जे लोक त्यांच्या वयाचा त्यांना त्रास होऊ देत नाहीत ते नेहमी या गोष्टी करतात

प्रत्येक वर्षाच्या शेवटी, लोक प्रतिबिंबित करू लागतात. केवळ गेलेल्या वर्षावरच नाही तर त्यांच्या आयुष्यावरही. हे विशेषतः वृद्ध प्रौढांमध्ये प्रचलित आहे, आणि यामुळे अनेकदा वृद्धत्वाची चिंता होऊ शकते, जी वेळ वेगवान होण्याची आणि शक्यता कमी होण्याच्या भावनांना सूचित करते.

DateMyAge, वय-सकारात्मक कनेक्शन बनवण्याच्या ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मच्या अलीकडील डेटावरून असे दिसून आले आहे की ऑक्टोबर महिन्यात “वृद्धत्वाची भीती,” “वृद्धत्वाची चिंता” आणि “मिडलाइफ क्रायसिस चिन्हे” यासाठी Google शोध वाढले आहेत. जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही गोष्टीवर विचार करत असाल तर तुम्ही एकटे नाही आहात.

Jaime Bronstein, LCSW, DateMyAge मधील थेरपिस्ट आणि निवासी तज्ञ, यांच्याकडे वयाबद्दलचा तुमचा दृष्टीकोन कसा बदलावा आणि वृद्ध होण्याची चिंता कशी थांबवायची याबद्दल काही टिपा आहेत.

येथे 9 गोष्टी आहेत जे लोक त्यांचे वय त्यांना त्रास देऊ देत नाहीत:

1. पूर्वाग्रहाला आव्हान द्या

इतरांना तुम्हाला बॉक्समध्ये ठेवू देऊ नका आणि तुम्ही काय करू शकता किंवा काय करू शकत नाही हे सांगू नका. तुमचे वय तुमचे ज्ञान, तुमची लवचिकता किंवा तुमच्या गोष्टी करण्याची क्षमता यांच्याशी बरोबरी करत नाही आणि तुम्हाला इतरांना चुकीचे सिद्ध करण्यात नक्कीच आनंद मिळेल.

मिलजान झिव्हकोविक | शटरस्टॉक

ब्रॉनस्टीनच्या म्हणण्यानुसार, “जेव्हा कोणी तुम्हाला सांगते, 'तुम्ही यासाठी खूप म्हातारे आहात,' तेव्हा थट्टा करा, 'कोणाच्या मते?' केवळ पक्षपातीपणाच्या विरोधात परत चावणे चांगले वाटत नाही, परंतु हे एक प्रकारचे संज्ञानात्मक रीफ्रेमिंग देखील आहे – त्या नकारात्मक विचारांना आणि भावनांना तुमच्या मनात स्वतःला स्थापित करण्याची संधी मिळण्याआधी त्यांना व्यत्यय आणणे.”

संबंधित: आनंद संशोधकाच्या म्हणण्यानुसार, जे लोक त्यांच्या जीवनाचा खरोखर आनंद घेतात ते मध्यम वयात आल्यावर हे करतात

2. फायदा म्हणून वय पहा

जेव्हा ते खरोखर शक्तीचे स्रोत असते तेव्हा वय मर्यादा म्हणून पाहिले जाऊ नये. आपल्या लहान वयात आपल्याला अजिंक्य वाटू शकते, परंतु आपण मोठे होईपर्यंत आपल्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहोचू शकत नाही. खरं तर, दावंगेरे पी. देवानंद, जेरियाट्रिक सायकॅट्रीचे संचालक आणि कोलंबिया युनिव्हर्सिटी व्हॅगेलोस कॉलेज ऑफ फिजिशियन अँड सर्जनमधील मानसोपचार आणि न्यूरोलॉजीचे प्राध्यापक, यांनी स्पष्ट केले, “वृद्ध लोकांमध्ये कमी भावनिक अस्थिरता असते आणि नातेसंबंधांची चांगली समज असते आणि आपण वेगवेगळ्या परिस्थितीसाठी धोरणे शोधून काढतो.”

“जेन फोंडा यांनी तिला नंतरच्या वर्षात 'तिसरी कृती' म्हणून प्रसिद्धी दिली आणि तीच वृत्ती आपल्या सर्वांना हवी आहे,” ब्रॉन्स्टीन सुचवते. “तुम्ही म्हातारे नाही आहात हे स्वतःला सांगत राहा; तुम्ही अनुभवी आहात. दररोज त्याची पुनरावृत्ती करा, आणि आत्म-शंका लवकरच आत्म-विश्वास बनेल.”

