आम्ही अशा युगात राहतो जिथे आपल्याकडे दिवसातील 24 तास आपल्या शाब्दिक बोटांवर सतत, न संपणारे मनोरंजन असते आणि तरीही आपल्यातील बहुतेकजण आपले स्क्रोलिंग किंवा प्रवाहित सत्र सोडतात आणि आम्ही सुरू केले त्यापेक्षा कमी ताणतणाव आणि जाळले जात नाही.
हे का आहे याबद्दल विज्ञान निर्णायक आहे. मुळात त्या क्रियाकलापांनी आम्हाला डोपामाइन हिट्स आणि अपव्ययाच्या अंतहीन चक्रावर ठेवल्या त्या बाजूला ठेवून, आपले मेंदू आणि मानस केवळ वास्तविक प्रयत्नांना आवश्यक असलेल्या वास्तविक छंदांमुळे नैसर्गिकरित्या अधिक उत्तेजित आणि समाधानी आहेत. तर त्याऐवजी आम्ही हेक का निवडत नाही?
प्रयत्नांची आवश्यकता असलेल्या छंद पूर्ण करण्यापेक्षा लोक कमी-कौशल्य क्रियाकलापांची निवड करतात अशी 3 मुख्य कारणे आहेत:
आजूबाजूला कोणताही मार्ग नाही: आपण मानव मूळतः ध्येयभिमुख आहोत आणि वास्तविक कामगिरीची तहान अगदी अक्षरशः आहे आमच्या डीएनए मध्ये लिहिलेले? म्हणूनच केवळ त्या कारणास्तव निष्क्रिय स्क्रोलिंग किंवा द्वि घातलेला एक शो-पाहण्यामुळे आम्हाला पूर्णपणे असमाधानी वाटू शकते. काही काळासाठी फक्त वास्तविक बक्षीस जाळले जात आहे.
दुसरीकडे, अभ्यास सातत्याने दर्शविला आहे प्रयत्नांची आवश्यकता असलेल्या छंद, हायकिंग सारख्या शारीरिक प्रयत्नात असो किंवा एखादा इन्स्ट्रुमेंट शिकण्यासारख्या प्रकल्प-आधारित छंदात, ते अधिक परिपूर्ण आहेत, अधिक मानसिक आरोग्य फायदे आहेत आणि आयुष्यात डिमेंशियासारख्या गोष्टींपेक्षा संरक्षणात्मक देखील असू शकतात.
डेव्हिस प्रॅट | पेक्सेल्स
हे अंशतः आहे कारण यापैकी बहुतेक क्रियाकलाप आपण “फ्लो स्टेट” म्हणून ओळखल्या जाणा inter ्या एका आव्हानात आणि एखाद्याच्या क्षमतांमधील एक परिपूर्ण मध्यम बिंदूमध्ये प्रवेश करूया ज्यामुळे आपण वेळेचा मागोवा गमावता अशा क्रियाकलापात इतक्या लॉक झाल्याची भावना निर्माण करते – जेव्हा आपण टिकटोकच्या व्यसनाधीन स्क्रोलद्वारे रूपांतरित करता तेव्हा आपण करता त्या मार्गाने नाही, परंतु त्याऐवजी ते समाधानकारक आहे.
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की “फ्लो स्टेट” क्रियाकलाप मुळात त्यांच्या ट्रॅकमध्ये चिंता आणि नैराश्य थांबवते, जरी क्रिया स्वतःच तणावपूर्ण असेल तरीही. प्रत्येक हायकर, उदाहरणार्थ, आपल्याला सांगेल की भाडेवाढीचा जवळजवळ नेहमीच एक बिंदू असतो जिथे आपल्याकडे फक्त ते होते आणि जवळच्या उंच कड्यातून स्वत: ला फेकू इच्छित आहे. याची पर्वा न करता, आपण अद्याप आपल्या आयुष्यातील सर्वात चांगला दिवस होता त्याप्रमाणे भाडेवाढीबद्दल बोलण्यापासून दूर आहात. हे आतापर्यंत आम्ही हायकर्सचे सर्वात त्रासदायक विशेषता आहे!
परंतु जर आपल्याला हे सर्व सत्य आहे हे माहित असेल तर आपल्यापैकी बरेचजण अद्याप आपल्यासाठी काही करत नाहीत परंतु वेळ मारत नाहीत अशा लोकांच्या बाजूने या प्रयत्नशील छंदांना का उडवून देतात? मानसशास्त्रज्ञ डॉ. मॅक्स अल्बरहास्की हे लिहिले की ते शेवटी तीन गोष्टींवर येते.
1. आवश्यक वेळ जबरदस्त वाटतो.
