ओट्स हा फक्त एक मधुर नाश्ता पर्याय नाही तर तो देखील आहे सुपरफूड जे आरोग्याच्या अनेक समस्यांमध्ये मदत करते.
फक्त पोट भरण्यासाठीच नाही तर रक्तातील साखर, हृदय आणि वजन नियंत्रण ओट्स देखील खूप फायदेशीर आहेत.
आम्हाला कळवा 4 मुख्य रोग जेथे ओट्सचा वापर विशेषतः फायदेशीर आहे.
मधुमेह
ओट्समध्ये उपस्थित बीटा-ग्लूकन फायबर रक्तात हळूहळू साखर सोडते.
- साखर स्पाइक कमी झाली आहे.
- मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढते.
कसे खावे: न्याहारीसाठी सकाळी ओट्स लापशी किंवा गुळगुळीत शिजवा आणि खा.
हृदयरोग
ओट्स कोलेस्टेरॉल कपात मदत करते.
- रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
- हृदय निरोगी आहे आणि रक्त प्रवाह चांगला आहे.
टीप: ओट्स सह फळे आणि शेंगदाणे पोषण आणि हृदय संरक्षण वाढविण्यासाठी मिसळा.
बद्धकोष्ठता आणि पाचक समस्या
ओट्स मध्ये विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर ते घडते.
- बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्या कमी झाल्या आहेत.
- पाचक प्रणाली मजबूत राहते.
कसे खावे: ओट्स लापशी दूध किंवा पाणी त्यात शिजवा.
वजन व्यवस्थापन
ओट्स बर्‍याच काळासाठी पोट भरतात.
- अति खाण्यापासून संरक्षण करते.
- चयापचय वाढवते.
कसे खावे: न्याहारीवर ओट्स स्मूदी, लापशी किंवा ओट्स बार ते घ्या.
ओट्स खाण्यासाठी टिपा
- न्याहारीसाठी सकाळी: ओट लापशी किंवा स्मूदी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
- फळे आणि शेंगदाणे एकत्र करा: चव आणि पोषण वाढविण्यासाठी.
- सामान्य दूध किंवा पाण्यात शिजवा: कमी किंवा साखर नाही.
- सतविक पर्याय: प्रक्रिया केलेल्या ओट्सऐवजी संपूर्ण ओट्स वापरा.
ओट्स केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर आरोग्याचा आशीर्वाद देखील आहेत.
मधुमेह, हृदयरोग, पाचक समस्या आणि वजन नियंत्रण यासारखे 4 मोठ्या आरोग्याच्या समस्यांमध्ये हे खूप फायदेशीर आहे आपण आपला दिवस निरोगी आणि उर्जेने परिपूर्ण करू इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या रोजच्या नाश्त्यात ओट्स समाविष्ट करा.
Comments are closed.