दलिया संपूर्ण गहू दळून बनवतात, त्यामुळे त्यात गव्हाचे सर्व पोषक आणि फायबर असतात. जास्त फायबर: ओटमीलमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते, जे पचन मंदावते. यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI): हे रक्तातील साखर कमी करते (…)
दलिया संपूर्ण गहू दळून बनवतात, त्यामुळे त्यात गव्हाचे सर्व पोषक आणि फायबर असतात.
जास्त फायबर: ओटमीलमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते, जे पचन मंदावते. यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही.
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI): हे रक्तातील साखर हळूहळू वाढवते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी तयार होण्याची शक्यता कमी होते.
प्रथिने: त्यात रव्यापेक्षा जास्त प्रथिने आणि लोह असते, जे चयापचय वाढवण्यास मदत करते.
कॅलरीज: एका वाटीत शिजवलेल्या दलियामध्ये सुमारे 150-180 कॅलरीज असतात.
Comments are closed.