या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांसह लोक त्यांच्या फोनशी विषारी संबंध ठेवण्याची अधिक शक्यता असते

आम्ही सर्वजण याविषयी दोषी आहोत. आमच्या फोनवर स्क्रोलिंग, मूर्खपणाचे मनोरंजन. तथापि, शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की एका विशिष्ट प्रकारची व्यक्ती इतरांपेक्षा यास अधिक प्रवण असू शकते. हेच रात्रभर राहतात आणि यामुळे विशेषत: तरुण प्रौढांमध्ये असंख्य समस्या उद्भवू शकतात.

जेव्हा आपण फक्त स्क्रोलिंग थांबवू शकत नाही, तेव्हा खंडित करणे ही एक कठीण सवय असू शकते आणि आपण आपला फोन वापरण्याची व्यसनाधीन देखील होऊ शकता. साधे सत्य आहे: नाईट घुबड किंवा लवकर राइसर, कदाचित काही काळ अनप्लगिंगचा आम्हाला सर्वांना फायदा होऊ शकतो.

एका नवीन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक नाईट घुबड आहेत त्यांच्या फोनशी विषारी संबंध असण्याची शक्यता असते.

झोपेच्या आधी दररोज आपला फोन वापरणे आपल्या विचारापेक्षा अधिक हानिकारक असू शकते. पोर्ट्समाउथ युनिव्हर्सिटी आणि यूकेमधील सरे विद्यापीठाच्या संशोधनानुसार, जे लोक उशीरा राहण्यास प्राधान्य देतात त्यांना त्यांच्या फोनशी किंवा सोशल मीडियाशी समस्याप्रधान संबंध विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.

लेंगचोपन | शटरस्टॉक

हा अभ्यास तरुण प्रौढांमधील झोपेच्या वेक लय आणि समस्याप्रधान तंत्रज्ञानाच्या वापरामधील संबंध शोधण्यासाठी तयार केला गेला होता. एकाकीपणा आणि चिंतेची भावना प्राथमिक घटक असल्याचे आढळले, तर तरुण प्रौढ रात्रीच्या घुबडांनी स्मार्टफोन आणि सोशल मीडियाचा सामना करण्याची रणनीती म्हणून वापरली.

डॉ. अण्णा-स्टीना वॉलिनहेमो, स्कूल ऑफ सायकोलॉजी, खेळ आणि आरोग्य विज्ञान, पोर्ट्समाउथ विद्यापीठातील आरोग्य विज्ञान यांनी स्पष्ट केले की, “आमचे निष्कर्ष एका लबाडीच्या चक्रात सूचित करतात. संध्याकाळी नैसर्गिकरित्या अधिक सक्रिय असलेले तरुण प्रौढ बहुतेक वेळा स्वत: ला एकटेपणा आणि चिंताग्रस्त गोष्टींकडे वळतात.

संबंधित: आपल्या बोटांनी दरवर्षी आपल्या फोनवर 85 मैलांवर स्क्रोल केले आहे, अभ्यासाचा शोध लागतो

या संशोधनात तरुण प्रौढांच्या वर्तन, सवयी आणि मानसिक आरोग्याबद्दल नवीन अंतर्दृष्टी प्रदान केली गेली.

संशोधकांना माहित आहे की त्या रात्रीच्या घुबडांना तंत्रज्ञानासह विषारी संबंध वाढविण्यास अधिक असुरक्षित आहे, परंतु डॉ. वॉलिनहेमो म्हणाले की त्यांना हे का आहे हे खरोखर समजले नाही.

तिने नमूद केले, “आता आपण पाहू शकतो की भावनिक घटक – विशेषत: एकाकीपणा – महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत आहेत. हे तरुण तंत्रज्ञान वापरत नाहीत कारण ते उपलब्ध आहे; ते भावनिक अस्वस्थता शांत करण्यासाठी प्रयत्न करीत आहेत. शोकांतिका म्हणजे त्याऐवजी त्याऐवजी त्यांचे त्रास अधिकच वाढते.”

