पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी पोषणतज्ञ 5 नैसर्गिक पेये सामायिक करतात: ब्लॅक कॉफी, आले चहा, अधिक

By Marathi On Mar 24, 2026

वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि सातत्य याला पर्याय नाही. तथापि, काही दैनंदिन घटक चयापचय वाढवण्यास, इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यास मदत करून अतिरिक्त समर्थन देऊ शकतात. हे जादुई उपाय नसले तरी, ते तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट केल्याने तुमच्या प्रयत्नांना पूरक ठरू शकते आणि प्रवास अधिक शाश्वत होऊ शकतो.

खुशी छाबरा, एक सर्वांगीण आरोग्य पोषणतज्ञ आणि निरोगीपणा सामग्री निर्मात्याने पाच पेये सामायिक केली आहेत जी तुम्हाला नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. 22 मार्च रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, पोषणतज्ञ स्पष्ट करतात, “पोटाची ती हट्टी चरबी वितळवायची आहे का? ही पाच पेये तुमची गुप्त शस्त्रे आहेत. चयापचय वाढवण्यापासून ते रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यापर्यंत, प्रत्येक तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात एक अनोखी भूमिका बजावते. लक्षात ठेवा, सातत्य ही महत्त्वाची आहे! संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासाठी याची जोड द्या.”

सफरचंद सायडर व्हिनेगर

खुशी हायलाइट करते की सफरचंद सायडर व्हिनेगर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. हे जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर घेतले जाऊ शकते, परंतु ज्यांना आम्लपित्त आणि ओहोटीशी संबंधित पोटाच्या समस्या आहेत त्यांनी ते टाळावे. ती स्पष्ट करते, “प्रथम, सफरचंद सायडर व्हिनेगर. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी आणि तुमचे वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहे. जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर ते घ्या आणि तुम्हाला ऍसिडिटी किंवा जीईआरडी असल्यास टाळा.”

हिरवा चहा

ग्रीन टीमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडंट असतात जे चयापचय वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करतात. तथापि, खुशी हे संध्याकाळी 6:00 वाजेपूर्वी सेवन करण्याची शिफारस करते, कारण नंतर घेतल्यास त्यातील कॅफिनचे प्रमाण झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. ती म्हणते, “दुसरा, ग्रीन टी. त्यात चयापचय उत्तेजित करणारे शक्तिशाली पोषक असतात. तुम्ही तो दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेऊ शकता, परंतु संध्याकाळी 6.00 नंतर टाळा कारण त्यात कॅफिन आहे.”

ब्लॅक कॉफी

ब्लॅक कॉफीमध्ये शक्तिशाली पॉलीफेनॉल असतात जे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. तथापि, पोषणतज्ञ यावर जोर देतात की ते साखरेशिवाय आणि जेवणापासून दूर असले पाहिजे कारण ही संयुगे काही पोषक तत्वांच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकतात.

ती स्पष्ट करते, “तिसरी, साखर नसलेली ब्लॅक कॉफी, कारण त्यात पॉलीफेनॉल असतात जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेऊ शकता परंतु संध्याकाळी 6:00 नंतर ते टाळा कारण त्यात कॅफिन आहे आणि ते तुमच्या जेवणासोबत घेऊ नका.“

दालचिनी चहा

दालचिनी हा एक मसाला आहे जो नैसर्गिक रक्तातील साखरेची वाढ स्थिर ठेवण्यास आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. खुशी हायलाइट करते, “चौथा, दालचिनी चहा, एक नैसर्गिक मसाला जो तुम्हाला साखरेचे प्रमाण कमी करण्यास आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतो, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते.” ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेतले जाऊ शकते.

आले चहा

पोषणतज्ञांच्या मते, आल्याचा चहा भूक कमी करण्यास मदत करून वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो. ती जोडते की ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी सेवन केले जाऊ शकते. ती हायलाइट करते, “पाचवा, आल्याचा चहा, कारण तो नैसर्गिकरित्या तुमची भूक कमी करतो, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते. आले आणि दालचिनीचा चहा दोन्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेतले जाऊ शकतात.”

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.