आजच्या काळात, निरोगी राहण्यासाठी आपण खूप सक्रिय असले पाहिजे. आपल्या शरीराला अनेक पोषक घटकांची आवश्यकता आहे. हे पोषक आपल्या शरीराच्या योग्य विकासास तसेच सर्व अवयवांचे योग्य कार्य करण्यास मदत करतात. या आवश्यक घटकांपैकी एक म्हणजे पोटॅशियम. ज्यामुळे हे फारच कमी लोकांना माहित आहे, म्हणूनच लोक त्यांच्या आहारात पोटॅशियमच्या सेवेकडे जास्त लक्ष देत नाहीत, ज्यामुळे आपल्या शरीरात बर्‍याच वेळा पोटॅशियमचा अभाव आहे, ज्यामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ही गोष्ट वेळेत काढली पाहिजे. आज आम्ही या लेखातील पोटॅशियमशी संबंधित बर्‍याच गोष्टींबद्दल बोलू.
वाचा:- नवरात्री 2025: विशेष मावा बारफी भोग, या नवरात्रात बनवलेल्या आईची टीप रेसिपी
पोटॅशियम का महत्वाचे आहे?
पोटॅशियम आमच्यासाठी खूप विशेष आहे. आपल्या शरीरात उपस्थित असलेले हे पोषक अनेक महत्त्वपूर्ण कार्य करते. हे शरीरातील द्रव संतुलन आणि इलेक्ट्रिक सिग्नलचे नियमन करून मज्जातंतू, स्नायू आणि अंतःकरण योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत कमतरता असल्यास बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात.
पोटॅशियमच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?
- स्नायू पेटके
- थकवा-
- बद्धकोष्ठता
- हृदयाचा ठोका
- सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे डोके
- बेहोश वाटते
या पदार्थांमधून ते काढा
वाचा:- नवरात्रा विशेष: नवरात्रातही या लोकांना विसरू नका, आरोग्यामुळे समस्या उद्भवू शकतात
कॅबुली ग्राम- बर्‍याच लोकांना हे चोलच्या नावाने देखील माहित आहे. पोटॅशियम त्यात भरपूर प्रमाणात आढळते. त्याची कमतरता दूर करण्यासाठी, काबुलीमध्ये अन्नात ग्रॅम समाविष्ट होऊ शकते
एवोकॅडो- शरीरात पोटॅशियमची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण आहारात एवोकॅडो देखील समाविष्ट करू शकता. यात पोटॅशियमची महत्त्वपूर्ण मात्रा देखील आहे, जेणेकरून आपण त्याचा रोजचा डोस पूर्ण करू शकाल. पालक- लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी वापरलेला पालक देखील पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहे.
कॅलमन- आपण मांसाहारी नसल्यास, पोटॅशियमच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आपण सॅल्मन (क्लेमसह) देखील बनवू शकता.
केळी- केळी त्याच्या पोटॅशियम सामग्रीसाठी ओळखली जाते. मोठ्या केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते, परंतु हे फळ स्टार्च कार्बोहायड्रेट्स आणि नैसर्गिक साखर देखील एक समृद्ध आहे.
Comments are closed.