डिंपल क्लार्कने एक कप चहा, चॉकलेट केक आणि बरेच काही घेऊन 24 किलो वजन कसे कमी केले? अनन्य

वास्तविक जीवनातील वजन कमी करण्याच्या कथांचा लोकांशी थेट संबंध असतो. तुम्ही नवीन आई आहात का तुमची वजन कमी करण्याची पद्धत सुरू करण्यास कठीण वेळ आहे? हा आहे डिंपल क्लार्कचा तिच्या मुलांच्या जन्मानंतरचा प्रवास.

वास्तविक जीवनातील वजन कमी करण्याची कथा: वजन कमी करणे हा व्यक्तिनिष्ठ प्रवास आहे. त्यासाठी विविध स्तरांची भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक गुंतवणूक आवश्यक असते. वेगवेगळ्या लोकांसाठी मार्ग, वेळ आणि गंतव्यस्थान वेगळे असू शकते. गौरव करण्यासाठी प्रत्येकाची स्वतःची कथा आहे. प्रत्येकजण या मिशनवर कसे, केव्हा आणि का सुरू केले याची स्वतःची कारणे घेऊन येतो. डिंपल क्लार्कसाठी ती दुस-या गर्भधारणेनंतर तिला स्वतःपासूनची अलिप्तता होती.

India.com शी खास बोलताना ती म्हणाली, “माझ्या दुस-या बाळानंतर मला असे वाटले की मी स्वतःपासून दूर जात आहे. माझ्याकडे सी-सेक्शन होते आणि त्याचा माझ्यावर भावनिक आणि शारीरिक प्रभाव पडला. मी आरशात दिसणारी व्यक्ती ओळखू शकलो नाही आणि मी ज्या पद्धतीने पाहतो त्याचा मला तिरस्कार वाटत होता. मला माझ्या स्वत: च्या शरीरापासून खूप डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटले, आणि थकवा जबरदस्त होता. माझ्या नवजात बाळाला उचलणे हा एक संघर्ष बनला आणि मला माहित होते की काहीतरी बदलले पाहिजे. मी फिटनेस आणि पोषणाचा अभ्यास केला होता आणि मी स्वतः एक प्रशिक्षक होतो, पण प्रसूतीनंतरचा अनुभव हा पूर्णपणे वेगळा असतो.”

डिंपल, दोन मुलांची आई आहे जी प्रक्रियेत घाई न करण्यावर विश्वास ठेवते परंतु तिचे मुख्य लक्ष तिचे दीर्घकालीन आरोग्य आणि फिटनेस आहे. कोणतेही द्रुत निराकरणे नाहीत हे समजून घेणे आवश्यक आहे. समर्पण आणि सातत्याचा हा एक दीर्घ कल्याण प्रवास आहे.

डिंपल क्लार्कने एका वर्षभरात समर्पित आहार आणि व्यायामाचे पालन केल्याने जवळपास २४ किलो वजन कमी केले. प्रसवोत्तर वजन कमी करण्याचा तिचा एक आनंदी आणि निरोगी जीवनाचा प्रेरणादायी प्रवास येथे आहे आणि कसा!

तुमचा वजन कमी करण्याचा आहार आणि दिनचर्या काय होती?

माझा आहार माझ्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींनुसार होता. वेळ नेहमीच मर्यादित असल्याने मी गोष्टी साध्या आणि संतुलित ठेवल्या. न्याहारीसाठी, माझ्याकडे एक कप चहासह ब्रेड ऑम्लेट असेल आणि स्नॅक्ससाठी, ते सहसा फळे आणि मट्ठा प्रोटीन होते. माझ्या दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात डाळ, तांदूळ आणि चिकन यांचा समावेश होता – माझ्या शरीरासाठी तयार करणे सोपे आणि पौष्टिक.

डिंपलने या गोष्टीवर प्रकाश टाकला की तिचे सीFittr ॲपवर oach विनोद यांनी स्तनपान करणारी आई म्हणून तिच्या गरजा समजून घेतल्या आणि दुधाच्या पुरवठ्याशी तडजोड न करता माझ्यासाठी उपयुक्त आहार योजना तयार केली. त्या पाठिंब्याने सर्व फरक पडला.

तुम्ही साखर पूर्णपणे कमी केली आहे का?

अजिबात नाही. प्रशिक्षक विनोद यांनी मला हे समजण्यास मदत केली की जोपर्यंत मी भाग आकार लक्षात घेतो तोपर्यंत माझ्या आवडत्या पदार्थांचा आनंद घेणे ठीक आहे, जसे की आईस्क्रीम आणि मिष्टान्न. हे सर्व संतुलन आणि संयम बद्दल होते.

तुम्ही चीट जेवण केले आहे का?

मला माझ्या मॅक्रोच्या आधारे बाहेर खाण्याचा आनंद घेण्याचे स्वातंत्र्य होते. माझे सर्व जेवण नियोजित आणि प्रमाणबद्ध होते, म्हणून मी अजूनही अपराधीपणाशिवाय आनंद घेऊ शकलो. माझे चीट जेवण खरोखरच माझ्या मूडवर अवलंबून असते—कधीकधी तो पिझ्झाचा तुकडा असतो, तर कधी तो उबदार, गुई चॉकलेट केक असतो.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणता नियम पाळता?

