प्रीडायबेटिस: प्रीडायबेटिस हे मधुमेहाचे पहिले धोक्याचे लक्षण आहे, तुम्हाला माहिती आहे का की प्रीडायबेटिस कसा बरा होऊ शकतो? – ..

प्रीडायबेटिस कसे टाळावे: केवळ भारतातच नाही तर जगभरात मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. ३० ते ३५ वयोगटातील लोकही मधुमेहाला बळी पडत आहेत. मधुमेह हा एक आजार आहे ज्याचे एकदा निदान झाले की आयुष्यभर टिकते आणि त्याच्याशी संबंधित अनेक धोके असतात. तथापि, एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह होण्यापूर्वी एक चेतावणी मिळते. वैद्यकीय भाषेत या इशाऱ्याला प्रीडायबेटिस म्हणतात. जर एखाद्या व्यक्तीने पूर्व-मधुमेहाच्या बाबतीत सतर्क राहून आपल्या जीवनशैलीत काही बदल केले तर तो मधुमेह टाळू शकतो.

प्रीडायबेटिस होऊ शकतो.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रीडायबेटिस ही एक अशी स्थिती आहे जी प्रत्यक्षात मधुमेह नसून शरीराकडून दिलेला सिग्नल आहे की वेळीच काळजी घेतल्यास मधुमेह टाळता येऊ शकतो. म्हणजेच प्रीडायबेटिस बरा होऊ शकतो. जर एखाद्या व्यक्तीने मधुमेहाकडे लक्ष दिले नाही तर मधुमेह विकसित होतो आणि नंतर तो बरा होऊ शकत नाही. म्हणूनच जेव्हा शरीर पूर्व-मधुमेह सूचित करते तेव्हा सावध रहा.

प्रीडायबेटिसचा गंभीर कालावधी

डॉक्टरांच्या मते, मधुमेहामध्ये देखील रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त राहते, परंतु ती इतकी वाढत नाही की त्याला मधुमेह म्हणता येईल. या अवस्थेत व्यक्तीने जीवनशैली आणि आहारात आवश्यक बदल केल्यास मधुमेहाचा धोका टाळता येतो. परंतु प्रीडायबेटिसच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास मधुमेहासोबतच इतर गंभीर धोकेही उद्भवू शकतात.

प्रीडायबेटिस कसा बरा करावा?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रीडायबेटिस बरा होण्यासाठी कोणतेही मोठे बदल करण्याची गरज नाही. दैनंदिन जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये होणारे छोटे बदल देखील प्रीडायबेटिस बरा करू शकतात. पूर्व-मधुमेह आढळल्यापासून काही बदल केले गेले तर काही महिन्यांत रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होऊ शकते.

– आपल्या आहारातील कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करा.
– तुमच्या आहारात प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा.
– झोपण्याच्या दोन ते तीन तास आधी अन्न खा.
– रात्रीचे जेवण आणि नाश्ता यामध्ये १२ तासांचे अंतर ठेवा.
– रात्री उशिरा फास्ट फूड खाणे टाळा.
– दिवसातून ३० मिनिटे कोणताही व्यायाम करा आणि शरीर सक्रिय ठेवा.
– जर तुमची दिनचर्या निष्क्रिय असेल तर दर दोन तासांनी 10 ते 15 मिनिटे चाला.
दररोज आठ तासांची झोप घेणे बंधनकारक आहे
. – तुमचे वजन जास्त असल्यास वजन कमी करा.