तोंडी आरोग्य:आपले स्मित हा आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. परंतु काहीवेळा दात आणि पोकळीवर पिवळ्या थराची समस्या केवळ चेहऱ्याच्या सौंदर्यावरच नाही तर तोंडाच्या आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम करते.
अशा अनेक लहानसहान सवयी असतात ज्या हळूहळू दातांना खराब करतात. या सवयी वेळीच बदलल्या तर दातांचे संरक्षण होऊ शकते.
आपल्या दातांसाठी हानिकारक असलेल्या पाच मुख्य सवयी जाणून घेऊया.
बर्फ चघळणे
काही लोकांना उन्हाळ्यात बर्फाचे तुकडे चघळायला आवडतात. ही सवय अगदी सामान्य असली तरी ती तुमच्या दातांसाठी धोक्याची घंटा ठरू शकते.
बर्फाचा कडकपणा दात खराब करू शकतो, भराव खराब करू शकतो आणि दातांची रचना कमकुवत करू शकतो.
सल्ला:जर तुम्हाला थंड पाणी प्यायचे असेल तर स्ट्रॉ वापरा आणि बर्फ खाणे टाळा.
वारंवार स्नॅकिंग किंवा दरम्यान खाणे
वारंवार खाल्ल्याने तोंडात पोकळी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया सक्रिय राहतात. हे जीवाणू अन्नाचे लहान कण तोडून आम्ल तयार करतात, ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे हळूहळू खराब होते.
सल्ला:संतुलित आणि प्रथिनेयुक्त अन्न खा. खाल्ल्यानंतर भरपूर पाणी प्या जेणेकरुन अन्नाचे कण सहज धुतले जातील.
घट्ट घासणे
अनेक लोक दात स्वच्छ करण्यासाठी जोमाने दात घासतात. या सवयीमुळे हिरड्यांची जळजळ, दात संवेदनशीलता आणि मुलामा चढवणे होऊ शकते.
सल्ला:नेहमी मऊ ब्रिस्टल्ससह टूथब्रश वापरा. दर ३-४ महिन्यांनी टूथब्रश बदलत राहा. हळूहळू आणि योग्यरित्या ब्रश करा.
धूम्रपान
सिगारेट आणि तंबाखूचे सेवन फुफ्फुस आणि हृदयासाठीच नाही तर तोंडाच्या आरोग्यासाठीही हानिकारक आहे. धूम्रपानामुळे हिरड्यांचे आजार, पिवळे दात, श्वासाची दुर्गंधी, किडणे आणि तोंडाचा कर्करोग देखील होऊ शकतो.
सल्ला:धूम्रपान पूर्णपणे टाळा. हे तुमचे स्मित आणि आरोग्य दोन्ही सुरक्षित करेल.
दारूचा गैरवापर
जास्त मद्यपान केल्याने तोंड कोरडे होते. लाळेच्या कमतरतेमुळे बॅक्टेरिया सहज वाढतात आणि पोकळी निर्माण होण्याचा धोका वाढतो. तसेच, अल्कोहोल अम्लीय असल्याने मुलामा चढवणे देखील खराब होऊ शकते.
सल्ला:अल्कोहोलचे सेवन कमी करा किंवा पूर्णपणे सोडून द्या. तोंडी स्वच्छता आणि दातांच्या संरक्षणासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.
दातांची काळजी घेणे केवळ सौंदर्यासाठीच नाही तर आरोग्य आणि जीवनमानासाठीही महत्त्वाचे आहे. या छोट्या-छोट्या सवयी बदलून तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी स्मित राखू शकता.
Comments are closed.