“सर्व किंवा काहीही” ही मानसिकता माझ्यासाठी कधीही काम करत नाही. मी शिकलो आहे की ते एका वेळी एक दिवस घेणे चांगले आहे. काही दिवस मी 100% देऊ शकलो, परंतु इतर दिवस ते फक्त 80% होते, आणि ते ठीक होते. सुसंगतता, अगदी छोट्या प्रयत्नांमध्येही, खरोखर महत्त्वाची गोष्ट आहे.

तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारी एक गोष्ट कोणती होती?

मी नमूद केल्याप्रमाणे, काही दिवस माझ्या 80% देण्याच्या कल्पनेने मला सातत्य ठेवण्यास मदत केली. जरी मी सर्वकाही अचूकपणे करू शकलो नाही, तरीही मी दर्शविले आणि माझे सर्वोत्तम प्रयत्न केले. त्या छोट्याशा प्रयत्नाने दीर्घकाळात मोठा फरक पडला.

एक आव्हान ज्याचा तुम्ही सामना केला आणि तुम्ही त्यावर मात कशी केली?

नवीन मातांसाठी, जीवनाचा नवीन मार्ग नेव्हिगेट करणे सोपे नाही. माझ्या बाळाची काळजी घेत असताना व्यायामासाठी वेळ काढणे हे माझे सर्वात मोठे आव्हान होते. माझ्या लहान मुलाला नेहमी माझ्यासोबत राहायचे होते, म्हणून मी तिला माझ्या नित्यक्रमात समाविष्ट करण्याचे मार्ग शोधले. मी अर्गोनॉमिक बेबी कॅरियर वापरेन आणि तिच्यासोबत सुरक्षितपणे चालत राहीन किंवा व्यायाम करेन. हे नेहमीच सोपे नव्हते, परंतु मी ते कार्य केले.

तुमच्या प्रवासादरम्यान तुम्हाला वजन कमी करण्याची एक मिथक माहिती आहे का?

होय, मी लोकांना असे म्हणताना ऐकले आहे की सी-सेक्शन नंतर पोट सपाट होणे अशक्य आहे. ते सत्यापासून पुढे असू शकत नाही. माझ्यासारख्या दोन सी-सेक्शननंतरही, सपाट पोट परत मिळवणे पूर्णपणे शक्य आहे. मी याचा जिवंत पुरावा आहे, आणि मी इतर अनेकांना समान ध्येय साध्य करताना पाहिले आहे.

एके काळी नेहमीची मुलगी, आज इतर सर्व महिलांना मदत करत आहे ज्यांना त्यांच्या शरीराशी पुन्हा अँकर करण्यासाठी मदतीची आवश्यकता आहे. दुसऱ्या बाजूला असलेल्या एखाद्यासाठी, तिला ते अधिक चांगले समजते. अशातच डिंपलचा फिटनेस कोच म्हणून तिचा प्रवास सुरू झाला! तिने तिच्या प्रवासाचे दस्तऐवजीकरण केले आणि फिटनेस शिकलेल्या तिच्या इंस्टाग्राम हँडलवर शेअर केले जे नावाने चालते.फिटरविथडिंपल.'

“माझ्या परिवर्तनानंतर, आणि मला पोषण आणि तंदुरुस्तीमध्ये मिळालेल्या ज्ञानामुळे, इतर नवीन मातांना त्यांची शक्ती आणि आत्मविश्वास परत मिळवण्यास मदत करण्याची मला खूप आवड निर्माण झाली आहे. मी त्यांना डायस्टॅसिस रेक्टी बरे करण्यात आणि वैज्ञानिक, शाश्वत दृष्टीकोन वापरून त्यांचे सपाट पोट परत आणण्यात मदत करते. पण खरंच, तंदुरुस्त राहणे म्हणजे फक्त सपाट पोट असण्यापेक्षा बरेच काही आहे. हे आपल्या शरीरात पुन्हा मजबूत, निरोगी आणि आत्मविश्वास अनुभवण्याबद्दल आहे. आता, मला FITTR सोबत काम करताना अभिमान वाटतो, जिथे मी लोकांना शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या त्यांच्या सर्वोत्तम आकारापर्यंत पोहोचण्यास मदत करते,” ती म्हणते.

घाम, समर्पण आणि सातत्य यांचा प्रत्येक मणी मोलाचा आहे!

India.com एक विशेष मालिका चालवते आणि आमच्या वाचकांसाठी वास्तविक जीवनातील वजन कमी करण्याच्या कथा आणते जे लोक ते स्वतःकडे पहिले पाऊल टाकतात. वजन कमी करण्याचा अविश्वसनीय प्रवास शेअर करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणी असल्यास किंवा ओळखत असल्यास, आमच्या सोशल मीडिया हँडलवर आम्हाला लिहा किंवा मेल करा – jigyasa.sahay@India.com