जगाच्या हृदयाच्या दिवशी, हृदयविकाराचा धोका, अगदी लहान वयातच हृदयविकाराचा धोका, ह्रदये निरोगी राहण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या

दरवर्षी २ September सप्टेंबर रोजी 'वर्ल्ड हार्ट डे' साजरा केला जातो. हृदयाच्या आजारापासून बचाव करण्याच्या आणि हृदय निरोगी ठेवण्याच्या मार्गांबद्दल लोकांना जागरूक करणे हा त्याचा हेतू आहे. पूर्वीचे हृदयविकार बहुतेकदा केवळ वृद्ध लोकांमध्येच दिसून येत असे, परंतु आजकाल परिस्थिती बदलली आहे. आता 30 वर्षांचे लोक हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराच्या अटकेला बळी पडत आहेत. हृदय आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. त्याचे बीट्स थांबताच, जीवनाचा दरवाजा खाली पडतो.

हेच कारण आहे की हृदय हलकेपणे घेणे ही एक मोठी चूक असू शकते. बहुतेकदा लोक छातीत चिडचिडेपणा किंवा जळजळपणा, जबडा, मान, हात किंवा पाठदुखी, वारंवार गॅसची समस्या आणि श्वास घेण्यास अडचण यासारख्या विशिष्ट लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात. या सर्व समस्या केवळ किरकोळ समस्याच नव्हे तर हृदयरोगाची प्रारंभिक चिन्हे देखील असू शकतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते.

हृदयरोगाचा धोका का वाढत आहे?

जीवनशैलीची बिघाड आजच्या हृदयात कमकुवत बनवित आहे -मिल -मिल लाइफ, आरोग्यासाठी अन्न, उशीरा, तणाव आणि व्यायामाचा अभाव. हृदयरोगामुळे जगातील प्रत्येक चार मृत्यूंपैकी जागतिक आकडेवारी ही एक आहे. भारताच्या स्थितीत वर्ल्ड हार्ट फेडरेशनच्या अहवालात असे दिसून आले आहे की 75% हृदयविकार कमी आणि मध्यम -मध्यम -भारतासह मध्यम आहे. त्याच वेळी, हवेमध्ये उपस्थित असलेल्या प्रदूषणाचा परिणाम, प्रदूषणाचा परिणाम देखील हृदयावर परिणाम करतो. असा अंदाज आहे की दरवर्षी सुमारे 70 लाख लोक प्रदूषणामुळे मरतात, म्हणजेच स्वच्छ हवा आणि हृदयाच्या आरोग्यात थेट संबंध आहे.

कोणत्या लोकांनी अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे?

ज्यांना आधीपासूनच उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा मधुमेह आहे. ज्याची हृदय शस्त्रक्रिया यापूर्वी केली गेली आहे. ज्यांनी आधीच डॉक्टरांनी हृदयाचे औषध दिले आहे. अशा लोकांना औषधांसह त्यांची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी सुधारणे खूप महत्वाचे आहे.

निरोगी हृदयासाठी काय करावे?

संतुलित आहार – दररोज ताजे फळे आणि हिरव्या भाज्या खा. मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा. फास्ट फूड, जंक फूड आणि तेलकट अन्नापासून दूर रहा. आपण इच्छित असल्यास, नंतर केवळ एका महिन्यातच खा.

नियमित व्यायाम – दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. चाला, चालवा, सायकल चालवा किंवा योग करा. हे रक्त परिसंचरण योग्य ठेवते आणि तणाव कमी करते.

तणाव पासून अंतर – मानसिक ताण हृदय रोगांचे एक प्रमुख कारण आहे. योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या खोल व्यायामाद्वारे तणाव कमी केला जाऊ शकतो.

धूम्रपान सोडून द्या – धूम्रपान सिगारेट केवळ फुफ्फुसांसाठीच नव्हे तर हृदयासाठी देखील धोकादायक आहे. धूम्रपान करणार्‍यांमुळे हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.

नियमित आरोग्य तपासणी -वेळोवेळी, आपला रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासा. यामुळे, प्रारंभिक अवस्थेत हा रोग शोधला जाऊ शकतो आणि उपचार सुलभ होते.

पिळून

हृदय आपल्या शरीराचे इंजिन आहे, जर ते योग्य झाले तर संपूर्ण शरीर योग्य प्रकारे कार्य करते. परंतु जर त्यात थोडीशी बिघाड असेल तर जीवनाचा धोका असू शकतो. म्हणूनच, हृदयाच्या ठोक्यांची काळजी घेणे ही आपली सर्वात मोठी जबाबदारी आहे. या जगाच्या हृदयाच्या दिवशी वचन द्या की आपण आपली जीवनशैली बदलेल, निरोगी अन्न खाईल, दररोज व्यायाम कराल आणि हृदय आनंदी ठेवा.