रक्षा बंधन हेल्थ टिप्स: अधिक गोड खाणे कसे टाळावे? निरोगी राहण्यासाठी 5 सोप्या टिपा जाणून घ्या

रक्षा बंधन हेल्थ टिप्स: राक्षदानचा उत्सव जवळ आहे आणि आज बहिणी भावाच्या मनगटावर एक राखी बांधतात, मग भाऊ त्याला मिठाई आणि भेटवस्तू देऊन आनंदित करतात. परंतु या गोड उत्सवावर बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाणारे एक गोष्ट म्हणजे साखर (साखर) च्या प्रमाणा.

या दिवशी प्रत्येक घरात अनेक प्रकारचे मिठाई बनवल्या किंवा खरेदी केल्या जातात. परंतु जास्त प्रमाणात गोड खाणे रक्तातील साखर वाढवू शकते, पचन बिघडू शकते आणि दिवसभर जडपणा किंवा थकवा देखील जाणवू शकतो.

जर तुम्हालाही रेशाबंधनवर मिठाई खाण्याची इच्छा असेल परंतु आरोग्याशी तडजोड करायची नसेल तर निश्चितपणे या 5 टिपा स्वीकारा:

हे देखील वाचा: दुधाचा एक महिना सोडा, नंतर बदल पहा

1. दिवसा हलका आणि निरोगी नाश्त्याने प्रारंभ करा (रक्षा बंधन हेल्थ टिप्स)

उत्सवाच्या दिवशी सकाळी न्याहारी करा ज्यामध्ये ओट्स + दही किंवा फळ + अंडी सारख्या भरपूर फायबर आणि प्रथिने असतात.
हे आपले पोट भरले जाईल आणि पुन्हा पुन्हा मिठाई खाण्याची इच्छा नाही.

2. मिठाईची रक्कम आणि गुणवत्ता लक्षात घ्या

• एकावेळी 1 किंवा 2 पेक्षा जास्त मिठाई खाऊ नका.
• होम -बनवलेल्या मिठाईंना प्राधान्य द्या.
• गूळ, तारखा किंवा कमी-स्कारिंग पर्याय बाजाराच्या मिठाईपेक्षा बरेच चांगले आहेत, ज्यात लपलेली साखर आणि चरबी असते.

3. मिठाई खाल्ल्यानंतर हलकी चाल घ्या (रक्षा बंधन हेल्थ टिप्स)

जर आपण मिठाई खाल्ले असेल तर 15-20 मिनिटे सहल घ्या. हे पचन सुधारते आणि अतिरिक्त साखर द्रुतगतीने चयापचय बनते.

हे देखील वाचा: पावसाळ्यात बुरशीजन्य संसर्गाचा धोका वाढतो, महत्वाच्या स्वच्छता टिप्स आणि घरगुती उपचारांना जाणून घ्या

4. पाणी आणि हर्बल पेयांसह शरीर डीटॉक्स करा (रक्षा बंधन हेल्थ टिप्स)

सणांवर पाणी पिण्यास विसरू नका. या व्यतिरिक्त आपण एका जातीची बडीशेप पाणी, लिंबू पाणी किंवा ग्रीन टी देखील पिऊ शकता. हे पचन बारीक ठेवते आणि शरीरातून अधिक साखर काढून टाकण्यास मदत करते.

5. गोड घेऊन 'नाही' म्हणायला अजिबात संकोच करू नका

प्रत्येक वेळी गोड ऑफर असते तेव्हा 'होय' म्हणणे आवश्यक नाही. जर आपण खाल्ले असेल तर स्पष्टपणे सांगा आणि आपल्याला आता नको आहे असे प्रेम करा. नात्यात, गोडपणा भावनांमुळे होतो, मिठाई नव्हे.

जर काही निरोगी गोड अन्न असेल तर हा पर्याय निवडा (रक्षा बंधन हेल्थ टिप्स)

• कोरडे फळांची शिडी (साखर)
• ओट्स आणि तारखा बारफी
• नारळ आणि गूळ लाडस
• होममेड डार्क चॉकलेट ट्रूल

रक्षबंधनचा उत्सव गोडपणाचे प्रतीक आहे, परंतु आपण या गोडपणाला संतुलित ठेवणे महत्वाचे आहे. उत्सवाचा आनंदही राहील आणि आरोग्यही राहील.

हे देखील वाचा: सँडविच देखील निरोगी नाश्ता होऊ शकतो, जर आपण या गोष्टी तयार केल्या तर