आरोग्य डेस्क. आजच्या काळात, जलद जीवनशैली आणि असंतुलित अन्नामुळे लोकांमध्ये जीवनसत्त्वांचा अभाव सामान्य झाला आहे. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता देखील एक समान समस्या आहे, ज्यामुळे मोठ्या संख्येने लोक नकळत राहतात. यामुळे, थकवा, चक्कर येणे, स्मरणशक्ती कमकुवत होणे, हात आणि पाय आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
ही कमतरता शाकाहारी लोकांमध्ये आणखी जास्त दिसून येते, कारण व्हिटॅमिन बी 12 प्रामुख्याने मांस, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. पण आता एक आनंददायी बातमी आहे. साध्या परंतु पोषण -अंजीर सारख्या श्रीमंत फळांची ही कमतरता दूर करण्यात उपयुक्त ठरू शकते.
अंजीर पासून आपल्याला कसे आराम मिळेल?
तथापि, व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये अंजीर थेट अस्तित्वात नाहीत, शरीरातील त्याची कमतरता दूर करण्यात ती महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. खरंच, अंजीरमध्ये लोह, फोलेट, तांबे आणि मॅग्नेशियम सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांमध्ये शरीरात लाल रक्तपेशी (आरबीसी) तयार करण्यात उपयुक्त आहेत, जे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कार्यांसाठी आवश्यक आहेत. तसेच, हे घटक शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण देखील सुधारतात. अशाप्रकारे अंजीर एक नैसर्गिक पर्याय बनतो जो अप्रत्यक्षपणे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेस संतुलित करण्यास मदत करू शकतो.
अंजीर कसे वापरावे?
न्यूट्रिशनिस्टच्या मते, जर आपण 2 वाळलेल्या अंजीरांना रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटीवर खाल्ले तर ते केवळ पचनच सुधारत नाही तर शरीराला आवश्यक पोषकद्रव्ये देखील प्रदान करते. नियमितपणे त्याचे सेवन शरीराची कमकुवतपणा दूर करू शकते आणि उर्जा पातळी सुधारू शकते.
Comments are closed.