3. नवीन प्रथम शोधा

तुमचा वेळ जात नाही कारण तुम्ही मोठे होत आहात. या म्हणीप्रमाणे, “नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.” तुमचे वेळापत्रक वेगवेगळ्या छंद आणि क्रियाकलापांनी भरल्याने तुमच्या जीवनाला अर्थ प्राप्त होतो आणि नकारात्मक विचारांना कमी वेळ मिळतो.

फक्त जीवन | शटरस्टॉक

ब्रॉन्स्टीन म्हणतात, “अजूनही भरपूर जीवन आहे ज्याचा तुम्ही अनुभव घेतला नाही. मग ते स्वयंपाक शिकणे असो, एखादा खेळ खेळणे असो, किंवा एखाद्या बाजूला धावपळ करणे असो, नवीन अनुभव शोधत राहा, आणि तुमची नंतरची वर्षे नेहमीच नवीन सुरुवातींनी भरलेली असतील. नवीन गोष्टी शिकल्याने तुमचा मेंदू सक्रिय राहतो आणि तुम्हाला आयुष्य भरून काढण्यास मदत होते.”

4. त्यांची ज्येष्ठता स्वीकारा

तुमचा अनुभव विश्वासार्हतेसह येतो आणि तो आपोआप इतरांकडून आदर निर्माण करतो. तुमच्याकडे तरुण पिढ्यांना ऑफर करण्यासारखे बरेच काही आहे आणि तुमच्याकडे मार्गदर्शन, शिकवणे आणि उदाहरण मांडून इतरांना मदत करण्याची एक उत्तम संधी आहे.

“तुम्ही मोठे आहात, ही वस्तुस्थिती आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ते पार केले आहे. खरं तर, तुम्ही तुमच्या प्रमुख स्थितीत आहात, आणि तुमच्यापेक्षा लहान असलेल्यांना कशी मदत करायची हे तुमच्याकडे शहाणपण, अनुभव आणि ज्ञान आहे,” ब्रॉनस्टीन आश्वासन देतो. “हे केवळ तुमचे वय सकारात्मक आहे असे नाही, तर अभ्यास दर्शविते की जे प्रौढ प्रौढ स्वतःला आदर्श म्हणून पाहतात ते अधिक आत्मविश्वास वाढवतात. तुमचे जीवन अनुभव आत्मसात करा आणि तुमच्या शिक्षणाचा फायदा होऊ शकणाऱ्या लोकांना प्रेरणा देण्यासाठी त्यांचा वापर करा.”

संबंधित: जर तुम्ही अजूनही तुमच्या ७० च्या दशकात या 4 गोष्टी करत असाल, तर तुम्ही उल्लेखनीय शांततेने वृद्ध आहात

5. म्हातारी चिन्ह शोधा

फक्त तरुण पिढीच्या कर्तृत्वावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला काही फायदा होणार नाही. त्याऐवजी, प्रशंसा करण्यासाठी आणि त्यांच्याकडे पाहण्यासाठी वृद्ध लोकांना शोधण्यासाठी आपली मानसिकता बदला. लोक आयुष्याच्या सर्व टप्प्यांवर काही छान गोष्टी करतात आणि तुमच्या वयाच्या एखाद्या व्यक्तीला पाहून तुम्हाला अधिक प्रेरणा मिळेल.

अर्धबिंदू | शटरस्टॉक

ब्रॉन्स्टीन प्रोत्साहन देतात, “तिथे ९० वर्षांचे लोक मॅरेथॉन धावत आहेत आणि TikTok वर व्हायरल होत आहेत — लोक काय म्हणतात तरीही तुम्ही कधीच म्हातारे नसता. जेव्हा कोणी तुम्हाला सांगेल की तुम्ही काही करू शकत नाही किंवा करू नये, तेव्हा ते लिहून काढा आणि एखाद्या मोठ्या व्यक्तीचे उदाहरण शोधा ज्याने त्यांना आधीच चुकीचे सिद्ध केले आहे. शेवटी, पक्षपाती तथ्यांशी वाद घालू शकत नाही.”

6. स्वतःला दृश्यमान करा

तुमच्या वैयक्तिक, व्यावसायिक आणि सामाजिक जीवनात उपस्थित रहा. तुमच्या कल्पना आणि मते इतर कोणाच्याही ऐकल्या जाव्यात आणि तुम्ही टेबलवर आणलेल्या गोष्टींना इतर लोक महत्त्व देतील, तुमचे वय कितीही असले तरीही.

