आरोग्य डेस्क. हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि उर्जा वाढवण्यासाठी लोक पौष्टिक आणि किफायतशीर अशा अन्नपदार्थांचे सेवन करतात. असाच एक सुपरफूड म्हणजे शेंगदाणे. प्रथिने, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले शेंगदाणे हिवाळ्यात नैसर्गिक आरोग्य वाढवणारे मानले जातात. रोज मूठभर शेंगदाणे खाल्ल्याने अनेक मोठ्या आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
1. तुमचे हृदय मजबूत ठेवा
हेल्दी फॅट्स: शेंगदाण्यामध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ॲसिड हृदयासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहेत. नियमित सेवनाने हृदयाशी संबंधित गंभीर समस्यांचा धोका कमी होतो.
2. वाढलेले वजन नियंत्रित करा
हिवाळ्यात भूक वाढते, ज्यामुळे नको असलेले वजन वाढू शकते. शेंगदाणे जास्त वेळ पोट भरलेले ठेवते, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा खाण्याची सवय कमी होते. यामध्ये असलेले प्रोटीन आणि फायबर नैसर्गिकरित्या वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
3. प्रतिकारशक्ती वाढते
हिवाळ्यात व्हायरल इन्फेक्शन, सर्दी आणि तापाचा धोका वाढतो. शेंगदाण्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई, अँटीऑक्सिडंट्स आणि झिंक शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. नियमित सेवनाने शरीराला ऋतुमानातील आजारांशी लढण्यासाठी तयार राहते.
4. हाडे आणि स्नायूंसाठी सर्वोत्तम
शेंगदाण्यात मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि प्रोटीन मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात. लहान मुले, वृद्ध आणि कामकरी लोकांसाठी हा एक योग्य पौष्टिक नाश्ता आहे.
5. त्वचा चमकदार आणि निरोगी बनवते
हिवाळ्यात त्वचेच्या कोरडेपणाची समस्या सामान्य आहे. शेंगदाण्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबी त्वचेचे आतून पोषण करतात आणि आर्द्रता टिकवून ठेवतात. यामुळे त्वचा मुलायम आणि चमकदार राहते.
6. केसांचे पोषण आणि मजबुतीसाठी चांगले
थंडीत केस कोरडे आणि कमकुवत होतात. शेंगदाण्यामध्ये असलेले बायोटिन आणि हेल्दी फॅट्स केसांच्या मुळांना पोषण देतात आणि केस गळणे कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे केस मजबूत आणि चमकदार होतात.
Comments are closed.