ओमेगा -3 त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे, कमतरतेची लक्षणे आणि आहारात गुंतलेल्या पदार्थांची लक्षणे जाणून घ्या!

ओमेगा 3 फॅटी acid सिड: शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी विविध पोषक घटकांची आवश्यकता असते. ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पाणी समाविष्ट आहे. मी सांगतो, हे सर्व पोषक शरीरात शरीरात उर्जा, विकास आणि शरीराच्या अवयवांची देखभाल करण्यास मदत करतात आणि रोगांशी लढण्यास मदत करतात.

परंतु, आम्ही दररोज आपल्या अन्नात कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फायबर यासारख्या गोष्टींकडे लक्ष देतो, परंतु ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्ये आपल्या आहारातून बर्‍याचदा अदृश्य होतात.

ही एक चरबी आहे जी आपले शरीर स्वतःस बनवू शकत नाही, परंतु मेंदू, हृदय किंवा त्वचा असो, प्रत्येक अवयवाची आवश्यकता आहे. ओमेगा -3 केवळ अंतर्गत जळजळच नियंत्रित करत नाही तर मेंदूत संतुलन आणि हार्मोनल आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे.

मी सांगतो, ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. हा घटक ओमेगा 3
आपल्या शरीरासाठी फॅटी ids सिडस् खूप महत्वाचे आहेत. या घटकाच्या अभावामुळे शरीरात बर्‍याच समस्या सुरू केल्या जाऊ शकतात. चला याबद्दल जाणून घेऊया.

शरीरात ओमेगा -3 च्या कमतरतेमुळे लक्षणे

कोरडे त्वचा

जर आपली त्वचा जास्त प्रमाणात कोरडी होत असेल तर शरीरात ओमेगा 3 फॅटी ids सिडची कमतरता असू शकते. जेव्हा शरीरातील ओमेगा फॅटी ids सिड कमी होते, तेव्हा त्वचा निर्जीव होऊ लागते. ओमेगा -3 फॅटी ids सिड त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यात मदत करतात. हे त्वचेच्या पेशींच्या भिंतींमध्ये आढळते.

नखे खंडित होऊ लागतात

जर आपले नखे पातळ होत असतील आणि खूप मऊ झाल्यामुळे तोडत असतील तर ही एक समस्या आहे. हे शरीरात ओमेगा 3 च्या कमतरतेचे लक्षण आहे. आपण ही समस्या डॉक्टरांकडे पाहिली पाहिजे आणि ओमेगा समृद्ध आहार घ्यावा.

झोप

ज्या लोकांमध्ये शरीरात ओमेगा 3 फॅटी ids सिडचा अभाव सुरू होतो त्यांना निद्रानाशाची समस्या वाढते. दिवसभर थकवा, सुस्तपणा आणि उर्जा कमी असते. आपण ओमेगा 3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहार घ्यावा.

फोकसचा अभाव

बर्‍याच वेळा आम्ही इच्छा केल्यावरही कोणत्याही कामात लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नाही. हे शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या अभावामुळे उद्भवू शकते. वारंवार लक्ष आणि एकाग्रतेत घट ओमेगा 3 ची कमतरता दर्शवते.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

हे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे स्रोत आहे

फॅटी फिश- सलमान, मकरल, सारडिन, टूना
अलसी आणि चिया बियाणे
अक्रोड आणि बदाम
सोयाबीन आणि कॅनोला तेल
ओमेगा -3 पूरक