इसबगोल शुगर लेव्हल शोषून घेईल! मधुमेहींनी असे सेवन करावे

डायबेटीसमध्ये साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी सायलियम हस्क हा नैसर्गिक आणि अतिशय प्रभावी उपाय मानला जातो.

isabgol मध्ये उपस्थित विद्रव्य फायबर पोटात एक जेल तयार करून, ते साखर लगेच शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. यामुळे, जेवणानंतर अचानक साखरेची वाढ होत नाही आणि रक्तातील ग्लुकोज हळूहळू वाढते. यामुळेच डायबिटीजच्या रूग्णांसाठी ते एक उत्कृष्ट मदत मानले जाते.

इसबगोल कसे काम करते आणि त्याचा योग्य वापर काय आहे ते जाणून घेऊया –

इसबगोल मधुमेहावर कशी मदत करते?

1. साखर शोषण कमी करते

इसबगोल पोटात एक जाड जेल बनवते, ज्यामुळे कर्बोदके हळूहळू नष्ट होतात.
यावरून जेवणानंतरची साखर वाढली होत नाही.

2. विद्रव्य फायबर इन्सुलिन अधिक प्रभावी बनवते

हे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे इन्सुलिन चांगले कार्य करते.

3. वजन आणि भूक नियंत्रण

साखरेच्या रुग्णांसाठी वजन नियंत्रण अत्यंत आवश्यक आहे. इसबगोळमुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते
अति खाणे प्रतिबंधित करते
वजन कमी करण्यास मदत होते

4. कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते

इसबगोल एलडीएल (खराब कोलेस्टेरॉल) कमी करते, जे
हृदयविकाराची शक्यता कमी होतेजे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये एक सामान्य धोका आहे.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी इसबगोलचे सेवन कसे करावे? योग्य मार्ग माहित आहे

1. जेवणानंतर 1 चमचे इसबगोल + कोमट पाणी

• १ ग्लास कोमट पाण्यात १ चमचा इसबगोल घाला.
• लगेच प्या
  लाभ:
  जेवणानंतर साखर वाढणार नाही.

2. दही सह इसबगोल

• २-३ चमचे दह्यात १ चमचा इसबगोल मिसळा.
• लंच किंवा डिनर सोबत घेता येते
  लाभ:
  पचनशक्ती मजबूत करते
  साखरेचे शोषण मंदावते

3. लिंबू पाण्यात इसबगोल

• कोमट पाण्यात इसबगोल + लिंबाचे काही थेंब
  लाभ:
  सकाळी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते

4. सकाळी रिकाम्या पोटी (बद्धकोष्ठता असल्यास)

मधुमेहासह बद्धकोष्ठता सामान्य आहे.

• 1 टीस्पून इसबगोल + कोमट पाणी
  लाभ:
  स्वच्छ पोट
  चांगले पचन
  भूक नियंत्रित

एका दिवसात किती घ्यावे?

• दररोज 1-2 चमचे पुरेसे आहे
• एका वेळी 1 चमचे पेक्षा जास्त घेऊ नका

या गोष्टी लक्षात ठेवा

• इसबगोल खाल्ल्यानंतर किमान 1 ग्लास पाणी नक्कीच प्या
• गर्भवती महिलांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय घेऊ नये
• औषधे खूप जवळ घेऊ नका (किमान 1 तासाचे अंतर ठेवा)
• ज्या लोकांना जास्त गॅस किंवा फुगल्याचा अनुभव येतो त्यांनी लहान डोसने सुरुवात करावी.

कोणाला सर्वाधिक फायदा होईल?

• टाइप 2 मधुमेह
• जेवणानंतर साखर झपाट्याने वाढते
• जास्त वजन असलेले मधुमेही रुग्ण
• बद्धकोष्ठता ग्रस्त लोक

इसबगोल एक स्वस्त, सुरक्षित आणि प्रभावी नैसर्गिक फायबर आहे,
WHO रक्तातील साखर हळूहळू वाढू देऊन नियंत्रणात ठेवते,
त्याच्या नियमित सेवनाने
साखरेची पातळी स्थिर राहते
पोट स्वच्छ राहते
वजन नियंत्रणात राहते
हृदयाचे आरोग्यही सुधारते

मधुमेह व्यवस्थापनासाठी हा एक सोपा आणि घरगुती उपाय आहे-याचे योग्य प्रकारे सेवन करणे आवश्यक आहे.