जलद आणि स्वादिष्ट डिनरसाठी प्रेरणा हवी आहे? या राउंडअपमध्ये आमच्या सर्वात लोकप्रिय 30-मिनिटांच्या काही पाककृती आहेत. प्रत्येक विरोधी दाहक डिश मुकाबला करण्यात मदत करण्यासाठी शेंगा, फॅटी मासे आणि गडद रंगाचे उत्पादन यासारख्या घटकांसह बनवले जाते जळजळ च्या त्रासदायक लक्षणे. आमचे आरामदायक व्हाईट बीन स्किलेट आणि फेटा, काकडी आणि टोमॅटो सॅलडसह आमचे चवदार लेमनी सॅल्मन राइस बाऊल सारखे पर्याय तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम अनुभवण्यात मदत करतील.
सुलभ व्हाईट बीन स्किलेट
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर.
गोड कांदा, टोमॅटो आणि लसूण मलईदार पांढर्या सोयाबीनसाठी समृद्ध, चवदार आधार बनवतात. पालक ताजेपणा आणि रंग जोडतो आणि परमेसनचा एक शिंपडा सर्वकाही खारटपणासह जोडतो. डिपिंगसाठी टोस्ट केलेल्या संपूर्ण-गव्हाच्या बॅगेटच्या तुकड्यांच्या बरोबरीने सर्व्ह केले जाते, हे एक जलद, समाधानकारक डिनर आहे.
ब्रोकोली-चेडर बटर बीन्स
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
ही आरामदायक डिश तुम्हाला ब्रोकोली-चेडर सूपची आठवण करून देईल – सोयीस्कर कढईत. टेंडर बटर बीन्स क्रीमीनेस आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडतात, ज्यामुळे डिश मुख्य कोर्ससाठी पुरेशी भरते. ब्रोकोली फ्लोरेट्स रंग आणतात, तर तीक्ष्ण चेडर चीज क्लासिक चवसाठी वितळते.
फेटा, काकडी आणि टोमॅटो सॅलडसह लेमोनी सॅल्मन राइस बाऊल
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रेनवुड.
फ्लेकी ब्रोइल्ड सॅल्मनला झिस्टी लिंबू ड्रेसिंगने रिमझिम केले जाते जे संपूर्ण डिश उजळते. हे फ्लफी ब्राऊन राईसच्या बेडवर सर्व्ह केले जाते, जे लिंबूवर्गीय चव शोषून घेते. काकडी, चेरी टोमॅटो आणि फेटा चीज यांचे कुरकुरीत सॅलड क्रीमीपणा आणि ताजेतवाने क्रंच आणते.
मॅरी मी व्हाईट बीन सूप
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.
येथे, मॅरी मी चिकन (सूर्याने वाळवलेले टोमॅटो, लसूण, मलई आणि परमेसन) च्या फ्लेवर्सचे रूपांतर मनापासून आनंद देणारे शाकाहारी सूपमध्ये केले जाते. तुळस आणि अतिरिक्त चीजसह तयार केलेले, ते आरामदायक, गर्दीला आनंद देणारे आणि टेबलवर मन जिंकण्याची खात्री आहे.
औषधी वनस्पती-मॅरिनेट केलेले व्हेजी आणि चणा कोशिंबीर
छायाचित्रकार: जेकब फॉक्स, फूड स्टायलिस्ट: सॅमी मिला, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोसेफ वानेक.
हे सॅलड ताजेतवाने, ताज्या फ्लेवर्सने भरलेले कूक नसलेले डिश आहे. हे कुरकुरीत कच्च्या भाज्या आणि फायबर-युक्त चणे एकत्र आणते, जे प्रत्येक चाव्याला उत्तेजित करणारे औषधी वनस्पती ड्रेसिंगमध्ये फेकले जाते. जेव्हा तुम्हाला काहीतरी झटपट हवे असेल तेव्हा उबदार दिवस, जेवणाची तयारी किंवा व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी हे योग्य आहे.
चिकन Hummus वाट्या
या भांड्यांवर मसालेदार चिकन ब्रॉयलरच्या मदतीने लवकर तयार होते. वाडग्याच्या तळाशी अतिरिक्त हुमस काढण्यासाठी कोमट संपूर्ण गव्हाच्या पिटाबरोबर सर्व्ह करा.
