निरोगी गर्भधारणा टिपा: पावसाळा खूप आनंददायी आणि आनंददायी वाटतो. हे केवळ असह्य उष्णता कमी करत नाही तर मानसिक ताण देखील कमी करते. परंतु, हे देखील यासह अनेक आव्हाने आणते, विशेषत: गर्भवती महिलांसाठी. या हंगामात आर्द्रता, पाऊस आणि जंत होण्याचा धोका अनेक पटीने वाढतो, ज्यामुळे गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली. हार्मोनल बदलांमुळे गर्भवती महिलेची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे ती हंगामी ताप, खोकला आणि फ्लूला सहजपणे असुरक्षित आहे. पावसाळ्यात, गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आरोग्याची आणि सुरक्षिततेची काळजी घ्यावी. चला जाणून घेऊया.
हायड्रेशनची काळजी घ्या
पावसाळ्यात पाणी पिण्याची इच्छा लक्षणीय प्रमाणात कमी होते. परंतु गरोदरपणात पुरेसे पाणी पिणे धोकादायक ठरू शकते. उष्णता आणि आर्द्रतेमुळे शरीरात पाण्याचा अभाव होऊ शकतो, ज्यामुळे यूटीआय आणि अकाली प्रसूतीचा धोका वाढू शकतो. गर्भवती महिलांनी दिवसातून कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. याव्यतिरिक्त, नारळाचे पाणी, ताजे फळांचा रस आणि हलका सूप यासारख्या पेये देखील शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करू शकतात. या व्यतिरिक्त, नेहमी उकळत्या किंवा फिल्टरिंगद्वारे पाणी प्या, जेणेकरून पाण्यामुळे होणारे संक्रमण टाळता येईल.
आरामदायक कपडे घाला
पावसाळ्याच्या ओलावामुळे घाम येणे अधिक आहे, विशेषत: गर्भवती महिल. ज्यामुळे त्वचेची जळजळ आणि बुरशीजन्य संसर्गाचा धोका वाढतो. गर्भवती महिलांनी कापसासारखे हलके आणि श्वास घेणारे कपडे घालावे. दररोज आंघोळ करणे आणि अशा हवामानात त्वचा कोरडे ठेवणे देखील आवश्यक आहे. ओले कपडे किंवा शूज बराच काळ परिधान करणे टाळा, कारण यामुळे बुरशीजन्य संक्रमण होऊ शकते.
संतुलन आहार घ्या
पावसाळ्याच्या हंगामात, मसालेदार आणि तेल-मसालेदार डिशची स्वतःची मजा आहे. परंतु या डिशमुळे अपचन, पोट आणि छातीत जळजळ आणि आंबटपणा होऊ शकतो. या हंगामात अन्नबर्न रोगाचा धोका वाढतो. गरोदरपणात, स्त्रियांनी जीवनसत्त्वे आणि खनिज आहार घ्यावेत जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात. यावेळी, मुख्यपृष्ठ बनवलेले ताजे आणि संतुलित आहार घ्यावा. हिरव्या भाज्या, फळे आणि प्रथिने समृद्ध अन्न आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
डासांपासून दूर रहा
पावसाळ्यात डासांचा उद्रेकही वाढतो. जरी प्रत्येकाने डासांपासून संरक्षण केले पाहिजे, परंतु गर्भवती महिलांनी विशेष काळजी घ्यावी. यावेळी, रोगप्रतिकारक शक्ती खूप कमकुवत आहे, जी डांगूसारख्या रोगाचा सामना करण्यास अक्षम आहे. म्हणून, या हंगामात महिलांनी घराबाहेर जाऊ नये. महिलांनी डास -फास्टिंग क्रीम, लांब बाहीचे कपडे आणि डासांचा जाळे वापरली पाहिजेत.
नियमितपणे व्यायाम करा
गरोदरपणात, महिलांचे वजन वेगाने वाढते ज्यामुळे त्यांना चालणे आणि उठण्यास त्रास होतो. हेच कारण आहे की स्त्रिया व्यायामाचा व्यायाम करणे थांबवतात. परंतु आपण सांगूया की गरोदरपणात नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. परंतु ओल्या आणि निसरड्या पृष्ठभागावर व्यायाम करणे टाळा. स्त्रिया त्यांच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घरातील जन्मपूर्व योग, स्ट्रेचिंग किंवा हलकी एरोबिक्स करू शकतात. व्यायामामुळे मूड सुधारते, झोपे ही चांगली आणि गर्भधारणेच्या मधुमेहाचा धोका कमी आहे.
Comments are closed.