नातेसंबंध सल्ला: ब्रेकअप नंतर 5 महिने पण विसरणे कठीण, तो नवीन मैत्रिणीसोबत पुढे गेला, मी जुन्या आठवणीतून कसे बाहेर पडू?

एखाद्या माजी व्यक्तिरेखेचा साठा करणे हे प्रेम नाही, ही मनाची सवय आहे; या भावनिक लूपमधून स्वतःला कसे बाहेर काढायचे ते शिका

जया सुकुलकडून नवीन जीवन सुरू करण्याच्या 3 महत्त्वाच्या पायऱ्या जाणून घ्या नोएडाचे क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट डॉ.

प्रश्न: मी 25 वर्षांचा आहे. ५ महिन्यांपूर्वी माझे ब्रेकअप झाले होते. आम्ही एक वर्ष रिलेशनशिपमध्ये होतो. तो पुढे गेला आणि चार महिन्यांनंतर एक नवीन मैत्रीण मिळाली, पण मी अजूनही तिथेच अडकलो आहे. फेसबुक-इन्स्टाग्रामवर आम्ही ब्लॉक केलेले असल्यामुळे मी दुसऱ्या अकाउंटवरून त्याच्या सोशल मीडिया स्टॉकची हेरगिरी करत राहतो. मला पुढे जायचे आहे, पण मी पुढे जाऊ शकत नाही. कृपया मला सांगा मी काय करावे?

उत्तर (डॉ. जया सुकुल, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट):

प्रश्न विचारल्याबद्दल धन्यवाद. ब्रेकअप झाल्यानंतरही, आपल्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करणे आणि बनावट खाते तयार करून त्याचे प्रोफाइल पाहणे – ही समस्या केवळ प्रेमाशीच नाही तर आपल्या भावना आणि सवयींशी संबंधित आहे. तुमचे मन काय धरून आहे हे समजून घेतल्यास, पुढे जाणे खूप सोपे होईल. चला ते तपशीलवार समजून घेऊया:

1. तुम्हाला त्या मुलाची आठवण येत आहे की नात्याची भावना?

ब्रेकअपनंतर, आपल्याला अनेकदा असे वाटते की आपण त्या व्यक्तीला मिस करतो, परंतु नेहमीच असे नसते. काहीवेळा आपण त्याच्या उपस्थितीपेक्षा त्या नात्यात असलेल्या 'भावना'ला जास्त चुकतो – जसे कोणीतरी आपली वाट पाहत आहे, आपली काळजी घेत आहे, आपल्याला विशेष वाटत आहे.

स्वतःला विचारा: तुम्हाला ती व्यक्ती किंवा तुमच्या नात्यातून मिळणाऱ्या आपुलकीची आणि सांत्वनाची जाणीव खरोखरच उणीव आहे का? हे समजल्यावर पुढची वाटचाल सोपी होईल.

2. ही भावना आयुष्यात शेवटची होती का?

आयुष्य मोठे आहे आणि ते ब्रेकअपवर संपत नाही. थंड मनाने विचार करा, भविष्यात असा माणूस नसेल का जो:

• तुमची काळजी घेईल आणि भावनिक आधार देईल.
• तुम्हाला सुरक्षित वाटेल.
• ज्यांच्याबरोबर हँग आउट करणे, चित्रपट पाहणे आणि गाणी ऐकणे छान होईल. थोडं थांबा आणि स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा.

3. शेवटचे ब्रेकअप का झाले? सत्याला सामोरे जा

जर तुम्हाला खरोखर पुढे जायचे असेल तर राग किंवा पश्चात्ताप न करता तुमच्या जुन्या नातेसंबंधाकडे परत पहा. स्वतःला विचारा की ते नाते का तुटले? कधीकधी दोन व्यक्तींमध्ये प्रेम असते, परंतु विश्वास, संवाद, आदर किंवा भविष्याचा विचार सारखा नसतो. जेव्हा आपण प्रामाणिकपणे कबूल करू शकता की नातेसंबंध व्यवहार्य नव्हते, तेव्हा ते पुन्हा पुन्हा जिवंत करण्यापेक्षा पुढे जाणे सोपे आहे.

पुढे जाण्यासाठी 3 महत्त्वाच्या पायऱ्या:

मानसशास्त्र सांगते की पुढे जाणे ही एक दिवसाची घटना नसून एक प्रक्रिया आहे. तर या तीन पद्धतींचा अवलंब करा:

पायरी 1: ब्रेकअप स्वीकारा

सर्वप्रथम सत्य स्वीकारा की जे व्हायचे होते ते झाले आणि ते नाते आता संपले आहे. जर तुम्हाला रडावेसे वाटत असेल तर मनमोकळेपणाने रडा किंवा तुमच्या मनाचा बुडबुडा थांबवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी तुमचे हृदय डायरीत लिहा. जेव्हा तुम्ही वर्तमानातील सत्य स्वीकाराल तेव्हा मन हळूहळू शांत होईल.

पायरी 2: 'जाऊ द्या' शिका

जाऊ द्या म्हणजे द्वेष करणे असा नाही, तर त्या सवयींपासून मुक्त होणे ज्या तुम्हाला भूतकाळाशी जोडतात. त्याचे प्रोफाइल पाहणे, जुने फोटो पाहणे किंवा इतर खात्यांवरील चॅट्स वाचणे ताबडतोब थांबवा. या सर्व गोष्टी ते नाते पुन्हा पुन्हा आपल्या मनात जिवंत ठेवतात. जेव्हा तुम्ही या गोष्टींपासून दूर राहता तेव्हा मनाला नवीन अनुभवांसाठी जागा मिळेल.

पायरी 3: स्वतःला प्राधान्य द्या (स्व-प्राधान्य).

पुढे जाण्यासाठी स्वतःला तयार करण्यावर भर द्या. एक नवीन दिनचर्या तयार करा, व्यायामशाळा, योग, नृत्य किंवा चित्रकला यासारखे नवीन छंद जोडा. तुम्हाला आनंद देणारे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत वेळ घालवा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या करिअरला आणि आनंदाला प्राधान्य द्याल तेव्हा हृदयाच्या जखमा आपोआप भरून निघतील.

अंतिम मुद्दा:

आता या भावनिक पाशातून बाहेर पडण्याची वेळ आली आहे. दीर्घ श्वास घ्या, विश्वास ठेवा की तुमची जीवनकथा इथेच संपत नाही. हसा आणि नवीन आणि सुंदर सुरुवात करण्यासाठी पुढे जा.