40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना त्यांच्या कामात चांगले राहण्यासाठी आठवड्यातून अनेक दिवस कामाची सुट्टी लागते, असे अभ्यास सांगतो

तुम्ही 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे पूर्ण-वेळ कर्मचारी असल्यास, तुम्हाला आणखी दोन दिवस मिळावेत यासाठी प्रत्येक शनिवार व रविवारचा बराचसा भाग तुम्ही घालवला असण्याची शक्यता आहे. याचे कारण असे की संशोधकांना असे आढळून आले की आठवड्यातून 3 दिवसांपेक्षा जास्त दिवस काम केल्यावर तुम्ही 4-दशकांचा टप्पा गाठला तर ते उत्पादकतेसाठी वाईट आहे.

नक्कीच, निश्चितपणे, आम्ही सर्व गुप्तपणे 4-दिवसीय वर्क वीक हे सर्वसामान्यपणे भविष्याचे स्वप्न पाहतो, परंतु प्रत्यक्षात, इष्टतम कामगिरीसाठी 4-दिवसीय वर्कवीक आणि 3-दिवसांचा शनिवार व रविवार आवश्यक आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही जितके मोठे व्हाल तितका तुमचा वर्कलोड हलका झाला पाहिजे आणि तुम्हाला जास्त वेळ मिळायला हवा.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 40 पेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना त्यांच्या नोकरीत चांगले राहण्यासाठी आठवड्यातून 4 दिवस सुट्टीची आवश्यकता असते.

Jacek Chabraszewski | शटरस्टॉक

मेलबर्न इन्स्टिट्यूटच्या वर्किंग पेपर सिरीजमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, दोन दिवसांचा वीकेंड पुरेसा नाही. 40-वर्षीय कामगार कामाच्या वातावरणात अधिक तीक्ष्ण आणि अधिक संरक्षणात्मक होण्यासाठी, त्यांना अधिक आवश्यक आहे. विशेषतः, त्यांना किमान चार दिवसांचा शनिवार व रविवार आवश्यक आहे.

2016 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालात असे नमूद केले आहे की “काम ही दुधारी तलवार असू शकते, ज्यामध्ये ते मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देऊ शकते, परंतु त्याच वेळी, दीर्घ कामाचे तास आणि विशिष्ट प्रकारच्या कार्यांमुळे थकवा आणि तणाव होऊ शकतो ज्यामुळे संज्ञानात्मक कार्ये खराब होऊ शकतात.” मध्यमवयीन आणि वृद्ध कामगारांसाठी, अर्धवेळ तास अधिक फायदेशीर आणि संज्ञानात्मक कार्ये राखण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत.

संबंधित: सर्वेक्षणात पहिल्या क्रमांकाचे कारण सापडले आहे की कामगार दुसरा विचार न करता त्यांची नोकरी का बदलतील

संशोधनात असे आढळून आले की 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांमध्ये अर्धवेळ तास काम करणे हे संज्ञानात्मक कार्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.

40 ते 69 वयोगटातील 3,500 ऑस्ट्रेलियन महिला आणि 3,000 ऑस्ट्रेलियन पुरुषांच्या गटात, विविध शैक्षणिक पार्श्वभूमीतील, सहभागींची तीन संज्ञानात्मक कार्यांवर चाचणी घेण्यात आली: वाचन आकलन, संख्या आणि अक्षर जुळणे आणि उलट संख्या पाठवणे.

“आठवड्यातील सुमारे 25 तासांपर्यंत कामाच्या तासांसाठी, कामाचे तास वाढल्याने संज्ञानात्मक कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो,” असे संशोधकांनी नमूद केले. “तथापि, जेव्हा कामाचे तास दर आठवड्याला 25 तासांपेक्षा जास्त असतात, तेव्हा कामाचे तास वाढल्याने आकलनशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.”

बेरोजगार सहभागी आणि पूर्णवेळ काम करणाऱ्यांनी आठवड्यातून 25 तास काम करणाऱ्या सहभागींपेक्षा सुमारे 15% कमी चाचणी केली. संशोधकांना असेही आढळून आले की पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यातील परिणामांमध्ये कोणतेही महत्त्वपूर्ण फरक नाहीत, याचा अर्थ असा आहे की दीर्घ कामाचे तास लिंग पर्वा न करता कोणाच्याही संज्ञानात्मक क्षमतेवर परिणाम करू शकतात.

संबंधित: संशोधनाने फायदे वारंवार सिद्ध करूनही आपल्याकडे अद्याप 4-दिवसांचा कार्य आठवडा का नाही

निवृत्तीला उशीर केल्याने किंवा वयानुसार कामाचा ताण वाढल्याने मेंदूच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

डीन ड्रोबोट | शटरस्टॉक

दुर्दैवाने, कामाची संस्कृती ऑस्ट्रेलियन अभ्यासाच्या निष्कर्षांच्या अगदी उलट दिसते. बहुतेक कर्मचारी वयानुसार अधिक काम आणि जबाबदारी घेतात कारण त्यांचा अनुभव आणि पदव्युत्तर त्याची मागणी करतात. पदोन्नती म्हणजे अधिक पैसे, याचा अर्थ अधिक काम.

अहवालानुसार, तथापि, “जास्त कामामुळे संज्ञानात्मक कार्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.” काय वाईट आहे, आठवड्यातून 40 तासांपेक्षा जास्त काम केल्याने 40 वर्षांवरील कामगारांच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो. संशोधनात असे आढळून आले की आठवड्यातून 55 तासांपेक्षा जास्त काम करणे, जे खरे सांगू, यूएस मध्ये खूपच मानक आहे, जे बेरोजगार किंवा सेवानिवृत्त अभ्यास सहभागींच्या तुलनेत कमी झालेल्या संज्ञानात्मक कार्याचे प्रतिबिंबित करतात.

तुम्हाला वाटेल की 65 व्या वर्षी सेवानिवृत्ती दिली जाते, परंतु डेटा दर्शवितो की लोकांना काय हवे आहे आणि ते प्रत्यक्षात काय करतात या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. 65 च्या मेडिकेअरसाठी पात्रतेने कदाचित तुमच्या डोक्यात हा आकडा ठेवला असेल, परंतु वास्तविकता अशी आहे की 2025 मध्ये लोकसंख्येच्या 69% लोकांना अधिक पैसे वाचवण्याच्या आशेने त्यांच्या निवृत्तीला उशीर होण्याची अपेक्षा आहे.

2024 च्या AARP अभ्यासात अधिक चिंताजनक आकडेवारी आढळली. 50 पेक्षा जास्त वयाच्या पाचपैकी एक अमेरिकन निवृत्तीसाठी काहीही जतन केलेले नाही. मुळात याचा अर्थ ते कधीही निवृत्त होऊ शकणार नाहीत. तुम्ही निवृत्त झाल्यानंतर आरामात जगण्यासाठी तुमच्या सेवानिवृत्तीपूर्वीच्या उत्पन्नाच्या 80% पुनर्स्थित करण्याचे उद्दिष्ट ठेवण्याची शिफारस तज्ज्ञांनी लक्षात घेता, कोणतीही बचत नसलेली कोणतीही व्यक्ती अनिश्चित काळासाठी काम करत असेल.