खेळा आणि ताण दूर! खेळ कसे मनाला तंदुरुस्त ठेवतात हे जाणून घ्या

बर्‍याचदा गेम फक्त टाइमपास किंवा मुलांचे चीज मानले जातात, परंतु गेम खेळणे आपल्या मनासाठी आपल्याला माहित आहे काय? एक चांगला व्यायाम हे शक्य आहे? संशोधन असे सूचित करते की योग्य गेम खेळण्यामुळे तणाव कमी होतो, लक्ष वाढवते आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.

ते व्हिडिओ गेम असो किंवा मैदानी खेळ असो, दोन्ही मानसिक आरोग्यासाठी लपविलेले फायदे आहेत. कसे ते कळू!

मानसिक आरोग्याचे हे 5 फायदे गेम खेळण्यापासून मिळतात:

1. तणाव स्पर्श करते

• खेळ खेळणे ताण आणि मनःस्थितीपासून मनाचे लक्ष काढून टाकते.
• “डोपामिन” संप्रेरकाची पातळी वाढते, ज्यामुळे आपण आनंदी आणि आरामशीर होतो.

2. फोकस आणि एकाग्रता वाढते

• कोडे, ब्रेन गेम्स किंवा अ‍ॅक्शन गेम्स खेळणे सावध आहे.
• सतत सराव वेगवान विचारांची गती आणि निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारते.

3. मेमरी आणि ब्रेन पॉवरमध्ये सुधारणा

• सुडोकू, क्रॉसवर्ड, बुद्धिबळ आणि रणनीती खेळांसारखे काही गेम मेंदूत व्यायाम करतात.
• दीर्घकालीन मेमरी आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये देखील मजबूत केली जातात.

4. अँजेलि आणि औदासिन्य मध्ये आराम

• खेळांमध्ये सहभागामुळे आत्मविश्वास वाढतो आणि एकाकीपणाची भावना कमी होते.
• ऑनलाईन गेम्स किंवा कार्यसंघ खेळ सामाजिक कनेक्शन वाढवतात, ज्यामुळे मानसिक संतुलन होते.

5. झोप चांगली आहे

• हलके मनापासून खेळ मेंदूला शांत करतात, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
• लक्षात ठेवा: झोपेच्या वेळेच्या आधी अधिक वेगवान- action क्शन गेम्स टाळा.

मेंदूसाठी कोणते खेळ चांगले आहेत?

इनडोअर / डिजिटल गेम्स:

• ब्रेन ट्रेनर अ‍ॅप्स (ल्युमोसिटी, एलिव्हेट)
• सुडोकू, कोडे, मेमरी गेम्स
• रणनीती खेळ (बुद्धिबळ, लुडो, मक्तेदारी)

मैदानी खेळ:

• बॅडमिंटन, क्रिकेट, फुटबॉल – शारीरिक शारीरिक सह मानसिक फायदा
• ध्यान आव्हाने

सावधगिरी देखील महत्त्वपूर्ण आहे:

• गेम खेळण्यासाठी वेळ मर्यादित करा (30-60 मिनिटे पुरेसे)
• गेमिंगमुळे झोप, काम किंवा अभ्यासावर परिणाम होत नाही
• हिंसक किंवा तणावग्रस्त खेळ टाळा, विशेषत: मुलांसाठी

खेळ केवळ करमणुकीचे साधनच नाहीत तर आपल्या मनासाठी एक आवश्यक व्यायाम देखील आहेत. योग्य गेममध्ये, योग्य वेळी खेळून आपण तणाव कमी करू शकता आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहू शकता. म्हणून पुढच्या वेळी मन थकले, खेळा आणि ताणतणाव दूर!