ओट्स उच्च यूरिक acid सिड नियंत्रणासाठी उपयुक्त आहेत, फायदे जाणून घ्या ”

आजकाल उच्च यूरिक acid सिडची समस्या सामान्य झाली आहे. हे शरीरात यूरिक acid सिड क्रिस्टल्स जमा करते, ज्यामुळे सांधेदुखी, सूज येते आणि संधिवात त्रास होऊ शकतात. औषधांसह, आहार बदलणे देखील आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत, उच्च यूरिक acid सिड रूग्णांसाठी ओट्सचा वापर खूप फायदेशीर मानला जातो.

ओट्स फायदेशीर का आहेत?

• कमी प्युरिन अन्न -उच्च यूरिक acid सिडच्या रूग्णांनी अन्न -समृद्ध अन्न टाळले पाहिजे. ओट्स पुरीनमध्ये खूप कमी आहेत, म्हणून ते आरोग्यासाठी सुरक्षित आहे.
• फायबरने भरलेले फायबर – ओट्समध्ये उपस्थित सोल्युबल फायबर शरीरातून यूरिक acid सिड मिळविण्यात मदत करते.
• वजन नियंत्रण – लठ्ठपणा यूरिक acid सिड वाढविण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. ओट्स वजन कमी आणि चयापचयात मदत करतात.
• हृदय आणि साखर चांगले – उच्च यूरिक acid सिड रूग्णांना बर्‍याचदा मधुमेह आणि हृदयाची समस्या असते. ओट्स रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात मदत करते.

कसे वापरावे?

• सकाळच्या नाश्त्यात दूध किंवा पाण्याने ओट्स खा.
• ओट्स अपमा, चीला किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ बनवूनही घेतले जाऊ शकतात.
• चवीनुसार भाज्या घालणे चांगले.

सावधगिरी

• दररोज मर्यादित प्रमाणात (½ – 1 कप) खा.
• जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने गॅस किंवा फुशारकी उद्भवू शकते.
• कोणत्याही प्रकारच्या गंभीर समस्येमध्ये डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.

ओट्स हे उच्च यूरिक acid सिड रूग्णांसाठी निरोगी आणि सोपे पर्याय आहेत. नियमित सेवन करून त्याचा परिणाम एका महिन्यात जाणवला जाऊ शकतो. तसेच, ही समस्या संतुलित आहार आणि व्यायामासह नियंत्रणात राहू शकते.