वजन कमी करण्याच्या नावाखाली चिया सीड्सचा ओव्हरडोज, जाणून घ्या 6 धोकादायक दुष्परिणाम

आजकाल फिटनेस आणि वजन कमी करणाऱ्यांमध्ये चिया सीड्सचा ट्रेंड झपाट्याने वाढला आहे. हे निरोगी, उच्च फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सुपरफूड मानले जाते. तथापि, तज्ञांचे म्हणणे आहे की चिया बियांचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. वजन कमी करण्यासाठी किंवा एनर्जी वाढवण्यासाठी हे वारंवार खाल्ल्याने अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

1. पोटाच्या समस्या आणि अपचन:
चिया बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. थोड्या प्रमाणात ते पचन सुधारते, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोटात गॅस, अपचन, जुलाब आणि सूज येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. विशेषतः IBS किंवा संवेदनशील पोट असलेल्या लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो.

2. बद्धकोष्ठता आणि अवरोध होण्याचा धोका:
चिया बिया पाण्यात फुगतात आणि जेलसारखे पोत घेतात. पुरेसे पाणी न प्यायल्यास बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो. ते नेहमी पाण्यात, दुधात किंवा ज्यूसमध्ये भिजवून खावे, असे तज्ज्ञ सांगतात.

3. रक्तातील साखरेवर परिणाम:
चिया बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायबर असतात, जे सामान्य रक्तातील साखर राखण्यास मदत करतात. परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण असंतुलित होऊ शकते, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक ठरू शकते.

4. रक्तदाब आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम:
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् हृदयासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु ते मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास असामान्यपणे कमी रक्तदाब होऊ शकतो. यामुळे लोकांमध्ये चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात.

5. रक्त पातळ होण्याचा धोका:
चिया बियांचे जास्त सेवन केल्याने रक्त पातळ होण्याचे परिणाम होऊ शकतात. जर एखादी व्यक्ती आधीच रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असेल तर रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो.

6. ऍलर्जी आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम:
चिया बियाणे काही लोकांमध्ये ऍलर्जी किंवा रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रतिक्रिया देखील होऊ शकते. अतिसेवनामुळे खाज येणे, सूज येणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

तज्ञांनी शिफारस केली आहे की चिया बियाणे दिवसातून फक्त 1-2 चमचे खावे. इतर संतुलित आहारात समाविष्ट करणे सुरक्षित मानले जाते. तसेच, डायटिंग किंवा फिटनेस करताना कोणत्याही सुपरफूडचा अति प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.

हे देखील वाचा:

थंडीत वारंवार लघवी, शरीर का देतंय हा सिग्नल?