दुर्दैवाने, रात्रीचे घुबड आणि प्रारंभिक पक्षी असणे यामधील फरक केवळ विशिष्ट झोपेच्या वेळेस प्राधान्य देण्याइतके सोपे नाही. हे एक उत्क्रांतीवादी जैविक मार्कर आहे जे संध्याकाळच्या वेळी कोणालाही अधिक उत्साही होते, सामान्य 9-ते -5 वेळापत्रकात बसण्यास भाग पाडले जाते आणि जे उशिरा राहणे पसंत करतात त्यांच्याशी संबंधित असलेल्या आरोग्याच्या समस्येचे हेच आहे.

कोणीतरी त्यांच्या फोन किंवा सोशल मीडियाशी विषारी संबंध अनुभवत असेल तर ते जास्त प्रमाणात वापरू शकेल, त्यांच्या इतर जबाबदा .्यांकडे दुर्लक्ष करू शकेल आणि त्यांच्या सूचना सक्तीने तपासू शकेल. जेव्हा एखाद्याला त्यांच्या आयुष्यातील इतर गोष्टी टाळण्याची इच्छा असते तेव्हा हे बर्‍याचदा क्रॅच किंवा पळून जाऊ शकते.

संबंधित: स्मार्टफोन न वापरता केवळ एका आठवड्यात त्याचे आयुष्य किती बदलले आहे हे मॅन स्पष्ट करते

या निष्कर्षांसह, संशोधक तरुण प्रौढांच्या भावनिक कल्याणास समर्थन देण्यासाठी अधिक प्रयत्नांची मागणी करीत आहेत.

“फक्त तरुणांना त्यांच्या फोनवर कमी वेळ घालवण्याऐवजी त्यांच्या वापरामागील कारणे सांगण्याची गरज आहे,” असे सरे युनिव्हर्सिटीच्या स्कूल ऑफ सायकोलॉजीच्या डॉ. सायमन इव्हान्स म्हणाले. “याचा अर्थ एकटेपणा आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी रणनीती प्रदान करणे – विशेषत: संध्याकाळी उशीरा दरम्यान जेव्हा समर्थन सेवा मर्यादित असतात आणि अलगावची भावना सर्वात तीव्र असू शकते.”

नवीन आफ्रिका | शटरस्टॉक

अधिक शिक्षण आणि समर्थन प्रणाली प्रदान केल्याने तरुण प्रौढांना मदत करण्याची क्षमता आहे ज्यांना हे लक्षातही येत नाही की त्यांच्या झोपेच्या पद्धतीमुळे तंत्रज्ञानासह विषारी संबंध वाढविण्याचा धोका जास्त आहे.

डॉ. वॉलिनहेमो म्हणाले, “या मूलभूत यंत्रणेची वाढती जागरूकता यामुळे अधिक प्रभावी हस्तक्षेप होऊ शकतात. जर आपण तरुणांना हे समजण्यास मदत करू शकलो की त्यांचे फोन आणि सोशल मीडिया फीड हे एकाकीपणा किंवा चिंतेचे निराकरण नाहीत तर समस्येचा एक भाग, आम्ही कदाचित भरती करू शकतो.”

तर, जर आपण रात्रीचे घुबड असाल आणि बर्‍याचदा काही तास दूर असताना स्वत: ला सोशल स्क्रोलिंग करताना आढळले तर त्याऐवजी एखादे पुस्तक का उचलले नाही? आपण त्यासाठी नक्कीच चांगले व्हाल.

संबंधित: आपली स्क्रीन वेळ नियंत्रणाबाहेर गेली असेल तर ही सोपी 3-चरण चाचणी प्रकट करते

कायला एस्बाच सध्या सेंट्रल फ्लोरिडा विद्यापीठात तिच्या बॅचलर डिग्रीवर काम करणारा लेखक आहे. ती संबंध, मानसशास्त्र, स्वयं-मदत, पॉप संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.