स्त्रिया अनेकदा त्यांच्या हाडांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु तज्ञ म्हणतात की ऑस्टियोपोरोसिस (हाडे कमकुवत होणे) हा एक आजार आहे जो हळूहळू हाडांची ताकद चोरतो आणि गंभीर फ्रॅक्चर किंवा दुखापत होईपर्यंत तो आढळत नाही. या रोगाला “मूक रोग” असेही म्हणतात कारण सुरुवातीची लक्षणे सामान्य आरोग्य समस्यांसारखी दिसतात.
ऑस्टियोपोरोसिस म्हणजे काय?
ऑस्टियोपोरोसिसमध्ये हाडे कमकुवत आणि नाजूक होतात. हाडांची घनता हळूहळू कमी होते, फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो. रजोनिवृत्तीनंतर हार्मोनल बदलांमुळे महिलांमध्ये ही समस्या अधिक आढळते.
दुर्लक्ष करू नये अशी महत्त्वाची लक्षणे:
कंबर किंवा पाठीत सतत दुखणे – हे मणक्याचे हाडे कमकुवत होत असल्याचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते.
उंची कमी होणे किंवा वाकणे – अचानक खांदे वाकणे सुरू झाले किंवा उंची कमी झाली तर हे हाडे पातळ होण्याचे लक्षण असू शकते.
हाडांमध्ये अधिक फ्रॅक्चर – किरकोळ दुखापतीमुळे किंवा पडल्यामुळे हाडे तुटणे हे ऑस्टिओपोरोसिसचे गंभीर लक्षण आहे.
हात आणि पायांमध्ये अशक्तपणा किंवा मुंग्या येणे – हाड आणि स्नायू कमकुवत झाल्यामुळे ही समस्या सुरू होऊ शकते.
वळताना किंवा वाकताना वेदना – वाकणे किंवा उठणे यासारख्या सामान्य क्रियाकलापांना वेदनादायक वाटत असल्यास काळजी घ्या.
कोणाला धोका आहे:
रजोनिवृत्तीनंतर महिला
जे लोक धूम्रपान करतात किंवा मद्यपान करतात
शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय लोक
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेले लोक
प्रतिबंध आणि उपाय
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्न: दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या आणि सूर्यप्रकाश.
नियमित व्यायाम: चालणे, जॉगिंग आणि योगासने वजन वाढवणारे व्यायाम हाडे मजबूत करतात.
धुम्रपान आणि मद्यपान टाळा: हे हाडांची ताकद कमी करतात.
हाडांची चाचणी: हाडांची घनता चाचणी वयाच्या 40 वर्षांनंतर करावी.
ऑस्टिओपोरोसिस वेळीच ओळखणे आणि प्रतिबंध करणे खूप महत्त्वाचे असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास भविष्यात गंभीर फ्रॅक्चर होऊ शकतात आणि जीवनशैलीवर गंभीर परिणाम होऊ शकतो.
हे देखील वाचा:
सतीश यादव पुन्हा राघोपुरात! वारंवार पराभूत होऊनही भाजप चेहरा का बदलत नाही?
Comments are closed.