पोटात गॅस तयार होणे आणि दुखणे ही एक सामान्य परंतु अस्वस्थ समस्या आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, पचन बिघडणे किंवा अनियमित जीवनशैली यामुळे हे असू शकते. जर तुम्हीही या समस्येने त्रस्त असाल तर खाली दिलेले 6 घरगुती उपाय तुम्हाला आराम देऊ शकतात.
१. आले खा
पोटातील गॅस आणि पचनाच्या समस्या कमी करण्यासाठी आले उपयुक्त आहे.
- एक कप गरम पाण्यात आल्याचे काही तुकडे घाला आणि 5 मिनिटे उकळा. हे दिवसातून 2-3 वेळा प्या.
- जेवणानंतर आले चघळणे देखील फायदेशीर आहे.
2. हिंग वापरा
हिंगामध्ये दाहक-विरोधी आणि गॅस कमी करणारे गुणधर्म असतात.
- कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्या.
- नाभीभोवती कोमट पाण्याने हिंग लावा.
3. लिंबू आणि बेकिंग सोडा मिश्रण
या उपायाने पोटातील गॅस लगेच कमी होतो.
- एका ग्लास पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून त्यात चिमूटभर बेकिंग सोडा टाका.
- हळू हळू प्या.
4. पेपरमिंट वापरा
पुदिना पचन सुधारण्यास आणि गॅस कमी करण्यास मदत करते.
- पुदिन्याची पाने चघळणे किंवा पुदिन्याचा चहा बनवून प्या.
- पुदिन्याचे तेल कोमट पाण्यात मिसळून प्यायल्याने आराम मिळतो.
५. एका जातीची बडीशेप खा
बडीशेपमध्ये पचन सुधारणारे गुणधर्म असतात.
- जेवणानंतर बडीशेप चावून खावी.
- एका बडीशेपचे पाणी बनवून प्या. यासाठी एक कप गरम पाण्यात एक चमचा एका जातीची बडीशेप टाकून 10 मिनिटे ठेवा आणि गाळून घ्या.
6. हळदीचे दूध
हळदीमध्ये दाहक-विरोधी आणि पचन सुधारणारे गुणधर्म असतात.
- एका ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळून रात्री झोपण्यापूर्वी प्या.
- जास्त तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा.
- नियमित पाणी प्या आणि फायबरयुक्त आहार घ्या.
- जेवण वेळेवर करा आणि जेवल्यानंतर चालण्याची सवय लावा.
या घरगुती उपायांचा अवलंब करून तुम्ही पोटातील गॅस आणि दुखण्यापासून आराम मिळवू शकता. समस्या अधिक गंभीर असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.