दिवाळीनंतरचे धुके तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवू शकतात, तज्ञांनी लपवलेले धोके आणि त्यांच्या संरक्षणाचे 6 सिद्ध मार्ग प्रकट केले

वायू प्रदूषण आणि त्याचा डोळ्यांच्या आरोग्यावर होणारा परिणाम: दिवाळीनंतरच्या काळात हवेची गुणवत्ता खालावत असल्याने, नेत्ररोग तज्ञांना सभोवतालच्या प्रदूषणाशी संबंधित डोळ्यांशी संबंधित तक्रारींमध्ये वाढ होताना दिसत आहे. सूक्ष्म कण (PM 2.5) आणि वायू प्रदूषक, जसे की नायट्रोजन डायऑक्साइड (NO₂) आणि ओझोन (O₃), डोळ्याच्या पृष्ठभागावर कार्य करतात, अश्रू-चित्रपट अस्थिरता, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ सुरू करतात.

डॉ सुनील मोरेकर, एमबीबीएस, एमएस, नेत्ररोग, नेत्ररोग तज्ञ, नेत्र शल्यचिकित्सक, लीलावती हॉस्पिटल, मुंबई, म्हणतात, “वैद्यकीयदृष्ट्या, रूग्णांमध्ये कोरड्या डोळ्यांच्या आजाराची (डीईडी), जळजळ, किरकोळ संवेदना, फोटोफोबिया आणि अधूनमधून अस्पष्टता ही लक्षणे दिसू शकतात. प्रदूषकांमुळे म्यूसिनचे उत्पादन कमी होते आणि चहाच्या लिलावतीच्या थरात वाढ होते. कॉर्नियल एपिथेलियम ते नुकसान.”

एक्सपोजरमुळे ऍलर्जीक नेत्रश्लेष्मलाशोथ देखील वाढू शकतो, लालसरपणा, फाटणे आणि हवातून होणाऱ्या चिडचिडीमुळे डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह.

डॉ मोरेकर म्हणतात, “पृष्ठभागावरील लक्षणांपलीकडे, दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनाचा आता अधिक गंभीर नेत्ररोगाशी निगडीत आहे: मोतीबिंदू तयार होण्याचा धोका (लेन्समधील ऑक्सिडेटिव्ह तणावाद्वारे), आणि अगदी रेटिना आणि ऑप्टिक-नर्व्हचे नुकसान होण्याचा उदयोन्मुख पुरावा आहे, उदाहरणार्थ, वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरॅझोन आणि हेवी-पोल्युशन (एएमयूसीएडीपी) मध्ये.

तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण कसे करावे, विशेषतः दिवाळीनंतर

– एअर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) चे निरीक्षण करा आणि जेव्हा PM 2.5 > 100 µg/m³ किंवा AQI “खूप खराब” असेल तेव्हा बाहेरील संपर्क कमी करा.

– बाहेर असताना रॅप-अराउंड सनग्लासेस किंवा संरक्षणात्मक चष्मा घाला: यामुळे डोळ्यांशी वाराजन्य कणांचा संपर्क कमी होतो.

– प्रिझर्वेटिव्ह-फ्री स्नेहन थेंब वापरा (कृत्रिम अश्रू) टीयर फिल्म स्थिर करण्यासाठी आणि चिडचिड कमी करण्यासाठी.

– घरातील हवेची गुणवत्ता राखा: शक्य असल्यास एअर प्युरिफायर वापरा: बाहेरची हवा जड असेल तेव्हा खिडक्या बंद ठेवा आणि बंदिस्त जागांवर अगरबत्ती किंवा फटाके जाळणे टाळा.

– अँटिऑक्सिडंट्स (व्हिटॅमिन ए, सी, ई, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड) समृद्ध आहाराची खात्री करा: ऑक्सिडेटिव्ह ताण ही अंतर्निहित यंत्रणा आहे ज्याद्वारे प्रदूषण डोळ्यांच्या ऊतींचे नुकसान करते.

– नियमित डोळ्यांची तपासणी: तुम्हाला सतत लालसरपणा, प्रकाश-संवेदनशीलता, अंधुक दृष्टी किंवा नवीन फ्लोटर्सचा अनुभव येत असल्यास, लवकर नेत्ररोग तज्ञाचा सल्ला घ्या.

डोळे हे पर्यावरणाशी थेट संवाद साधणारे आहेत आणि प्रदूषण ही केवळ श्वासोच्छवासाची चिंता राहिली नाही, तर ती दृष्टी-आरोग्य धोक्यात आली आहे. आता साध्या संरक्षणात्मक पावले उचलल्याने आराम आणि डोळ्यांचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकू शकते.

डॉ बसू आय केअर सेंटरचे संचालक डॉ मनदीप सिंग बसू म्हणतात, “दिवाळीनंतर दरवर्षी प्रदूषणाची पातळी वाढत असताना, डोळ्यांमध्ये लालसरपणा, कोरडेपणा आणि जळजळ होण्याच्या समस्यांमध्ये लक्षणीय वाढ होत असल्याचे आपण पाहतो. हवेतील बारीक धूळ आणि धुराचे कण नैसर्गिक अश्रू चित्रपटाला त्रास देऊ शकतात, ज्यांचे डोळे आधीपासून कोरडे होतात आणि डोळ्यांना कोरडेपणा जाणवू शकतो. लेन्सेस, किंवा स्क्रीनवर जास्त तास घालवल्याचा सहसा अधिक गंभीर परिणाम होतो.”

