नोहा वायल वयाच्या ५५ ​​व्या वर्षी इतका फिट कसा आहे, 'द पिट' फेम अभिनेता रोज करतो हा व्यायाम

नोहा वायल जसजसा मोठा होत जातो तसतसे त्याच्या आरोग्याविषयी पूर्वीपेक्षा अधिक जागरूक झाला आहे. तंदुरुस्त राहण्यासाठी तो जवळजवळ दररोज व्यायाम करतो आणि त्याने पिलेट्सला त्याच्या दिनक्रमाचा भाग बनवले आहे. याशिवाय दैनंदिन कामकाजातून शरीर सक्रिय ठेवण्याकडेही तो लक्ष देतो.

'द पिट'साठी तुम्ही स्वतःला कसे तयार केले?

नोहा वायल 'द पिट' या वैद्यकीय मालिकेत डॉक्टर मायकेलच्या भूमिकेत दिसला होता. हे पात्र खऱ्या डॉक्टरांसारखं दिसावं यासाठी त्यांनी आपल्यासोबत काम करणाऱ्या कलाकारांना खास सराव करायला सांगितलं. प्रत्येकाला सुमारे 15 तास उभे राहावे लागले आणि इतका वेळ काम केल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो हे जाणवले. त्याचे पाय कधी दुखू लागले, पाठ दुखू लागली आणि कधी थकल्यासारखे वाटू लागले याकडे त्याला लक्ष द्यावे लागले. या व्यायामामुळे कलाकारांना हे समजण्यास मदत झाली की डॉक्टर दीर्घकाळ रुग्णालयात काम करतात तेव्हा त्यांना किती थकवा जाणवतो. याद्वारे तो पडद्यावर आपली पात्रे अधिक वास्तववादी पद्धतीने साकारू शकला.

NEAT म्हणजे काय?

तंदुरुस्त राहण्यासाठी नोहा वायलेनेही एक पद्धत अवलंबली, ज्याला नॉन-एक्सरसाइज ॲक्टिव्हिटी थर्मोजेनेसिस (NEAT) म्हणतात. म्हणजे जीममध्ये व्यायाम न करताही रोजची छोटी-छोटी कामे करून शरीर सक्रिय ठेवता येते. जसे की थोडावेळ चालणे, लिफ्ट ऐवजी जिने घेणे, घर साफ करणे किंवा गाडी धुणे. या कामांमुळे शरीराची ऊर्जा वाया जाते आणि दिवसभर बसण्याची सवयही कमी होते. त्याच वेळी, उभे असताना, शरीराचे संतुलन राखण्यासाठी पाय, पाठ आणि पोटाच्या स्नायूंना काम करावे लागते. मात्र, सतत तासनतास उभे राहणे आवश्यक नाही. अधूनमधून बसणे, थोडे चालणे आणि शरीराला विश्रांती देणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.

नोहा वायल वयाच्या ५५ ​​व्या वर्षी तंदुरुस्त कसा राहतो?

वयाच्या ५५ ​​व्या वर्षीही नोहा वायल स्वत:ला तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी त्याच्या दैनंदिन दिनचर्येवर विशेष लक्ष देतो. पूर्वी तो चित्रपट किंवा शोच्या शूटिंगच्या काही आठवडे आधी जिमला जायला लागायचा, पण आता तसं नाही. वाढत्या वयाबरोबर त्यांना हे समजले आहे की आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी दररोज व्यायामासाठी थोडा वेळ देणे आवश्यक आहे. म्हणूनच तो जवळजवळ दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करतो.

नोहा पिलेट्स करतो

नोहाच्या फिटनेस रूटीनमध्ये पिलेट्सचा देखील समावेश आहे. त्यांच्या पत्नीने त्यांना हा व्यायाम करण्यास प्रेरित केले होते. हे शरीर मजबूत करण्यास, संतुलन सुधारण्यास आणि सहज हलण्यास मदत करू शकते. म्हातारपणी तंदुरुस्त राहण्यासाठी फक्त व्यायाम करणे महत्त्वाचे नाही, तर आनंदी राहणे, हसणे आणि शरीर सक्रिय ठेवणेही महत्त्वाचे आहे, असे नोहाचे मत आहे.