केशरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी

आमची केशरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी सर्व क्रीमिकल व्हिब्स चॅनेल. आपल्याला केशरी रस आणि ताजे संत्रीपासून रोगप्रतिकारक शक्ती मिळणारी व्हिटॅमिन सी मिळते आणि आपल्या हृदयाच्या आरोग्यास पीचमधून पोटॅशियम मिळते. कॅल्शियम-समृद्ध दही स्मूदीमध्ये क्रीमिनेस जोडते आणि फायबर-पॅक चिया बियाणे आपल्या आतड्यांसाठी उत्कृष्ट आहेत आणि स्मूदी जाड करण्यास मदत करतात. आम्ही तारखांमधून नैसर्गिक गोडपणा आणि मधुर फुलांच्या चवसाठी व्हॅनिलाचा फक्त एक इशारा जोडला. आपल्या आवडीची सुसंगतता, चव प्रोफाइल कसे बदलावे आणि बरेच काही कसे करावे यावरील आमच्या तज्ञांच्या टिप्ससाठी वाचन सुरू ठेवा.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• जाड आणि श्रीमंत गुळगुळीत तयार करण्यासाठी, बर्फऐवजी गोठलेले फळ वापरा. बर्फ द्रुतगतीने वितळतो आणि स्वाद सौम्य करू शकतो. अगदी क्रीमियर सुसंगततेसाठी, गोठलेल्या नारळाच्या दुधाचे तुकडे किंवा गोठलेल्या केळी घालण्याचा विचार करा.
• उत्कृष्ट परिणामांसाठी, द्रवपदार्थापासून प्रारंभ करुन रेसिपीमध्ये निर्दिष्ट केलेल्या क्रमाने ब्लेंडरमध्ये आपले साहित्य जोडा. प्रत्येक गोष्ट समान रीतीने मिसळते हे सुनिश्चित करण्यासाठी ब्लेंडरच्या बाजू खाली स्क्रॅप करण्यास विसरू नका.
• आपण भिन्न चव प्रोफाइल शोधत असल्यास, आपण नारळाच्या दुधासह केशरी रस बदलू शकता.
• गुळगुळीत दुग्धशाळेस मुक्त करण्यासाठी, संपूर्ण-दुधाच्या ताणलेल्या (ग्रीक-शैलीतील) दहीला नॉनडायरी दहीसह फक्त पुनर्स्थित करा.

पोषण नोट्स

• संपूर्ण-मिल्क ग्रीक-शैलीतील दही एक जाड, प्रथिने समृद्ध दही आहे. अधिक वैविध्यपूर्ण मायक्रोबायोमसाठी आतड्यात निरोगी बॅक्टेरिया जोडण्यासाठी प्रोबायोटिक्स असलेल्या ब्रँडचा शोध घ्या. दहीमध्ये निरोगी हाडे आणि स्नायूंच्या आकुंचनासाठी कॅल्शियम देखील असते.
• आपणास रोगप्रतिकारक शक्ती मिळणारी व्हिटॅमिन सी मिळेल केशरी रस आणि केशरी विभाग या स्मूदी मध्ये. व्हिटॅमिन सी देखील एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतो आणि निरोगी त्वचा आणि सांध्यासाठी कोलेजन उत्पादनास चालना देण्यास मदत करू शकतो.
• चिया बियाणे वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत, विशेषत: अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड. ते फायबरचे समृद्ध स्त्रोत देखील आहेत, जे चांगल्या पाचन आरोग्यासाठी आवश्यक आहे आणि आहारात वाढत्या फायबर वजन व्यवस्थापनास मदत करू शकतात.