मानसिक ताण आणि थकवा दूर करण्यासाठी दररोज या प्राणायामाचा सराव करा, आपल्याला विशेष फायदे मिळतील

नवी दिल्ली. पळून जाणा life ्या आयुष्याने प्रत्येकाला थोडा त्रास दिला आहे. अनियमित जीवनशैलीमुळे आणि अन्न योग्य नसल्यामुळे, आरोग्यावर परिणाम होतो. यासह, वेळेच्या अभावामुळे बरेच लोक योग्यरित्या व्यायाम करण्यास सक्षम नाहीत. जर आपण शरीराला पूर्णपणे निरोगी बनवण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आज आम्ही आपल्यासाठी नाडी शुध्दीकरणाची माहिती देत ​​आहोत, ज्यामुळे मानसिक तणावातून अनेक मानसिक समस्या दूर होतात.

आज, आयुष मंत्रालयाने आपल्या अधिकृत इन्स्टाग्राम हँडलवर नाडी शोधान प्राणायामाबद्दल तपशीलवार वर्णन केले. मंत्रालयाने त्याचे वर्णन केले आहे की शरीर, मन आणि आत्मा … तिघेही शांत होते.

प्राणायाम शरीराचे शरीर शुद्ध करते

नाडी शुध्दीकरण प्राणायामविषयी, आयुष मंत्रालयाने सांगितले की हे प्राणायाम केल्याने शरीराचे शरीर स्वच्छ केले जाते, ज्यामुळे शरीर दिवसभर सक्रिय राहते. ही उर्जा मुलांमध्ये अभ्यास आणि खेळांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, परंतु हे वडीलजनांना कार्यालयात किंवा घरातील कामांमध्ये अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

प्राणायाम कसे करावे हे जाणून घ्या

हे प्राणायाम करत असताना, एकाला एका नाकपुडीपासून श्वास घेतला जातो आणि दुसर्‍या बाजूला सोडला जातो. ही प्रथा डाव्या आणि उजव्या मेंदूत संतुलन निर्माण करते आणि त्या व्यक्तीस अधिक केंद्रित आणि शांत करते. जर कोणी येथे हा प्राणायाम करण्यास सुरवात करीत असेल तर त्याने श्वासोच्छवासाच्या समान कालावधीसह प्रारंभ केला पाहिजे, जसे की 4 सेकंदात श्वास घेण्यास आणि 4 सेकंदात सोडले पाहिजे. हळूहळू, जेव्हा सराव सराव मध्ये सुलभ होऊ लागतो, तेव्हा वेळ वाढविला जाऊ शकतो. दररोज 10-15 मिनिटे करून, मन शांत राहते आणि शरीर निरोगी राहते.

हेही वाचा: हे प्राणी गुडलॉक दर्शवितात

पल्स शुध्दीकरण प्राणायाम नियमित करण्याचे फायदे जाणून घ्या

जर आपण नियमितपणे महिला शुध्दीकरण प्राणायाम करत असाल तर आपल्याला बरेच फायदे मिळतील. आपल्याला याची माहिती नाही.

ड्रेनेजच्या प्रवचनाचे 1-दलाचे तणाव आणि चिंतेची पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी करते. जेव्हा आपण हळूहळू श्वास घेतो आणि सोडतो तेव्हा आपल्या शरीराची मज्जासंस्था शांत होते. मेंदूत चिंताग्रस्तपणा किंवा ओव्हरटिंकिंग थांबते. यामुळे मनाला हलके वाटते आणि चिंता अदृश्य होऊ लागते. जे लोक निद्रानाशाची तक्रार करतात त्यांनाही यातून खूप आराम मिळतो.

2- नाडी परिष्करणाची पद्धत स्वीकारून, विचार करण्याची आणि भावना करण्याची क्षमता. जे लोक भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ होतात किंवा निर्णय घेण्यात गोंधळात पडतात त्यांच्यासाठी हा प्राणायाम खूप उपयुक्त ठरू शकतो.

3- जर आपण नाडी शुद्धीकरण केले तर एकाग्रता आणि मानसिक स्पष्टता वाढवा. जर आपण तीव्र श्वास घेण्याऐवजी सातत्याने शांत आणि खोल श्वास घेत असाल तर आपल्या मेंदूला अधिक ऑक्सिजन मिळेल. यामुळे विचार करण्याची आणि समजण्याची शक्ती वाढते.

— शाळेच्या विद्यार्थ्यांना हा प्राणायाम केल्याचा फायदा होतो, यामुळे परीक्षेच्या वेळी जास्त आवाजामुळे विद्यार्थ्यांना समस्या उद्भवू शकतात.

आयएएनएसच्या मते