आरोग्य डेस्क. मूळव्याध किंवा मूळव्याध ही पोटाची आणि पचनाची एक सामान्य समस्या आहे, जी बद्धकोष्ठता, असंतुलित आहार आणि जीवनशैलीमुळे उद्भवते. अनेकदा त्यामुळे मलविसर्जन करताना वेदना, खाज सुटणे आणि रक्तस्त्राव यासारख्या समस्या उद्भवतात. तज्ज्ञांच्या मते, योग्य खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीचा अवलंब करून मूळव्याधपासून बचाव आणि आराम मिळू शकतो.
मूळव्याधला मदत करणाऱ्या 5 चांगल्या गोष्टी:
1. भरपूर पाणी पिणे: दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि मल कठीण होत नाही.
2. गरम पाण्याने सिंचन:दिवसातून २-३ वेळा कोमट पाण्याने आसनस्नान केल्याने वेदना आणि सूज यापासून आराम मिळतो.
3. नियमित व्यायाम आणि योगा: हलका व्यायाम किंवा योगा केल्याने पोटाचे स्नायू मजबूत राहतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
4. बसणे आणि उभे राहणे शिल्लक: जास्त वेळ बसल्याने मुळव्याधची समस्या वाढू शकते. दर 30-40 मिनिटांनी उठून हलके स्ट्रेचिंग करा.
5. फायबर युक्त आहार:संपूर्ण धान्य, दलिया, फळे आणि भाज्या मूळव्याधपासून आराम देतात. हे बद्धकोष्ठता दूर करतात आणि मल मऊ ठेवतात.
5 वाईट गोष्टी ज्या मूळव्याध वाढवतात:
1. कमी पाणी पिणे: पाण्याच्या कमतरतेमुळे मल कठीण होतो, ज्यामुळे मूळव्याधांमध्ये वेदना आणि रक्तस्त्राव वाढू शकतो.
2. जास्त बसणे किंवा उभे राहणे: बराच वेळ न बसता किंवा उभे राहिल्याने गुदाशयाच्या नसांवर दाब पडतो.
3. जास्त तळलेले आणि मसालेदार अन्न:तेल, मसाले आणि जंक फूडमुळे मूळव्याधांची सूज आणि चिडचिड वाढू शकते.
4. बद्धकोष्ठतेकडे दुर्लक्ष करणे: बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी किंवा योग्य वेळी शौच न केल्याने मूळव्याधची समस्या गंभीर होऊ शकते.
5. जड वजन उचलणे: अचानक आणि जड वजन उचलल्याने ओटीपोटात आणि गुदाशयावर दबाव वाढतो, ज्यामुळे मूळव्याध आणखी वाढू शकतो.
Comments are closed.