पंतप्रधान नरेंद्र मोदी वाढदिवस विशेष: त्याच्या शिस्त, आहार आणि उर्जा मागे फिटनेस सिक्रेट्स | आरोग्य बातम्या

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी वाढदिवस विशेष: पंतप्रधान नरेंद्र नरेंद्र यांचा th 75 वा वाढदिवस देशव्यापी कल्याण आणि विकास उपक्रमांसह आज, सप्टेंबर १ ,, २०२ .. परंतु राजकीय कामगिरीच्या पलीकडे, त्याच्या सातत्याने उत्सुकतेचा एक पैलू: लोकांचे नेतृत्व करण्याच्या जबाबदा .्या असूनही त्यांची क्रियाकलाप, तीक्ष्ण आणि दोलायमान राहण्याची क्षमता. त्याच्या निरोगीपणाच्या पद्धतींमध्ये केवळ सवयीच नव्हे तर शिस्त, स्वत: ची कंवळ आणि समर्पण यावर आधारित जीवनशैली प्रकट होते.

रात्री फक्त 3.5 तास झोपलेले

केंद्रीय मंत्री एल मुरुगन यांनी अलीकडेच सुधारित केले की मोदी रात्रीत फक्त hours. Hours तास झोपतात आणि संध्याकाळी after नंतर खायला काटतात. असे असूनही, तो दिवसभर उच्च उर्जेची पातळी राखतो. त्याचे तर्क सोपे आहे परंतु गहन आहे: जर देशाला शांततेत झोपायचे असेल तर एखाद्याने त्यांचे बलिदान दिले पाहिजे. ही सवय सांत्वनापेक्षा कर्तव्याचे प्राधान्य देण्याचे त्यांचे तत्वज्ञान प्रतिबिंबित करते.

वाचा | पंतप्रधान मोदी वाढदिवस विशेष: फळ -केवळ नवरात्रा आहारापासून गरम पाणी पिण्यासाठी -अत्यंत उपवास जीवनशैली जी त्याला उत्साही राहते

त्याच्या दिवसाच्या मुळाशी तंदुरुस्ती

सकाळी 4 वाजता सुरू होणा and ्या आणि मध्यरात्रीच्या मध्यरात्रीच्या सुमारास त्याच्या शिक्षेचे वेळापत्रक असूनही, मोदी त्याच्या आयुष्याच्या मध्यभागी आरोग्य ठेवतात. चालणे, योग, सूर्य नमस्कर आणि ध्यान हे त्याच्या जाण्याच्या पद्धती आहेत, ज्यामुळे त्याला बॅक-टू-बॅक मीटिंग्ज, जागतिक टूर्स आणि प्रशासनातील आव्हाने हाताळण्याची तग धरण्याची क्षमता आणि मानसिक स्पष्टता आहे. गुजरातचे मुख्यमंत्री म्हणून त्यांच्या नित्यकर्मांनी सुसंगततेची आठवण करून दिली आहे आणि हे सिद्ध केले की शिस्त त्याच्या चैतन्यामागील वास्तविक रहस्य आहे.

एक सोपा परंतु पौष्टिक आहार

भव्य जेवण असलेल्या नेत्यांप्रमाणे, मोदी साधेपणाचा प्राधान्य देतात. त्याच्या दैनंदिन आहारात आले चहा, भाजलेल्या किंवा उकडलेल्या पदार्थांचे हलके ब्रेकफास्ट आणि खिचडी, कढी, उपमा आणि खक्र सारख्या पौष्टिक जेवणांचा समावेश आहे. भोगण्याऐवजी संतुलनावर लक्ष केंद्रित करून स्नॅक्स विनम्र ठेवला जातो. पौष्टिकतेचा त्यांचा दृष्टिकोन भारतीय पारंपारिक शहाणपणाच्या मूल्यांचे प्रतिबिंबित करतो: संयम, साधेपणा आणि पोषण.

बेंजामिन फ्रँकलिनकडून प्रेरणा रेखाटणे

मोदींनी बेंजामिन फ्रँकलिनच्या शिस्तबद्ध जीवनशैलीचे उघडपणे कौतुक केले आहे, विशेषत: हेतूपूर्ण सकाळी आणि संतुलित कार्यावर त्यांचे लक्ष केंद्रित केले आहे. “आज मी काय चांगले करावे?” या दिवसाची सुरूवात फ्रँकलिनची सवय आहे. स्वत: च्या आधी मोदींच्या स्वत: च्या कार्याच्या तत्त्वज्ञानाशी खोलवर प्रतिबिंबित करा. मोदींनी अगदी अमेरिकेचे अध्यक्ष ओबामा यांच्याशी मान की बाटमध्ये सामायिक केले की फ्रँकलिनच्या चरित्रामुळे त्याला लहान वयातच प्रेरणा मिळाली आणि त्याने आपल्या दृष्टिकोनाची नोंदणीकृत झोप, युनायटेड डाएट आणि स्ट्रक्चर उत्पादकता वाढविली.

