पालकांनी सावधान! मुलींची मासिक पाळी लवकर येण्यामागे 'हे' आहे मुख्य कारण! मांस आणि हार्मोन्समधील संबंध जाणून घ्या

• जास्त मांसाचे सेवन आणि हार्मोनल बदलांमुळे मुलींमध्ये 8 ते 10 वयोगटात अकाली मासिक पाळीचा धोका वाढतो.
• अकाली मासिक पाळीमुळे मुलींमध्ये स्टंटिंग, पीसीओएस आणि भविष्यात गंभीर आजार होण्याचा धोका वाढतो.
• आहारात मांसाचे प्रमाण मर्यादित ठेवून पालेभाज्या, मोडलेली कडधान्ये आणि नियमित मैदानी खेळ यावर भर दिला पाहिजे.

आजकाल वयाच्या 8 ते 10 व्या वर्षी मासिक पाळी सुरू करणाऱ्या मुलींची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. ज्या ठिकाणी मुलींचे वय 13 ते 15 पूर्वी यौवनात येत असे, संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे शारीरिक बदल आता खूपच कमी वयात दिसू लागले आहेत. वैद्यकीय भाषेत याला 'प्री-कॉन्शस प्युबर्टी' किंवा अकाली प्रौढत्व म्हणतात. बदलती जीवनशैली, लठ्ठपणा आणि विशेषत: लहान मुलांमध्ये मांसाहार हे प्रमुख कारण असल्याचे अनेक जागतिक संशोधनातून समोर आले आहे. पालक म्हणून तुम्ही या गोष्टींना नक्कीच सामोरे जाल. यामागील कारण आणि उपाय आज येथे पाहू.

मांस आणि अकाली रजोनिवृत्ती: वैज्ञानिक संशोधन काय म्हणते?

मुलांमध्ये मांसाहाराचे प्रमाण आणि मुलींमधील तारुण्यवेळा यावर जगभरात विविध अभ्यास केले गेले आहेत, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत.

1. ब्राइटन आणि ब्रिस्टल विद्यापीठाचा अभ्यास (UK)

यूकेमधील 'चिल्ड्रन ऑफ द 90' या दीर्घकालीन अभ्यासात 3,000 हून अधिक मुलींच्या आहाराचे परीक्षण करण्यात आले. त्यात असे आढळून आले की ज्या मुलींनी 3 ते 7 वयोगटातील आठवड्यातून 12 वेळा मांस खाल्ले त्यांना 12.5 वर्षापूर्वी मासिक पाळी येण्याची शक्यता 49% जास्त होती. याउलट, कमी मांस खाणाऱ्या मुलींमध्ये ही संख्या केवळ 35% होती.

2. मिशिगन संशोधन विद्यापीठ (यूएसए):

पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, ज्या मुलींच्या आहारात लाल मांस जास्त होते त्यांना मासिक पाळी कमी मांस खाणाऱ्या मुलींच्या तुलनेत सरासरी 5 महिने आधी सुरू होते.

मासिक पाळीच्या दिवसात रक्ताच्या गुठळ्या का होतात? आवर्ती गुठळ्या शरीरावर टोल घेऊ शकतात, रक्ताच्या गुठळ्या कमी करण्यासाठी उपाय

मांसाहारामुळे अकाली वृद्धत्वाची मुख्य कारणे

1. खूप जास्त प्राणी प्रथिने आणि IGF-1:

मांसापासून मोठ्या प्रमाणात प्राण्याची प्रथिने शरीरात 'इन्सुलिन सारखी ग्रोथ फॅक्टर-1' (IGF-1) हार्मोनची पातळी वाढवतात. हा संप्रेरक शरीराच्या वाढीला गती देतो आणि मेंदूला अकाली वृद्ध होण्याचे संकेत देतो.

2. कुक्कुटपालन आणि शेतात कृत्रिम संप्रेरक:

आजकाल बाजारातील शेतांमध्ये कोंबडी आणि प्राणी जलद वाढण्यासाठी स्टिरॉइड्स, ग्रोथ हार्मोन्स आणि प्रतिजैविकांचा वापर केला जातो. अशा मांसाहारामुळे मुलांच्या शरीरातील स्त्री हार्मोन इस्ट्रोजेनचे संतुलन बिघडते.

3. शरीरातील अतिरिक्त चरबी आणि इस्ट्रोजेन:

मांसामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे मुलांचे वजन झपाट्याने वाढते. शरीरातील फॅट पेशी एंड्रोस्टेनेडिओनचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करतात. इस्ट्रोजेनच्या वाढीमुळे स्तनाचा जलद विकास होतो आणि मासिक पाळी लवकर सुरू होते.

मासिक पाळीच्या तीव्र वेदना कायमच्या अदृश्य होतील! रोजच्या आहारात हे पौष्टिक पदार्थ नियमितपणे खा, फायब्रॉइड ट्यूमर वितळेल

मासिक पाळी आणि मुलींच्या आरोग्यावर परिणाम

अनियमित मासिक पाळी आणि वेदना: लहान वयात, गर्भाशय आणि हार्मोनल प्रणाली पूर्णपणे विकसित होत नाही. त्यामुळे, अकाली मासिक पाळीमुळे तीव्र ओटीपोटात दुखणे, जास्त रक्तस्त्राव किंवा अनियमित पाळी येऊ शकते.

PCOS/PCOD चा धोका: बालपणात हार्मोनल असंतुलन पौगंडावस्थेत पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) चा धोका वाढवतो.

उंची कमी होणे : वय वाढल्यानंतर शरीरातील हाडांची वाढ थांबते. त्यामुळे लहान वयात मासिक पाळी आल्यास मुलींची उंची पूर्ण उंची गाठण्याआधीच थांबते.

मानसिक ताण आणि भीती: केवळ 8 ते 10 वर्षे वयाच्या मुलीला मासिक पाळीशी संबंधित शारीरिक आणि मानसिक बदलांना सामोरे जाणे कठीण जाते. यामुळे चिडचिडेपणा, भीती आणि नैराश्याची लक्षणे दिसू शकतात.

भविष्यात गंभीर आजार: संशोधकांच्या मते, ज्या मुलींना अगदी लहान वयात मासिक पाळी येते त्यांना प्रौढावस्थेत स्तनाचा कर्करोग, गर्भाशयाचा कर्करोग आणि हृदयविकार होण्याचा धोका जास्त असतो.

पालकांनी कशाची काळजी घ्यावी?

माफक प्रमाणात मांस: मांस लोह आणि जस्त सारखे आवश्यक पोषक पुरवते, त्यामुळे मांस पूर्णपणे कापण्याची गरज नाही. तथापि, आठवड्यातून 1-2 वेळा मांस टाळले पाहिजे.

माशांचा समावेश करा: संशोधनानुसार, ज्या मुली ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड समृद्ध मासे खातात त्यांना मासिक पाळी लवकर येण्याचा धोका कमी असतो.

फायबर आणि भाज्या वाढवा: आहारात पालेभाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने यांचा समावेश असावा.

शारीरिक हालचाली: मुलांनी त्यांचे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज किमान ४५ ते ६० मिनिटे मैदानी खेळ किंवा व्यायाम केला पाहिजे.