फायबर -रिच कच्चा नारळ -आपण दररोज का सेवन करावे हे शिका

निविदा नारळआम्ही काय मालिदर नारळ किंवा हिरव्या नारळ कर्नल हे देखील माहित आहे, केवळ चवच नाही तर आरोग्यामध्ये देखील आश्चर्यकारक सुपरफूड आहे. त्यात फायबर, राफेज आणि निरोगी चरबी त्यांचा शरीराचा अनेक प्रकारे फायदा होतो. चला शिकूया दररोज कच्चा नारळ खाण्याची 5 मोठी कारणे आणि योग्य वापर पद्धत.

1. पाचक प्रणाली मजबूत करा

निविदा नारळ विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर हे भरलेले आहे, जे पाचन तंत्र चांगले ठेवते. ते बद्धकोष्ठतेपासून आराम आतड्यांसंबंधी साफसफाईस प्रदान करते आणि मदत करते. आपण तर मूर्खपणा, गॅस किंवा अपचन जर एखादी समस्या असेल तर कच्चा नारळ हा एक रामबाण उपाय आहे.

2. उर्जा बूस्टर आणि वजन नियंत्रणात मदत

त्यात मध्यम-मालिका फॅटी ids सिडस् (एमसीटी) शरीरास त्वरित उर्जा देते. तसेच, हे बर्‍याच काळासाठी उपासमारीला परवानगी देत नाही, जेणेकरून इवर्टिंग प्रतिबंध हे घडते आणि वजन कमी करा मध्ये मदत करते

3. प्रतिकारशक्ती वाढवा आणि संसर्गापासून संरक्षण करा

कच्च्या नारळ मध्ये लॉरीक acid सिड हे घडते, जे शरीरावर जाते अँटी-व्हायरल आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म शो. यातून कोल्ड-थंड, संसर्ग आणि त्वचेचे रोग पासून संरक्षण

4. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

कच्च्या नारळ मध्ये उपस्थित निरोगी चरबी नियंत्रित कोलेस्ट्रॉल आम्ही करतो. ते उच्च रक्तदाब संतुलित देखील ठेवते, जेणेकरून हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो ते घडते.

5. चमक आणि त्वचा आणि केस मजबूत करा

अंतर्गत पोषण सोबत कच्चा नारळ त्वचा चमकत आहे आणि केस मजबूत आणि दाट बनवते. त्वचेच्या वापरामुळे हायड्रेशन हे शिल्लक आहे आणि सुरकुत्या होण्याच्या समस्येवर मात केली जाते.

कसे वापरावे?

• दररोज 2-3 चमचे कच्चे कच्चे नारळ ते अन्न किंवा स्नॅक म्हणून घ्या.
• आपण कोशिंबीर, गुळगुळीत, अपमा किंवा खिचडी मिसळून खाऊ शकता.
• पाण्यात मिसळलेले नारळ वापरामुळे त्याचा प्रभाव वाढतो.

सावधगिरी:

• जास्त प्रमाणात वजन वाढू शकतेकारण त्यात नैसर्गिक चरबी आहेत.
• मधुमेह रुग्ण डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह घ्या.

कच्चा नारळ केवळ चवच नाही तर आरोग्य मजबूत करण्यासाठी सुपरफूड आहे. त्याचे फायबर, पोषक आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आपल्याला तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवा. तर आतापासून दररोज आपल्या प्लेटवर कच्चा नारळ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे आणि आरोग्यास नैसर्गिक शक्ती द्या,