उच्च-प्रथिने Caprese चणे कोशिंबीर
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे कॅप्रेस चणा कोशिंबीर हे क्लासिक इटालियन आवडते वनस्पती-आधारित ट्विस्ट आहे. यात क्रिमी मोझरेला मोती, रसाळ चेरी टोमॅटो आणि सुवासिक ताजी तुळस आणि चणासोबत समाधानकारक डिश मिळते. एक साधा बाल्सॅमिक व्हिनिग्रेट प्रत्येक गोष्टीला तिखट-गोड फिनिशसह बांधते.
वन-स्किलेट गार्लिकी सॅल्मन आणि ब्रोकोली
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
या डिशमध्ये कुरकुरीत, लसणीची ब्रोकोली आणि भोपळी मिरचीसह कोमल, फ्लॅकी सॅल्मन एकत्र केले जाते, हे सर्व एका पॅनमध्ये शिजवलेले आहे जे सोपे तयारी आणि साफसफाईसाठी आहे. पातळ प्रथिने, ओमेगा-३ आणि भाज्यांचे उदार सर्व्हिंगने भरलेले, ही एक रेसिपी आहे जी तुम्हाला पुन्हा पुन्हा करायची आहे!
20-मिनिट चणे सूप
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग.
हे मलईदार चणे सूप फक्त 20 मिनिटांत एकत्र येते. क्रीम चीज एक मखमली पोत जोडते जे आरामदायक आणि आरामदायी वाटते. कोथिंबीर आणि कुरकुरीत टॉर्टिला स्ट्रिप्सने सजवलेले, हे एक भांडे जेवण आहे जे आठवड्याच्या रात्रीसाठी अनुकूल आणि गर्दीला आनंद देणारे आहे.
ब्रोकोलीसह लेमोनी ओरझो आणि टूना सलाड
Leigh Beisch
या पास्ता-सलाद आणि टूना-सलाड मॅशअपला ब्रोकोलीपासून रंग आणि पोत वाढतो. भरपूर कालामाता ऑलिव्ह एक नितळ चावा घालतात, जे लिंबू ड्रेसिंगशी उत्तम प्रकारे जोडतात.
लिंबू आणि परमेसनसह चिकन आणि पालक स्किलेट पास्ता
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: नताली गजाली
हा वन-पॅन चिकन पास्ता एक-वाडग्याच्या जेवणासाठी पातळ चिकन स्तन आणि तळलेले पालक एकत्र करतो जे लसूण, लिंबू आणि वर थोडेसे पर्म बरोबर दिले जाते. हे एक साधे जेवण आहे जे संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल.
मॅरी मी व्हाईट बीन आणि पालक स्किलेट
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
फायबर-पॅक केलेले पांढरे बीन्स आणि पालक मुख्य घटक म्हणून बदलून, आम्ही मॅरी मी चिकनला शाकाहारी स्पिन दिले आहे. तुम्हाला सॉसचा प्रत्येक शेवटचा भाग सोडायचा असेल, म्हणून हे खमंग संपूर्ण धान्य ब्रेडसह सर्व्ह करा.
फेटा आणि टोमॅटोसह चणा धान्याची वाटी
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: शॅनन गोफोर्थ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ब्रेना गजाली.
ही धान्याची वाटी वनस्पती-आधारित प्रथिने, फायबर आणि ताज्या चवींनी भरलेली एक हार्दिक डिश आहे. फॅरो, खमंग चव आणि चविष्ट पोत असलेले संपूर्ण धान्य, बेस बनवते आणि कोमल चणे आणि भाज्यांसह उत्तम प्रकारे जोडते.
वन-पॉट गार्लिकी कोळंबी आणि पालक
छायाचित्रकार: अँटोनिस अचिलिओस, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन केली, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
हे कोळंबी मासा आणि पालक आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी पटकन शिजवतात. जलद पॅन सॉस लिंबाचा रस, ठेचलेली लाल मिरची आणि अजमोदा (ओवा) पासून जीवदान मिळते.
भाजलेले साल्मन आणि ब्रोकोली तांदळाच्या वाट्या
रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होल्स्टीन, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
गोचुजांग, अंडयातील बलक आणि मध एकत्र करून भाजलेल्या सॅल्मन फिलेट्समध्ये मसालेदार-गोड चव आणतात. मध सॉसला तांबूस पिवळट रंगात चिकटून राहण्यास अनुमती देते आणि थोडेसे कॅरॅमलायझेशन देखील देते आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेली किमची छान टँग जोडते.
Comments are closed.