ओट्स रेसिपी: सकाळच्या आरोग्यासाठी ही 3 मधुर आणि निरोगी ओट्स रेसिपी तयार करा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: ओट्स रेसिपी: जर आपण आपल्या दैनंदिन नाश्त्याच्या आहारात समाविष्ट केले तर ओट्स तंदुरुस्त आणि उत्साही राहण्यासाठी एक आरोग्यदायी पर्यायांपैकी एक आहे. ते फायबर, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि आवश्यक पोषक घटकांनी समृद्ध आहेत जे हृदयाचे आरोग्य, पचन आणि वजन व्यवस्थापनास समर्थन देतात. ओट्स बद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती अष्टपैलू आहे आणि मुख्य सामग्री म्हणून वापरली जाऊ शकते किंवा जवळजवळ सर्व निरोगी सामग्री मिसळून एक गोंडस डिश बनविली जाऊ शकते.

आपल्याला उबदार, थंड, गोड किंवा खारट खायला आवडत असलात तरी, त्यांना आपल्या आवडीनुसार तयार करण्याचा एक मार्ग आहे. हा लेख आपल्याला निरोगी न्याहारीसह आपला दिवस सुरू करण्यासाठी स्वत: ला शोधण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट रेसिपी देते.

निरोगी ओट्स रेसिपी ओट्स पाककृती

तेथे तीन द्रुत डिशेस आहेत जे आपला सकाळचा नाश्ता केवळ चवसह भरणार नाहीत, परंतु पोषक आणि उर्जा देखील भरतील जेणेकरून आपण दिवसभर सक्रिय व्हाल.

1. मसाला ओट्स रेसिपी

साहित्य:

• 1/2 कप रोल केलेले ओट्स
• 1 चमचे तेल किंवा तूप
• 1/4 चमचे मोहरीचे बियाणे
• १/२ कांदा (चिरलेला)
• 1/2 टोमॅटो (चिरलेला)
• 1/4 कप गाजर, मटार किंवा कोणतीही भाजी
• चवीनुसार मीठ
• 1/4 चमचे हळद आणि गराम मसाला
• 1.5 कप पाणी
• गार्निशसाठी ताजी कोथिंबीर

तयारीचे टप्पे:

1. पॅनमध्ये तेल गरम करा आणि मोहरीची बिया घाला आणि त्यास क्रॅक होऊ द्या.
2. कांदा तळून घ्या आणि टोमॅटो घाला आणि मऊ होईपर्यंत शिजवा.
3. भाज्या, मसाले, ओट्स आणि पाणी घाला आणि 7 मिनिटे उकळवा.
4. शिजवताना, कोथिंबीरसह सजवा आणि गरम सर्व्ह करा.

2. फळे आणि कोरड्या फळांसह रात्रभर ओट्स (पाककलाशिवाय रेसिपी)

साहित्य:

• 1/2 कप रोल केलेले ओट्स
• १/२ कप दूध किंवा वनस्पतिवत् होणारी दूध
• 1/4 कप ग्रीक दही
• 1 चमचे मध किंवा मॅपल सिरप
• 1 टेस्पून चिया बियाणे
• 1/4 सफरचंद, केळी किंवा बेरी
• काही बदाम किंवा अक्रोड

तयारीचे टप्पे:

1. एक किलकिले घ्या आणि त्यात मध सह ओट्स, दही आणि चिया बियाणे घाला.
2. सर्व काही व्यवस्थित सापडले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, ते चांगले हलवा.
3. सकाळी जारमध्ये फळे आणि कोरडे फळे घाला आणि न्याहारीमध्ये थंड ओट्सचा आनंद घ्या.

3. केळी ओट्स लापशी

साहित्य:

• 1/2 कप ओट्स
• 1 केळी (मसाला)
• 1 कप दूध (किंवा वनस्पतिवत् होणारी दूध)
• 1/2 चमचे दालचिनी पावडर
• 1 चमचे गूळ किंवा पर्यायी
• चिरलेला बदाम (पर्यायी)

तयारीचे टप्पे:

1. पॅनमध्ये दूध उकळवा आणि त्यात ओट्स घाला आणि सतत ढवळत रहा.
2. जेव्हा दूध जाड होते, तेव्हा दालचिनीसह केळी घाला आणि ते शिजवा.
3. ते 5 मिनिटे शिजवा आणि मधुर ओटचे जाडे भरडे पीठ तयार करण्यासाठी, त्यात काजूसह मध घाला.

आपला दिवस योग्यरित्या सुरू करण्यासाठी ओट्स हा एक स्मार्ट पर्याय आहे, पोषक आणि उर्जा समृद्ध, ते दिवसभर फिट राहण्यासाठी आराम, चव आणि जास्तीत जास्त ऊर्जा प्रदान करतात. आपण घाईत असाल किंवा काहीतरी आरामदायक खाऊ इच्छितो, ओट्स आपल्यासाठी एक उत्तम अन्न असू शकतात.

केरळ मुसळधार पाऊस: 20 मे पर्यंत पाच उत्तरी जिल्ह्यांमध्ये मुसळधार पाऊस पडतो