वाचा | पंतप्रधान मोदी वाढदिवस थेट अद्यतने: बिल गेट्स, मुकेश अंबानी लीड ग्लोबल ट्रिब्यूट्स

त्याचा आजीवन मंत्र म्हणून शिस्त

मोदींचे जीवन असा पुरावा आहे की शिस्तीत लंगर घालताना नेतृत्व आणि निरोगीपणा हातात घेतो. जरी जगातील सर्वात जास्त मागणी असलेल्या नोकरीपैकी एक असूनही त्याने हे सिद्ध केले आहे की संतुलन, बलिदान आणि स्वत: ची कंफूनक्टोलद्वारे आरोग्य, लक्ष आणि उत्पादकता साध्य करता येते. त्याचे उदाहरण नागरिकांना आरोग्य आणि मानसिकतेसाठी वेळ शोधण्यास प्रोत्साहित करते, त्यांचे जीवन कितीही असो.

सामान्य माणसासाठी पंतप्रधान मोदी-प्रेरित फिटनेस मार्गदर्शक

पंतप्रधान मोदींच्या अचूक नित्यकर्माचे अनुसरण करू शकत नाही, विशेषत: त्याच्या 3.5.5.5-हार्ट स्लीप चक्रात, त्याच्या शिस्तबद्ध जीवनशैलीतून मौल्यवान धडे आहेत जे कोणीही असू शकतात:

1. सकाळच्या निरोगीपणाला प्राधान्य द्या

पंतप्रधान मोदी प्रमाणेच, आपला दिवस लवकर चाल, योग किंवा हलका ताणून प्रारंभ करा. अगदी 15-20 मिनिटांच्या हालचाली देखील आपल्या शरीराला उर्जा देऊ शकतात आणि पुढच्या दिवसासाठी आपले लक्ष केंद्रित करू शकतात.

2. मनापासून खाण्याचा सराव करा

जेवण सोपी, संतुलित आणि पचविणे सोपे ठेवा. जड किंवा प्रक्रिया केलेल्या जेवणाऐवजी खिचडी, डाळ, भाज्या आणि हंगामी फळे यासारख्या पारंपारिक, पौष्टिक पदार्थांची निवड करा. रात्री उशीरा खाणे टाळा, रात्री 7-8 वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण संपवण्याचा प्रयत्न करा.

3. ध्यान आणि श्वास घेण्याच्या पद्धतींचा अवलंब करा

दररोज अवघ्या 10 मिनिटांसाठी ध्यान किंवा प्राणायामाचा समावेश केल्याने तणाव कमी होऊ शकतो आणि स्पष्टता सुधारू शकते, ज्याप्रमाणे पंतप्रधान मोदी दबावात शांत राहण्यासाठी ध्यानधारणा करण्यावर अवलंबून असतात.

4. फॅन्सीपेक्षा सातत्य ठेवा

आपल्याला महागड्या जिम किंवा विदेशी आहाराची आवश्यकता नाही. पंतप्रधान मोदी हे सिद्ध करतात की चालणे, योग आणि साध्या खाणे यासारख्या मूलभूत सवयींसह सुसंगतता कायमस्वरुपी आरोग्यासाठी फायदे देऊ शकते.

5. स्वत: ची काळजी सह शिल्लक कर्तव्य

पंतप्रधान मोदी राष्ट्रीय कर्तव्यासाठी झोपेचे बलिदान देत असताना, बहुतेक लोकांसाठी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे विश्रांतीसह उत्पादकता संतुलित करणे. शक्य असेल तेव्हा झोपेला प्राधान्य द्या परंतु आपले जागृत तास हेतूपूर्ण आणि संरचित आहेत याची खात्री करा.

टेकवे संदेशः शिस्तबद्ध, निरोगी जीवनाचे नेतृत्व करण्यासाठी तुम्हाला पंतप्रधान होण्याची गरज नाही. पंतप्रधान मोदींच्या जीवनशैलीच्या छोट्या परंतु सुसंगत सवयींचा अवलंब करून, कोणीही तग धरण्याची क्षमता वाढवू शकते, लक्ष सुधारू शकते आणि व्यस्त वेळापत्रक असूनही कल्याण राखू शकते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)