री ड्रममंडने नुकतीच तिची वजन कमी योजना सामायिक केली

जेली रोल आणि कॅथी बेट्स सारख्या अधिकाधिक सेलिब्रिटींनी त्यांच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाबद्दल स्पष्ट केले आहे, जे गंभीर टिप्पण्या आणि गृहितकांच्या जगात खूप धैर्य घेते. आणि अलीकडेच, फूड नेटवर्क स्टार री ड्रममंडने 2021 मध्ये आपला प्रवास सुरू केल्यापासून तिला “नैसर्गिक चढउतार” असल्याचे कबूल केले.

मध्ये मध्ये अलीकडील पोस्ट तिच्यावर पायनियर महिला ब्लॉग, ड्रममंड म्हणतो की या फेब्रुवारीपासून ती निरोगी वजन कमी करण्याच्या योजनेचे अनुसरण करीत आहे आणि आतापर्यंत सकारात्मक परिणाम दिसला आहे. तिची 2021 ची योजना थोडी अधिक कठोर होती, परंतु ड्रममंडने लिहिले की तिने सुसंगत राहण्यासाठी आणि तिच्या ध्येयांची पूर्तता करण्यासाठी तिने काही बदल केले.

येथे अशी योजना आहे ज्यात पायनियर स्त्री दररोज “चांगले आणि चांगले वाटेल” आहे, तसेच त्यावरील आहारतज्ञांचे विचार.

प्रथम, ड्रममंडने यावर जोर दिला की तिच्या नित्यक्रमात व्यायामाचा समावेश करणे तिच्या प्रवासासाठी गंभीर आहे.

तिने लिहिले, “मी पुन्हा स्नायू तयार करीत आहे, जे महत्त्वपूर्ण आहे. “मी घोट्याच्या वजनासह लंग्ज, स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स आणि मजल्यावरील व्यायाम करतो.” आम्हाला आवडते की तिचे जाणे-व्यायाम म्हणजे हालचालींचे प्रवेश करण्यायोग्य प्रकार आहेत जे घरी केले जाऊ शकतात. सर्व जीवनशैलीसाठी जिम सर्वात प्रवेशयोग्य नसल्यामुळे, हे एक महत्त्वाचे स्मरणपत्र आहे की घरातील वर्कआउट्स आणि शेजारच्या सभोवताल चालणे हे वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करण्याचा एक कायदेशीर मार्ग आहे.

शिवाय, तिच्या खाण्याच्या योजनेतून पदार्थ काढून टाकण्याऐवजी – आता ती स्वत: ला अल्कोहोल पूर्णपणे कापण्याऐवजी एक किंवा दोन पेयचा आनंद घेऊ देते – ड्रममंड म्हणतात की ती विशिष्ट पोषक तत्वांवर लक्ष केंद्रित करते जे तिला दीर्घकालीन समाधानी राहण्यास मदत करते.

ती म्हणाली, “मी अधिक प्रथिने खात आहे आणि माझ्या कॅलरीची टक्केवारी जास्त ठेवत आहे. वजन देखभाल करण्यास मदत करताना स्नायू तयार करणे आणि टिकवून ठेवणे या दोहोंसाठी प्रोटीनवर लक्ष केंद्रित करणे हा एक चांगला मार्ग आहे, दोन गोष्टी ज्या ड्रममंडला प्राधान्य देत आहेत. फूड स्टारच्या वजन कमी करण्याच्या योजनेवरील तिच्या विचारांसाठी आम्ही आहारतज्ञ अ‍ॅनी नुग्येन, एमए, आरडी विचारले आणि तिचे म्हणणे काय आहे ते येथे आहे.

“जेव्हा आहार घेण्याचा विचार केला जातो तेव्हा फक्त एक किंवा दोन महिने आहार पाळण्याच्या पद्धतीमध्ये पडणे सोपे आहे, फक्त जुन्या सवयींकडे परत जाणे,” नुगेन म्हणतात. “मला आवडते की री टर्मिंग ट्रेनिंगचा समावेश करणे, भागाच्या आकारांची जाणीव असणे आणि टिकाऊ वजन कमी करण्यासाठी अधूनमधून थोडेसे मद्यपान करणे यासारख्या सवयी कशी तयार करीत आहेत. शिवाय, उच्च-प्रथिने आहारावर, ती स्वत: ला स्नायूंचा समूह तयार करण्यास आणि तिला पूर्ण आणि तृप्त होण्यास मदत करते.”

लक्षात ठेवण्यासारखे काहीतरी म्हणजे वजन कमी होणे म्हणजे “एक आकार सर्व काही बसत नाही,” म्हणून ड्रममंडसाठी जे कार्य करते ते प्रत्येकासाठी कार्य करू शकत नाही.

“लक्षात ठेवा, वजन कमी होणे ही व्यक्तीपेक्षा वेगळी असते,” नुग्वेन जोर देतात. “वजन कमी करणे हे गुंतागुंतीचे आहे. जीवनशैली आणि वैयक्तिक गरजांमुळे एखाद्या व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसर्‍यासाठी कार्य करू शकत नाही.”

परंतु एकंदरीत, आम्हाला हे आवडते की ड्रममंडचा तिच्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांकडे एक निरोगी दृष्टीकोन आहे जो तिच्या दिवसा-दररोजच्या नित्यकर्मात पोषक-दाट पदार्थ आणि साध्या वर्कआउट्सचा समावेश आहे. आपण आपल्या स्वत: च्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर असल्यास, आपल्या विशिष्ट उद्दीष्टांची पूर्तता करण्यासाठी वैयक्तिकृत योजनेसाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञ किंवा इतर आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याचा विचार करा.