संत्र्याचे फायदे : केवळ चवच नाही तर हे फळ तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी बॉडीगार्ड आहे, विषाणूजन्य आजार दूर राहतील.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: सध्या थंडीचा हंगाम आहे आणि टेरेसवर किंवा अंगणात सूर्यस्नान करताना संत्री खाण्याची मजा येत नाही, मग काय करावे? आपल्यापैकी बहुतेकांच्या बालपणीच्या आठवणी एकमेकांच्या डोळ्यात संत्र्याच्या सालीचा रस टाकण्याच्या खोड्याशी निगडीत असतात. हे गोड आणि आंबट फळ चवीने सर्वांनाच आवडते, पण तुम्हाला माहित आहे का की हा केशरी रंगाचा गोळा खरोखरच “आरोग्याचा खजिना” आहे? आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की डॉक्टर आणि पोषण तज्ञ हिवाळ्यात दररोज किमान एक संत्री खाण्याची शिफारस का करतात. माझ्यावर विश्वास ठेवा, त्याचे फायदे जाणून घेतल्यानंतर तुम्ही आजच बाजारातून संत्री खरेदी कराल. चला, संत्र्याचे ते 5 फायदे सोप्या भाषेत समजून घेऊया जे तुमचे शरीर बदलू शकतात. 1. सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण करण्यासाठी नैसर्गिक 'कवच' (रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते) हिवाळ्यात सर्वात मोठी समस्या म्हणजे पुन्हा पुन्हा आजारी पडणे – कधी सर्दी, कधी खोकला, कधी विषाणूजन्य ताप. संत्र हे व्हिटॅमिन सी चा उत्तम स्रोत मानला जातो. तुम्ही रोज एक संत्री खाल्ल्यास तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. म्हणजेच तुमचे शरीर रोगांच्या जंतूंशी लढण्यासाठी स्वतःला तयार करते. तुम्ही याला नैसर्गिक 'इम्युनिटी बूस्टर' म्हणू शकता.2. चमकदार त्वचेचे रहस्य (नॅचरल ग्लो) चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी आपण सर्वजण हजारो रुपये किमतीची क्रीम आणि सीरम लावतो. पण खरी चमक आतून येते. संत्र्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स रक्त शुद्ध करतात आणि त्वचेची दुरुस्ती करतात. हे पिंपल्स आणि डाग कमी करण्यास मदत करते. याच्या नियमित सेवनाने त्वचा घट्ट राहते आणि वेळेपूर्वी सुरकुत्या पडत नाहीत. त्यामुळे मेकअप करण्यापेक्षा केशरी खाणे चांगले!3. निरोगी हृदय: आजकाल हृदयाच्या समस्या किती वाढल्या आहेत हे आपण सर्वजण पाहत आहोत. संत्री तुमच्या हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात पोटॅशियम आणि फोलेट आढळतात, जे रक्तदाब (बीपी) नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय 'बॅड कोलेस्ट्रॉल' कमी करण्यासाठीही हे गुणकारी मानले जाते. सोप्या शब्दात, संत्रा तुमच्या हृदयाच्या शिरा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते.4. वजन कमी करण्यात उपयुक्त (वेट लॉस फ्रेंड) जर तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित करायचे असेल, तर संत्रा तुमचा चांगला मित्र बनू शकतो. का? कारण त्यात खूप कमी कॅलरीज आणि भरपूर फायबर असते. फायबर असल्यामुळे ते खाल्ल्यानंतर पोट भरल्यासारखे वाटते आणि लवकर भूक लागत नाही. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. फक्त लक्षात ठेवा, संत्र्याचा रस पिण्याऐवजी संपूर्ण फळ खा, म्हणजे तुम्हाला फायबरही मिळेल.5. दृष्टी आणि पोटाचे आरोग्य: लोक अनेकदा संत्र्यावरील पांढरे तंतू काढून टाकतात. पण ही सर्वात उपयुक्त गोष्ट आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? हे तंतू तुमची पचनक्रिया सुधारतात आणि तुमचे पोट स्वच्छ ठेवतात, त्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या टाळता येते. याशिवाय संत्र्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी खूप चांगले मानले जाते. खबरदारी (सावधगिरीची सूचना) सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ नका: संत्र्यामध्ये सायट्रिक ऍसिड असते. सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने आम्लपित्त किंवा पोटात जळजळ होऊ शकते. न्याहारीनंतर किंवा दुपारी उन्हात बसून ते खाणे चांगले. रात्री टाळा: थंडीमुळे रात्री किंवा सूर्यास्तानंतर खाणे टाळावे, अन्यथा सर्दी होऊ शकते.