पोडियाट्रिस्ट सहमत आहेत: होकसची ही जोडी पाठीच्या खालच्या वेदनासाठी सर्वोत्तम शू आहे

By Marathi On Jan 26, 2026

शिवाय, पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी शूज खरेदी करताना काय पहावे.

होका. इटिंगवेल डिझाइन.

मुख्य मुद्दे

पोडियाट्रिस्ट सहमत आहेत की द होका बोंडअळी ९ पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम शूज आहे.
शूज “आमची मुद्रा आणि चाल बदलून आम्हाला पूर्णपणे मदत करू शकतात किंवा दुखापत करू शकतात.”
पाठदुखी कमी करणारे अधिक पोडियाट्रिस्टने शिफारस केलेले शूज आहेत ब्रूक्स ग्लिसरीन GTS 22, Asics जेल-निंबस 27 आणि गुडघा क्लिफ्टन 10.

जर तुम्हाला कधी पाठीच्या खालच्या भागात दुखत असेल, तर तुम्हाला माहित आहे की ते किती अथकपणे चिडवणारे असू शकते – आणि ते तुमचे संपूर्ण दिवस किती लवकर वाया घालवू शकते.

तथापि, बऱ्याच लोकांना हे समजत नाही की तुमचे पाय – आणि तुम्ही त्यांना कसे आधार देता – तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागाच्या आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. तुमच्या पायांना योग्य प्रकारे आधार दिल्याने तुमच्या शरीराची संपूर्ण संरेखन सुधारण्यास मदत होते आणि पाठीचा कणा आणि आसपासच्या स्नायूंवरचा ताण कमी होतो. जेव्हा तुमच्या पायांना पुरेसा आधार मिळत नाही, तेव्हा शॉक घोट्या, गुडघे आणि नितंबांमधून वर जाऊ शकतो आणि तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावर अतिरिक्त दबाव टाकू शकतो.

“कंबरदुखी असलेले लोक नेहमी शूजच्या मोठ्या भूमिकेबद्दल विचार करत नाहीत,” म्हणतात मिशेल ए. मोर्स, डीपीएमAtrius Health येथे अन्न आणि घोट्याच्या सर्जन. “आपले पाय आणि म्हणूनच शूज हे आपल्या संपूर्ण शरीराचा पाया आहेत आणि ते आपली मुद्रा आणि चाल बदलून आपल्याला पूर्णपणे मदत करू शकतात किंवा दुखवू शकतात.”

तर पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी कोणता शूज विशेषत: उत्तम आहे? मी मोर्स आणि इतर दोन पोडियाट्रिस्टला त्यांच्या शिफारसी सामायिक करण्यास सांगितले – आणि तिघांनीही आश्चर्यकारकपणे मला दिले समान उत्तर.

होका बोंडअळी ९

~~$१७५~~

“होकाची बोंडी ओढ बाजारात सर्वात उशी एक आहे, म्हणतात ग्रेगरी अल्वारेझ, DPM, FACFASअमेरिकेच्या एंकल अँड फूट सेंटर्स येथे. “याचा अर्थ ते लक्षणीय शॉक शोषण देतात जे पाय वर आणि पाठीवर हस्तांतरित भार कमी करण्यास मदत करतात.”

जर तुम्हाला पाठीचा दीर्घकाळ त्रास होत असेल तर, कार्यक्षम प्रगतीला प्रोत्साहन देणारे बूट घालणे महत्त्वाचे आहे. “होका बोंडी एक रॉकर बांधकाम आहे जे नितळ चालणेला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे नितंबांवर आणि पाठीच्या खालचा ताण कमी होईल,” म्हणतात ऍनी शार्की, DPM, FACFASसॉली पोडियाट्रीचे संस्थापक.

पाठदुखीसाठी शूजमध्ये काय पहावे

असे म्हटले जात आहे की, पलीकडे इतर शूज आहेत होका बोंडी पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी चांगली असलेली ओळ. साधारणपणे सांगायचे तर, तुम्हाला उशी असलेले, शॉक शोषून घेणारे मिडसोल असलेले बूट शोधायचे आहेत. अल्वारेझ म्हणतात, “यामुळे पाय आणि पाठीच्या खालच्या भागात जाणाऱ्या प्रभाव शक्ती कमी होतात. तुमची कमान समर्थित आहे याची खात्री करा—हे योग्य पाय आणि घोट्याचे संरेखन राखते—आणि तुमची टाच स्थिर आहे, ज्यामुळे उच्चार कमी होईल. “उच्चारण केल्याने पाठदुखी वाढू शकते,” अल्वारेझ म्हणतात. शेवटी, शूज योग्यरित्या फिट असल्याची खात्री करा! जेव्हा शूज खूप घट्ट किंवा खूप सैल असतात, तेव्हा ते तुमची चाल बदलू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या पाठीवर ताण वाढतो.

किंवा, फक्त, हे इतर पोडियाट्रिस्ट-प्रेमळ शूज पहा.