ऑलिव्ह ऑईल मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते – ते कसे साठवायचे ते येथे आहे

माझ्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची माझी प्रेरणा सतत वाढत आहे. मी डिमेंशिया आणि अल्झायमरच्या प्रियजनांवर होणारा परिणाम पाहिला आहे. मी देखील एक अशी व्यक्ती आहे ज्याचा आजीवन मानसिक आरोग्य विकार आहे. त्या कारणास्तव, मी स्वत: ला तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी सर्वकाही करतो, मग ते जिममध्ये 1000-तुकड्याचे कोडे किंवा भारित झुकाव असेल. मी फक्त मी वर्षानुवर्षे नियमितपणे एक निरोगी सवय लावत आहे हे समजले – जे माझ्या मेंदूत लक्षणीय मदत करू शकते.

अ 2024 पासून अभ्यास या मागील आठवड्यात माझ्या सहकर्मींमध्ये आणि माझ्यामध्ये फिरले. असे आढळले आहे की दररोज सुमारे ½ चमचे ऑलिव्ह ऑईल डिमेंशिया-संबंधित मृत्यूच्या 28% कमी जोखमीशी संबंधित होते. (अभ्यासावरील आमचा मूळ अहवाल वाचा.) मी त्वरित उत्साही झालो, कारण मी व्यावहारिकरित्या ऑलिव्ह ऑईल पितो – हेच मला ते किती आवडते. हा एक मोठा अभ्यास होता ज्यात 92,383 सहभागींचा डेटा समाविष्ट होता, त्यापैकी निम्म्याहून अधिक स्त्रिया होती. ऑलिव्ह ऑईल आणि डिमेंशियाशी संबंधित मृत्यूशी संबंधित जोखीम दरम्यान संशोधकांनी कारक दुवा दर्शविला नाही, परंतु भूमध्य आहाराचा भाग म्हणून सेवन केल्यावर त्यांनी ऑलिव्ह ऑईलच्या ब्रेन-बूस्टिंग फायद्याची नोंद घेतली. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

परंतु आपल्याला दोन महत्त्वपूर्ण घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे: गुणवत्ता आणि स्टोरेज. उच्च-गुणवत्तेच्या ऑलिव्ह तेलांमध्ये अधिक अँटीऑक्सिडेंट असतात. अतिरिक्त व्हर्जिन तेले उत्कृष्ट आहेत कारण त्यांची प्रक्रिया कमी आहे. आणि स्टोरेज? एक दर्जेदार ब्रँड योग्य बाटल्यांमध्ये ऑलिव्ह ऑईल विकेल, परंतु आपल्याला ऑइल डिस्पेंसर आवश्यक आहे जे महत्त्वपूर्ण बॉक्स तपासते. मी माझ्या तेलात गुंतवणूक करतो (मला आवडते हेराक्लिया), परंतु माझा डिस्पेंसर Amazon मेझॉनकडून 10 डॉलर शोधा आहे.

ओझिता 17-औंस ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसर

मी या ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसरबद्दल कोणतीही गोष्ट बदलणार नाही, कारण यामुळे स्वयंपाक करणे द्रुत आणि नीटनेटके होते. ते ऑफर केलेले सर्वात महत्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे टिंट केलेले, नॉनपोरस ग्रीन ग्लास, जे ऑक्सिडेशनला प्रतिबंधित करते. टिंट केलेली बाटली माझ्या दर्जेदार तेलांना सूर्यप्रकाशापासून वाचविण्यात मदत करते, खराब होण्याचा आणखी एक गुन्हेगार.

माझ्या काउंटरटॉपवर ठेवण्यासाठी बाटलीचा आकार आदर्श आहे. हे खूप कमी आणि स्लिम आहे, अगदी कमी जागा घेत आहे. हे पकडणे देखील सोपे आहे. आणि, 17 औंस आकार काही आठवडे टिकण्यासाठी पुरेसे आहे, म्हणून मी सतत ते पुन्हा भरत नाही.

रिफिलबद्दल बोलणे: समाविष्ट केलेल्या फनेलमुळे ते एक वा ree ्यासारखे आहेत. सेट तीन वेगवेगळ्या झाकणांसह येतो-एक फ्लिप-टॉप स्पॉट, एक कव्हर केलेला स्पॉट आणि ट्विस्ट-ऑन कॅप-मी नेहमीच फ्लिप-टॉप पर्याय ठेवतो. हे माझे तेल झाकून ठेवते, परंतु मी पॅन किंवा वाडग्यात रिमझिम करण्यासाठी बाटली झुकताच ते उघडते.

या बाटलीत दुकानदारांकडून 4,600 हून अधिक परिपूर्ण रेटिंग आहेत, ज्यांना मी त्याबद्दल करतो त्या सर्व गोष्टी आवडतात. तेल इतके मुख्य असल्याने, ते वापरणे सुलभ का करीत नाही आणि संभाव्यत: मेंदूचे काही फायदे मिळवू शकले नाहीत?

तथापि, कोण नाही त्यापैकी थोडासा गरज आहे?

अधिक ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसर खरेदी करा

ओझिता 17-औंस ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसर, 2-पॅक

झुले किचन 17-औंस ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसर

स्वीजर 20-औंस सिरेमिक ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसर

राहेल रे सिरेमिक 24-औंस ऑलिव्ह ऑईल डिस्पेंसर

इमिल हेनरी स्टोनवेअर 15-औंस ऑइल क्रुएट

प्रकाशनाच्या वेळी, किंमत 10 डॉलर होती.