नवी दिल्ली: ओमेगा-३ कडे अनेक स्त्री-पुरुष दुर्लक्ष करतात. तुम्हाला माहिती आहे का? हे एक मोठे प्रभाव असलेले एक लहान पोषक आहे. तर, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्या प्रजननक्षमतेला समर्थन देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार दैनंदिन आहारात याचा समावेश करा आणि प्रजनन क्षमता सुधारा.
News9Live शी संवाद साधताना, डॉ. शिखा मलिक, फर्टिलिटी स्पेशालिस्ट, नोव्हा IVF फर्टिलिटी, कल्याण, मुंबई यांनी लिंक डीकोड केली.
पुरुष आणि स्त्रियांनी हे समजून घेतले पाहिजे की प्रजनन आरोग्यासाठी आहार महत्वाचा आहे. त्यामुळे तुमच्या रोजच्या खाण्याच्या सवयी पहा. प्रजननक्षमतेबद्दल बोलत असताना, पौष्टिक द्रव्ये अनेकदा त्यांच्या पात्रतेकडे लक्ष देत नाहीत. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड प्रजनन आरोग्यास समर्थन देतात. प्रामुख्याने काही मासे, बिया आणि नटांमध्ये आढळणारे, ओमेगा -3 हार्मोन्स संतुलित करण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि अंडी आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या जोडप्यांसाठी, ओमेगा -3 ची भूमिका समजून घेणे हे चांगल्या प्रजननक्षमतेच्या दिशेने एक सोपे परंतु शक्तिशाली पाऊल असू शकते.
ओमेगा -3 आणि प्रजनन क्षमता यांच्यातील दुवा डिकोड करणे: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् हार्मोनल समतोल आणि स्त्रियांमध्ये नियमित ओव्हुलेशन देखील मदत करेल. ते पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करतात आणि निरोगी अंडी आणि गर्भधारणेच्या विकासास समर्थन देतात. तुम्हाला माहीत आहे का? जळजळ कमी करण्यासाठी ओमेगा -3 आवश्यक आहे, जे PCOS किंवा एंडोमेट्रिओसिस सारख्या परिस्थितींनी ग्रस्त महिलांसाठी उपयुक्त आहे ज्यामुळे प्रजनन क्षमता प्रभावित होऊ शकते. म्हणून, पुरुषांबद्दल बोलायचे तर, ओमेगा -3 शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढवते. सेवनाचे नियमन केल्याने शुक्राणूंची संख्या, हालचाल आणि आकार वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे शुक्राणूंना अंड्यापर्यंत पोहोचणे आणि फलित करणे सोपे होते.
ओमेगा -3 शिफारस केलेले टेस्टोस्टेरॉन पातळी राखण्यात देखील मदत करते आणि शुक्राणूंना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते, ज्यामुळे शुक्राणूंच्या डीएनएला नुकसान होऊ शकते. संशोधनानुसार, योग्य ओमेगा -3 सेवन केल्याने नैसर्गिक गर्भधारणेची शक्यता सुधारू शकते आणि प्रजनन उपचारांदरम्यान देखील चांगले परिणाम मिळू शकतात. त्यामुळे प्रत्येकाने आहाराबरोबरच प्रजननक्षमतेवरही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
- तुमच्या आहारात हे ओमेगा-३-युक्त पदार्थ निवडण्याची खात्री करा
- सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल आणि ट्यूना सारख्या फॅटी मासे
- फ्लॅक्ससीड्स, चिया बियाणे आणि अक्रोड यांसारखे वनस्पती स्रोत
- ओमेगा -3 सह मजबूत अंडी
मासे तेल किंवा शैवाल आधारित पूरक. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे ते घ्या आणि तुम्ही नक्कीच गर्भधारणेची शक्यता सुधारण्यास सक्षम असाल
महत्त्वपूर्ण टिपांचे अनुसरण करा
केवळ सप्लिमेंट्सवर अवलंबून न राहता पौष्टिक आहार घ्या. कच्चे मासे खाणे टाळा; संतुलित आहार आणि व्यायामासह ओमेगा -3 ची निवड करा. योग आणि ध्यान करून तणाव दूर करा. पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: प्रजनन उपचारादरम्यान. ओमेगा -3 गर्भधारणेची शक्यता सुधारू शकते. योग्य आहार आणि मार्गदर्शनामुळे स्त्री-पुरुषांची प्रजनन क्षमता आणि गर्भधारणेची शक्यता सुधारणे शक्य आहे.
Comments are closed.