“काही सोप्या सवयींमुळे मोठा फरक पडू शकतो. आइसोटीन आय ड्रॉप्स सारख्या सुखदायक स्नेहन थेंबांचा वापर केल्याने कोरडेपणा दूर होण्यास मदत होते आणि डोळे ताजेतवाने राहतात. घराबाहेर पडल्यानंतर स्वच्छ पाण्याने डोळे धुवावेत, प्रदूषणाची पातळी जास्त असेल तेव्हा संरक्षणात्मक चष्मा घालणे आणि नैसर्गिक अश्रू उत्पादनास समर्थन देण्यासाठी हायड्रेटेड राहण्याचा सल्ला दिला जातो.”

आपले डोळे शरीराच्या सर्वात संवेदनशील भागांपैकी एक आहेत आणि काळजीपूर्वक काळजी घेण्यास पात्र आहेत. छोट्या, सातत्यपूर्ण पावलांनी, आम्ही त्यांना दिवाळीनंतरच्या प्रदूषणापासून वाचवू शकतो आणि त्यांना स्वच्छ, आरामदायी आणि निरोगी ठेवू शकतो.

डॉ शुभनव जैन, सल्लागार, नेत्ररोग, जयपूर, सीके बिर्ला हॉस्पिटल्स, म्हणतात, “वायू प्रदूषण हे वायू, कण आणि रासायनिक संयुगे यांचे जटिल मिश्रण आहे जे डोळ्यांमध्ये प्रवेश करू शकतात.”

तुमच्या डोळ्यांवर वायू प्रदूषणाची लक्षणे

डॉ शुभनव म्हणतात, “जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळली असतील, तर ती वायू प्रदूषणाच्या परिणामांची दिसणारी चिन्हे असू शकतात.” खालील लक्षणांकडे लक्ष द्या:

1. खाज सुटणे आणि डोळे लाल होणे

प्रदूषकांमुळे होणारी चिडचिड आणि जळजळ यामुळे डोळ्यांना खाज सुटणे, लालसर होऊ शकतो. प्रदूषणाच्या पातळीनुसार ही अस्वस्थता सौम्य किंवा तीव्र असू शकते.

2. पाणीदार डोळे

धुके डोळ्यांची ऍलर्जी वाढवू शकतात, ज्यामुळे तुमचे डोळे पाणावतात आणि अस्वस्थ होतात.

3. कोरडे डोळे

प्रदूषकांच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने क्रॉनिक ड्राय आय सिंड्रोम होऊ शकतो. जेव्हा तुमचे डोळे पुरेसे अश्रू निर्माण करत नाहीत किंवा तुमचे डोळे वंगण ठेवण्यासाठी खराब-गुणवत्तेचे अश्रू निर्माण करत नाहीत तेव्हा धुक्याचे परिणाम दिसून येतात. कोरडे डोळे दुखू शकतात आणि तुमची दृष्टी देखील खराब करू शकतात.

4. अंधुक दृष्टी

प्रदूषित हवेतील हवेतील ऍलर्जिनच्या ऍलर्जीमुळे दृष्टी अंधुक होऊ शकते.

आपली दृष्टी सुरक्षित करण्याचे मार्ग

1. सनग्लासेस घाला

अतिनील किरणांपासून तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी आणि हवेतील काही कणांना रोखण्यासाठी अतिनील संरक्षणासह उच्च-गुणवत्तेच्या सनग्लासेसमध्ये गुंतवणूक करा.

2. बाह्य क्रियाकलाप मर्यादित करा

तुमचा घराबाहेरचा वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: उच्च प्रदूषणाच्या वेळी. वायुप्रदूषणापासून डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी हा एक सुरक्षित उपाय असू शकतो.

3. एअर फिल्टर आणि प्युरिफायर

तुमच्या घरात एअर प्युरिफायर आणि फिल्टर वापरून घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारा. ही उपकरणे तुमच्या घरातील वायू प्रदूषणाच्या संपर्कात लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

4. निरोगी जीवनशैली राखा

अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध आहार, नियमित व्यायाम आणि धूम्रपान टाळणे यामुळे धुक्याशी संबंधित डोळ्यांच्या आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

5. नियमित डोळ्यांची तपासणी

तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आणि कोणत्याही समस्या लवकर ओळखण्यासाठी नेत्ररोग तज्ञासह नेत्ररोग तज्ञासह नेत्र तपासणीचे वेळापत्रक करा. तुमचे डोळे कसे सुरक्षित ठेवावेत यासाठी नेत्रतज्ज्ञ तुम्हाला योग्य वायु प्रदूषण उपाय देऊ शकतात.

6. धूळ काढण्यासाठी डोळ्याचे थेंब

डोळ्याचे थेंब हवेच्या प्रदूषणाच्या प्रतिकूल परिणामांपासून अत्यंत आवश्यक आराम आणि संरक्षण देऊ शकतात. वायुप्रदूषणाचे परिणाम कमी करण्यासाठी डॉक्टर अँटीहिस्टामाइन्स किंवा स्नेहन डोळ्याच्या थेंबांची शिफारस करू शकतात. डोळ्यांचे थेंब स्वतः वापरण्यापेक्षा नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.

तसेच वाचा | सतत खोकला आणि सर्दीचा त्रास होतोय? झटपट आराम मिळण्यासाठी येथे 10 नैसर्गिक आणि सुरक्षित घरगुती पाककृती आहेत

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)