोकनानुसार दक्षिण आशियातील जवळपास 70% गर्भवती महिलांमध्ये संधिवाताचा आजार आहे आणि 1.5% हृदयरोग आहे. या महिलांमध्ये माता आणि गर्भाचा मृत्यू, मुदतपूर्व जन्म, कमी जन्माचे वजन बाळ आणि आपत्कालीन सिझेरियन विभागांचा धोका जास्त असतो.

पहिल्या तिमाहीत, हृदय रक्त परिसंचरण वाढविण्यास सुरवात करते आणि तिसर्‍या तिमाहीत हृदय गती प्रति मिनिट अंदाजे 10 ते 20 बीट्सने वाढते. ज्या महिलांमध्ये उच्च रक्तदाब, मधुमेह किंवा जन्मजात हृदयरोग यासारख्या आरोग्याच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हृदयाच्या कामात अचानक बदल करणे आव्हानात्मक असू शकते. गर्भधारणा इतर जोखमींसह देखील येते, जसे की गर्भधारणेच्या उच्च रक्तदाब, जे ज्यांना पूर्व-अस्तित्त्वात असलेल्या हृदयाची समस्या नाही त्यांच्यासाठी अगदी हृदयाचे थेट नुकसान होऊ शकते.

गर्भधारणेदरम्यान घेण्याची खबरदारी

त्यांचे हृदय निरोगी स्थितीत आहे याची खात्री करण्यासाठी गर्भवती महिलेची नियमित जन्मपूर्व भेट दिली पाहिजे. रक्तदाब, वजन वाढणे आणि सूज येणे, धडधडणे किंवा छातीत अस्वस्थता यासारख्या इतर असामान्य लक्षणांसारख्या लक्षणांचे परीक्षण करणे. ज्या स्त्रियांना हृदयाच्या समस्येचा इतिहास आहे त्यांना एक विशेष कार्डियाक स्क्रीनिंग मिळण्याची शिफारस केली जाते, जे कोणत्याही गुंतागुंत लवकर शोधण्यात मदत करेल.

गर्भवती महिलांना पौष्टिक आहार घेणे आवश्यक आहे कारण यामुळे गर्भधारणेदरम्यान हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. ताजे फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने संतुलित आहाराचे महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. ओमेगा -3 फॅटी acid सिडयुक्त पदार्थ फ्लेक्ससीड्स, अक्रोड किंवा अगदी चरबीयुक्त मासे (डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर) गर्भाच्या मेंदूत आणि मातृ हृदयाच्या विकासास प्रोत्साहित करण्यास मदत करेल. प्रक्रिया केलेल्या आणि तळलेल्या अन्नाचा कमी केल्याने गर्भवती महिलांना शरीराचे इष्टतम वजन राखण्यात कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होईल आणि जास्त प्रमाणात मीठ पाण्याचे धारणा आणि उच्च बीपी रोखण्यास मदत करते. आणि मुख्य गोष्ट म्हणजे हायड्रेटेड राहणे, कारण डिहायड्रेशन हृदयाच्या कामकाजावर अतिरिक्त ताण ठेवू शकते.

डॉक्टरांनी अन्यथा शिफारस केल्याशिवाय नियमितपणे व्यायाम करणे गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षित आणि निरोगी राहण्याचा सल्ला दिला जातो. चालणे, जन्मपूर्व योग किंवा पोहणे यासारख्या साध्या व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्य बळकट करण्यात, रक्ताभिसरणास प्रोत्साहन देण्यास आणि वजन व्यवस्थापनास मदत करण्यास मदत होईल. हे तणावाची पातळी देखील कमी करते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यांनी हे देखील पाहिले पाहिजे की ते कठोर व्यायाम किंवा वर्कआउटमध्ये व्यस्त नाहीत आणि कोणतीही नवीन दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी किंवा चालू ठेवण्यापूर्वी डॉक्टरांकडून नेहमी सल्ला घेतात.

लक्ष ठेवण्यासाठी चिन्हे संबंधित

हृदयाच्या आरोग्यावरही भावनिक कल्याणाचा परिणाम होतो. ध्यान, खोल श्वासोच्छ्वास आणि मित्र आणि कुटूंबाशी संवाद साधून मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करणे मानसिक ताण कमी करते. गर्भवती महिलेसाठी अंदाजे 7 ते 9 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे, जे दिवसाच्या कामाच्या ओझ्यातून बरे होण्यास मदत करू शकते.

काही चिन्हे, जसे की श्वासोच्छवासाची स्थिती, थकवा वाढणे, चक्कर येणे, छातीत अस्वस्थता, कोणत्याही नियमित गर्भधारणेच्या बदलाच्या पलीकडे पायात सूज येणे याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. ते कदाचित हृदयाच्या गुंतागुंतची चिन्हे असू शकतात ज्यास त्वरित उपचारांची आवश्यकता आहे. वेळेवर तपासणी आणि निदान आई आणि बाळासाठी कोणत्याही प्रकारचे गंभीर जोखीम रोखू शकते. धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन, अत्यधिक कॅफिनचे सेवन गर्भधारणेदरम्यान काटेकोरपणे शिफारस केली जात नाही, कारण ही अरुंद रक्तवाहिन्या आणि बीपी वाढवतात. हे निरोगी आहारासह, फळफळलेले पाणी आणि हर्बल चहा पिण्यासारखे पर्याय द्या.

गर्भधारणेदरम्यान हृदयाची काळजी घेणे आई आणि बाळ दोघांच्या कल्याणाचे समर्थन करते. सावध निवडी देऊन, नियमित तपासणीचे वेळापत्रक आणि माहिती देऊन, आपण एकत्रित भविष्याची तयारी करताना दोन जीवनांचे पालनपोषण करता.