प्रदूषण शांतपणे तुमच्या त्वचेचा नाश करत आहे, त्वचाशास्त्रज्ञांनी सकाळ-ते-रात्रीची दिनचर्या उघड केली जी खरंच संरक्षण करते | आरोग्य बातम्या

त्वचा हा मानवी शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे आणि वायू प्रदूषकांसारख्या पर्यावरणीय तणावापासून संरक्षणाची पहिली ओळ आहे. आपल्या त्वचेवर सतत विविध प्रदूषकांचे आक्रमण होत असते. सर्वात सामान्य प्रक्षोभक पदार्थांमध्ये अस्थिर सेंद्रिय संयुगे (VOCs), पॉलीसायक्लिक सुगंधी हायड्रोकार्बन्स (PAHs), ऑक्साइड, ओझोन (O3), पार्टिक्युलेट मॅटर (PM2.5 आणि PM10) आणि सिगारेटचा धूर यांचा समावेश होतो. धुक्याचे कण त्वचेवर देखील राहू शकतात आणि छिद्रांमध्ये जीवाणू अडकवू शकतात, ज्यामुळे ते मुरुमांच्या विकासासाठी योग्य वातावरण बनते.

अहमदाबाद येथील मेफ्लॉवर वुमेन्स हॉस्पिटलमधील त्वचाविज्ञान आणि सौंदर्यप्रसाधन तज्ज्ञ डॉ. अशिनी भट्ट यांनी सांगितले की, “एक्सपोजरपासून त्वचेचे शारीरिक संरक्षण करणे आणि एक्सपोजरनंतर त्वचेची काळजी घेणे या दोन भिन्न बाबी आहेत.”

1. सूर्याच्या नुकसानापासून शारीरिकदृष्ट्या स्वतःचे संरक्षण करा

“स्वत:चे शारीरिक संरक्षण करताना, त्वचेच्या संपर्कात येण्यापासून आणि त्वचेला होणारे सूर्याचे नुकसान कमी करण्यासाठी घराबाहेर असताना पूर्ण बाह्यांचे कपडे, टोपी आणि सनग्लासेस घाला. फेस मास्क शारीरिक अडथळा देखील प्रदान करू शकतो. प्रदूषक, धूळ आणि बॅक्टेरिया तुमच्या हातातून हस्तांतरित होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा,” डॉ भट्ट स्पष्ट करतात.

2. प्रदूषणाच्या संपर्कात आल्यानंतर पूर्णपणे स्वच्छ करा

डॉ भट्ट म्हणतात, “घाण आणि प्रदूषक काढून टाकण्यासाठी तुमचा चेहरा दिवसातून दोनदा हलक्या क्लीन्सरने धुवा. तुमची छिद्रे खोलवर स्वच्छ करण्यासाठी तेल-आधारित क्लिंजर आणि त्यानंतर पाण्यावर आधारित क्लिंजर वापरून दुहेरी क्लीन्सिंग करून पहा. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, किंवा पेप्टाइड्स सारख्या अँटिऑक्सिडंट्ससह सीरम वापरा. तुमच्या त्वचेच्या हायपोलिझममुळे मुक्त रॅडिकल्स बळकट होण्यास मदत करा. सिरॅमाइड्स किंवा हायलुरोनिक ऍसिड सारख्या घटकांसह त्वचेचा नैसर्गिक अडथळा.”

दररोज किमान SPF 30 असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन वापरा. मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यासाठी आणि बंद झालेले छिद्र साफ करण्यासाठी आठवड्यातून एक किंवा दोनदा रासायनिक एक्सफोलिएशन. तुमच्या शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करण्यासाठी फळे, भाज्या आणि नटांनी समृद्ध आहार घ्या जे तुमच्या त्वचेला आतून बाहेरून समर्थन देतात.

त्वचेच्या आरोग्यासाठी स्टीम फायदेशीर आहे का?

“नियमित वाफ घेतल्याने चेहऱ्याच्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. नियमितपणे चेहऱ्याला वाफ घेण्याच्या फायद्यांमध्ये सुधारित हायड्रेशन, चांगले छिद्र साफ करणे आणि त्वचेच्या निगा राखणाऱ्या उत्पादनांचे अधिक प्रमाणात शोषण यांचा समावेश होतो. वाफेच्या उबदारपणामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, परिणामी नैसर्गिक, निरोगी चमक येते,” डॉ भट्ट सांगतात.

स्टीम तुमच्या त्वचेसाठी नैसर्गिक शुद्धीकरण म्हणून काम करते, त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी बनवण्यासाठी अशुद्धता, घाण आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी तुमचे छिद्र उघडते.

संवेदनशील त्वचेच्या बाबतीत, एखाद्याने सुरक्षित सराव करणे आवश्यक आहे, जसे की 5-7 मिनिटांपेक्षा जास्त वाफाळणे आणि वाफेपासून सुरक्षित अंतर राखणे.

अशा युगात जिथे प्रदूषणाची पातळी नेहमीपेक्षा वेगाने वाढत आहे, तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करणे आता पर्यायी राहिलेले नाही—ते आवश्यक आहे. योग्य सवयी, स्मार्ट क्लीनिंग आणि साध्या आहार सुधारणांसह, तुम्ही तुमच्या त्वचेला दैनंदिन पर्यावरणीय नुकसानापासून वाचवू शकता आणि तिची नैसर्गिक चमक पुनर्संचयित करू शकता. त्वचाविज्ञानी-मान्यता दिलेल्या पद्धतींचे पालन केल्याने, तुमची त्वचा केवळ प्रदूषणापासूनच टिकत नाही – ती असूनही ती फुलते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)