ब्रॉन्स्टीन सामायिक करतात, “तुमचे स्वागत कुठे नाही हे पूर्वाग्रहाने सांगू देऊ नका. तुमच्या वयोगटाचे कमी प्रतिनिधित्व असलेल्या ठिकाणी स्वतःला बाहेर ठेवा – LinkedIn वर पोस्ट करा, सोशल मीडियावर शेअर करा आणि फिटनेस क्लासमध्ये सामील व्हा. एक्सपोजर थेरपी जाड त्वचा बनवते आणि वयवाद दूर करण्यासाठी तुम्हाला याची आवश्यकता असेल.”

7. वयाची ताकद ओळखा

वृद्ध होण्याच्या नकारात्मक बाजूंवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, फायद्यांचा विचार करा. पाच, दहा किंवा वीस वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत आता तुम्ही किती शहाणे आणि शांत आहात? आपल्याबद्दल आणि जगाबद्दल आपल्याला अधिक चांगल्या प्रकारे समजत असलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करा.

insta_photos | शटरस्टॉक

“काही गुण फक्त वेळ आणि अनुभवाने शिकले जातात,” ब्रॉनस्टीनच्या मते. “वय ही फक्त एक संख्या आहे, परंतु संयम, लवचिकता आणि दृष्टीकोन याचा अर्थ काहीतरी आहे – आणि संशोधन असे दर्शविते की सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने, वयाचा तुमच्या आत्मविश्वासावर आणि आत्मसन्मानावर खूप कमी प्रभाव पडतो. सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा, आणि तुमचे जीवन अमर्यादपणे सुधारेल.”

8. पूर्वाग्रहासाठी स्वतःला तपासा

बहुतेक वेळा, आम्ही आमचे स्वतःचे सर्वात वाईट टीकाकार असतो. अटळ असलेल्या गोष्टीसाठी स्वतःचा न्याय करू नका. स्वतःशी दयाळूपणे बोला आणि तुम्ही केलेल्या सर्व अद्भुत गोष्टी आणि तुमच्याकडे असलेल्या सर्व क्षमता लक्षात ठेवा.

ब्रॉन्स्टीन म्हणतात त्याप्रमाणे, “इतरांमधील आव्हानात्मक पक्षपातीपणा सोबतच, ते स्वतःमध्ये देखील आव्हान देणे आवश्यक आहे – तुम्ही वापरत असलेल्या भाषेवर विचार करा आणि ते अधिक सकारात्मक होण्यासाठी पुन्हा तयार करा. शब्द शक्तिशाली आहेत; त्यांचा हुशारीने वापर करा. तुम्ही स्वतःला कसे समजता आणि सादर करता ते इतर तुम्हाला कसे समजतात ते आकार देईल.”

9. सकारात्मकतेने स्वत:ला वेढून घ्या

म्हातारे होणे भितीदायक असू शकते, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की तुम्हाला एकट्याने जाण्याची गरज नाही. तुमचे कुटुंब आणि मित्र नेहमीच तुमच्यासाठी आहेत, परंतु तुम्हाला तुमचे विचार शेअर करण्यासाठी इतरत्र कुठेतरी हवे असल्यास, बोलण्यासाठी एक थेरपिस्ट किंवा सपोर्ट ग्रुप शोधा.

कार्लोस बार्केरो | शटरस्टॉक

ब्रॉन्स्टीन दावा करतात, “आंतरिक वयवाद एकाकीपणात वाढतो आणि मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की गटाशी संबंधित असणे हा कलंक विरूद्ध सर्वात प्रभावी उतारा आहे. म्हणून स्वत: ला बाहेर काढा आणि काही मित्र बनवा जे त्यांच्या वयावर त्यांचे जीवन ठरवू देण्यास नकार देतात. जर तुम्ही मनाने तरुण असाल, तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसोबत मजा करण्याचा आणि एकत्र जीवनाचा आनंद घेण्याचे मार्ग तुम्हाला नेहमीच सापडतील.”

संबंधित: विज्ञान म्हणते की हा विशिष्ट छंद असलेले लोक त्यांच्या 80 च्या दशकात आणि त्यापलीकडे मानसिकदृष्ट्या तीव्र राहतात

Kayla Asbach ही एक लेखिका आहे जी सध्या सेंट्रल फ्लोरिडा विद्यापीठात तिच्या बॅचलर डिग्रीवर काम करत आहे. ती नातेसंबंध, मानसशास्त्र, स्व-मदत, पॉप संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.