पावसाळ्यात मुलांच्या आहाराची घ्या विशेष काळजी, या गोष्टी खाऊ घालणे टाळा…

लाइफस्टाइल डेस्क – पावसाळा सोबत गार वारा आणि आल्हाददायक वातावरण घेऊन येतो, पण हा ऋतू मुलांच्या आरोग्यासाठी अनेक आव्हानेही निर्माण करतो. या काळात वातावरणातील आर्द्रता वाढल्याने जीवाणू, विषाणू आणि बुरशीची वाढ झपाट्याने होते, त्यामुळे मुलांमध्ये संसर्गाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. लहान मुलांची प्रतिकारशक्ती पूर्णपणे विकसित झालेली नसल्यामुळे बदलत्या हवामानामुळे ते लवकर आजारी पडू शकतात. अशा परिस्थितीत त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.

पावसाळ्यात खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये थोडासा निष्काळजीपणा देखील लहान मुलांमध्ये अन्नातून विषबाधा, पोटदुखी, उलट्या, जुलाब, घशाचा संसर्ग आणि विषाणूजन्य ताप यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे या ऋतूत मुलांना काय खायला द्यावे आणि त्यांच्यापासून काय दूर ठेवावे हे प्रत्येक पालकाने जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. या ऋतूत मुलांच्या खाण्याच्या सवयी काय असाव्यात ते जाणून घेऊया.

स्ट्रीट फूडपासून दूर राहा

सर्वप्रथम, उघड्यावर मिळणाऱ्या स्ट्रीट फूडपासून मुलांना दूर ठेवा. पावसाळ्यात रस्त्याच्या कडेला मिळणाऱ्या गोलगप्पा, चाट, कापलेली फळे आणि ज्यूस यांसारख्या गोष्टींमध्ये संसर्ग होण्याचा धोका जास्त असतो. काही वेळा स्वच्छतेचा अभाव आणि दूषित पाण्याच्या वापरामुळे या खाद्यपदार्थांचा मुलांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

कच्च्या किंवा न धुतलेल्या भाज्या खाऊ नका

पावसाळ्यात मुलांना कच्च्या किंवा नीट धुतलेल्या भाज्या आणि सॅलड्स देणे टाळावे. जर सॅलड सर्व्ह करणे आवश्यक असेल तर ते स्वच्छ पाण्याने चांगले धुवून नंतरच सर्व्ह करावे. त्याचप्रमाणे, कापलेली फळे जास्त काळ उघड्यावर ठेवल्यास त्यावर बॅक्टेरिया वाढू शकतात, म्हणून नेहमी ताजी फळेच खायला द्या.

तळलेले आणि मसालेदार अन्न

तळलेले आणि मसालेदार अन्न देखील पावसाळ्यात मुलांसाठी चांगले मानले जात नाही. समोसे, पकोडे, चिप्स आणि इतर तळलेले पदार्थ पचनसंस्थेवर अतिरिक्त दबाव टाकतात, ज्यामुळे गॅस, अपचन आणि पोट खराब होऊ शकते. त्याऐवजी, ताजे आणि हलके घरगुती अन्न मुलांसाठी अधिक फायदेशीर आहे.

शिळे अन्न देऊ नका

तसेच शिळे अन्न मुलांना देणे टाळावे. पावसाळ्यात अन्न लवकर खराब होऊ शकते, जरी त्यात कोणतेही दृश्यमान बदल झाले नाहीत. म्हणून नेहमी ताजे तयार केलेले अन्न सर्व्ह करावे. जर अन्न रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले असेल तर ते चांगले गरम केल्यानंतरच मुलांना द्यावे.

थंड गोष्टींपासून दूर राहा

थंड पेये, आईस्क्रीम आणि अति थंड पदार्थांचा वापरही मर्यादित असावा. यामुळे घशातील संसर्ग आणि सर्दीची समस्या वाढू शकते, विशेषत: ज्या मुलांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे.

मुलांचा आहार असा असावा

मुलांच्या ताटात गरम आणि पौष्टिक अन्नाचा समावेश करणे हा उत्तम पर्याय आहे. कडधान्ये, हिरव्या भाज्या, खिचडी, सूप, ताजी हंगामी फळे आणि दही (मुलाला अनुकूल असल्यास) शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात. संत्री, पेरू आणि आवळा यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. याशिवाय, मुलांना स्वच्छ, उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणी पुरेशा प्रमाणात देणे देखील महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहते आणि संसर्गाचा धोका कमी होतो. या ऋतूत मुलांच्या आहाराकडे थोडे जास्त लक्ष दिले, त्यांना ताजे, संतुलित आणि स्वच्छ अन्न दिले आणि त्यांना बाहेरील अस्वच्छ गोष्टींपासून दूर ठेवले तर अनेक ऋतूजन्य आजार टाळता येतात.