पावेल डॅनिलुक | पेक्सेल्स
आजकाल आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी, विशेषत: जर आपण चिंताग्रस्त संघर्ष करत असाल किंवा कोणत्याही प्रकारचे न्यूरोडीव्हिएशन असेल तर बर्‍याच छंदांसाठी लागणारा वेळ पूर्णपणे त्रासदायक वाटतो. जेव्हा आपण पातळ पसरता तेव्हा प्रत्यक्षात, म्हणा, गिटार वाजविणे शिकणे, शाब्दिक वर्षे लागणारी एक कौशल्य, तुरुंगवासाची शिक्षा होऊ शकते.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की या परिस्थितीची गुरुकिल्ली, ती एखाद्या छंदासारखी काहीतरी असो किंवा स्वयंपाकघर साफ करण्यासारखे फक्त एक कार्य आहे, हे फक्त प्रारंभ करणे आहे. डॉ. अल्बरहास्कीने प्रत्यक्षात पाच मिनिटांसाठी टाइमर सेट करणे आणि आपल्याला हवे असल्यास पाच मिनिटांनंतर आपल्याला सोडण्याची परवानगी दिली असा नियम तयार करणे सुचविले. हे आपल्या मेंदूला प्रारंभ करण्याबद्दल कमी चिंताग्रस्त वाटेल आणि कदाचित आपल्याला त्या पाच मिनिटांच्या गिटार सराव वाढवायचा असेल.
2. त्यांना अल्प-मुदतीचा फायदा किंवा त्वरित समाधान पाहिजे.
Lan लन मास | पेक्सेल्स
मुळात प्रत्येक गोष्टीसह हे मानवी स्वभाव आहे, परंतु या प्रकरणाची सोपी वस्तुस्थिती अशी आहे की त्वरित तृप्ततेचे कोणतेही प्रकार खरोखर समाधानकारक नाहीत. जर ते असते तर आपण हा लेख वाचत नाही की प्रथम स्थानावर दुसरा कार्यक्रम प्रवाहित करण्यापेक्षा छंद का चांगला आहे.
सरतेशेवटी, ही एक मानसिकता बदल आहे आणि हे स्वीकारणे आहे की एखाद्या छंदात पैसे दर्शविण्यासाठी वेळ लागणार आहे ही पहिली पायरी आहे. परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे डॉ. अल्बरहास्की म्हणाले की, जेव्हा आपण शेवटी शेवटच्या रेषेत पोहोचता तेव्हा आपल्याला वाटेल त्या अभिमान आणि खळबळासाठी स्वत: ला प्राइम करीत आहे. हे फायदेशीर ठरेल, आणि आपण जितके स्वत: ला याची आठवण करून द्याल तितके आपण अधिक प्रेरित व्हाल.
3. त्यांना वचनबद्ध करण्यासाठी दबाव वाटतो.
अण्णा श्वेट्स | पेक्सेल्स
एखाद्या भाषेच्या वर्गासाठी साइन अप करणे किंवा कुंभाराच्या धड्यांची मालिका खरेदी केल्याने आपल्याला ज्या गोष्टींचा द्वेष होऊ शकेल अशा एखाद्या गोष्टीच्या वचनबद्धतेसाठी लॉक होते आणि हे पूर्णपणे खूप प्रयत्न केल्यासारखे वाटू शकते, विशेषत: जर त्यात पैसे गुंतलेले असतील तर.
हा एक प्रकारचा “बुडलेल्या खर्चाच्या चुकीच्या विरूद्ध प्री-एम्प्टिव्ह स्ट्राइक सारखा आहे, ज्यामध्ये आपण विषारी नोकरी, तुटलेली विवाह किंवा ज्या घराचा तिरस्कार करतो त्या घरासह आपण टिकून राहतो कारण आपण त्यात आधीच गुंतवणूक केलेले प्रयत्न, वेळ किंवा पैसे गमावू इच्छित नाही. आपल्यापैकी बरेच जण केवळ कधीही प्रारंभ न करता छंदांसह हे टाळण्याचा प्रयत्न करतात.
परंतु ही गोष्ट अशी आहे: हे सर्व एक निवड आहे आणि आपण निवडलेल्या छंदाचा तिरस्कार केल्यास आपण फक्त… सोडू शकता! डॉ. अल्बरहास्की म्हणाले की, स्वत: ला जामीन देण्याची परवानगी देणे आपल्याला या कुंपणावरून मदत करू शकते.
नक्कीच, आपण शेवटी थोडासा पैसा किंवा वेळ बाहेर असाल, परंतु जर ती खरोखरच आपत्ती आली असेल तर आपण त्या खर्चासाठी प्रथम स्थान दिले नसते, बरोबर? म्हणून आपल्याला स्वारस्य असलेल्या एखाद्या गोष्टीचा प्रयत्न करण्यापासून त्यांना प्रतिबंधित करू देऊ नका. सर्वात वाईट परिस्थिती म्हणजे हे आपल्याला खरोखर प्रकाश टाकणारे छंद कमी करण्यास मदत करते.
जॉन सुंडहोलम एक लेखक, संपादक आणि व्हिडिओ व्यक्तिमत्व आहे जे मीडिया आणि करमणुकीचा 20 वर्षांचा अनुभव आहे. तो संस्कृती, मानसिक आरोग्य आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करतो.
Comments are closed.